常搓足心胜吃良药

养生家都非常重视“足心宜常搓”。所谓搓足心，主要是搓足之少阴肾经的涌泉穴。常搓涌泉穴能除湿气、固真气，还有交济水火的作用，“虚火上炎可壮水制火，实火炽盛能釜底抽薪”。

具体做法

临睡前先泡洗双脚，然后用一手握脚背，另一手摩搓足底涌泉穴（在足心底前 1/3 处的凹陷中）50～100 次，以热为度，热时稍动脚趾，两脚轮流摩搓。这种方法具有固真气、暖肾心、滋肾水、降虚火、交通心肾、镇静安神、疏肝明目的作用。长期坚持令人面色红润、腰足轻快。此种养生法胜吃良药，可以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛、足部酸痛及下肢挛急疼痛等。摩搓足心须手脚同时运动配合，不仅摩搓了足心，也刺激手掌诸多穴位。尤其是掌心的劳宫穴，为手厥阴心包经穴位，经过摩搓起到活血开窍、清热散邪的作用，同时也运动了手掌，促进手、足部位的血液循环，经常摩搓必然会收到双倍的功效。

摩搓足心治老年腰腿病早有记载，《寿亲养老新书》中有“搓涌泉穴”一文，说有一个名叫郑彦和的人，在外做官因腰腿不灵便，“足弱不能陛辞”，陛，台阶也，连上台阶回答皇上问题都困难。有人教以此法，一个月后即能跪拜了。古代礼法，不是作揖就是叩拜，这般僵直蹒跚的腰腿连礼也行不好。用此法简便易行，立竿见影，疗效显著。

同时也可用梳子，梳足底效果如同刮痧。用梳子反复梳理足心，可以很好地促进足心的血液循环、调节内分泌平衡、增强新陈代谢，从而有助于防病强身。每次梳理足底时最好用桃木梳子、牛角梳，也可用刮痧板等。梳理的力量要适中，以足底发热发红、没有不适感为宜。

患有严重的心脏病及肾病的患者，梳理动作更要缓慢、柔和。梳理完毕，适当多喝些水，有助于及时将体内毒素排出，从而增强疗效。