养身体：倾听自己身体发来的信号

身体和心灵是互相关联、互相影响的。在养育自己的内心时，千万别忘记照顾好身体！

孙燕琴的儿子小富在幼年时被确诊脑瘫，医生预言他可能终身与轮椅为伴。为了陪儿子做康复，孙燕琴辞了职。她不仅让儿子学会走路，还能游泳、爬山、打球……母爱让儿子的生命出现了奇迹，也让她全然忘却了自己。“我连护手霜都不擦，吃饭也经常凑合，好几年从没关注和照顾过自己的身体。回想我的童年，随着孩子越来越多，父母精力有限，不太关注我们的身体，他们也很少顾惜自己的身体。”有很长时间，她感觉身体总是处于紧绷的状态，经常出现头疼、眼睛发胀等症状。

人到中年后，孙燕琴的朋友一个接一个地罹患重病，有的甚至猝然离世，而不吸烟、不喝酒、也不胖的她竟然被查出高血脂。“好像是身体给我发出了信号，让我好好爱护她。”孙燕琴这才意识到：首先要爱自己，才有能力和资格去爱孩子。于是，她把养身体这件事提上了日程。

孙燕琴首先调整了生活作息，每晚10：30之前睡觉，早睡早起，绝不熬夜。一日三餐，营养均衡搭配，坚持早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少。蔬菜、水果充足，不吃油炸、高油高糖的食物。除了生活规律、饮食健康之外，在陪儿子小富做康复时，她不再刷手机，而是和他一起动起来。全家人平时每周进行一次3至5公里的小步快跑，周末打羽毛球和篮球。天气好的时候去公园散步，呼吸新鲜空气。这样坚持一年多后，孙燕琴明显感觉到整个人都变得年轻了，心态也更加平和。

孙燕琴很尊重孩子的选择，小富想做什么，她尽力支持。因为小富喜欢篮球明星库里，夫妻支持儿子收集库里相关的各种周边产品。热爱方能坚持，为了和小伙伴打2小时篮球，小富常常要乘坐地铁往返4小时。“我特别佩服儿子这种精神。在照顾他的过程中，我不断学习、修正自己、提高认知，然后滋养他。他的进步也会给我一些鼓励。我看到孩子都能这样，觉得自己也可以！在这种激励下，我们一起向上发展。”

独乐乐，不如众乐乐。全家人每周末都会参加融合跑团活动。有时候，带团的老师请假，小富爸爸会主动组织孩子们一起热身、做操、跑步。因为性格开朗、风趣幽默，小富爸爸很受孩子们的欢迎。有的孩子早上赖床，一听说带团的是小富爸爸，会“嗖”地爬起来；有的孩子为了和小富爸爸一起活动，和妈妈保证：“我不发脾气了，你让我去参加跑团吧！”看见爸爸这么受欢迎，小富非常自豪，父子俩的关系也越来越好。小富爸爸原来吸烟喝酒，现在完全戒烟戒酒了。

2024年9月，孙燕琴和小富参加了戈壁徒步挑战赛，与5833名戈友一起出征。虽然途中遇到很多艰难险阻，母子俩依然坚持下来，一起冲过终点，完成了28公里的全程赛事。

“把身体养好，把一切看淡，不急、不躁、不恼，放心，天不会塌的。”2025年1月，孙燕琴准备去香港参加一场马拉松比赛，她会继续用心养护自己的身体。