如何降低大学生体育课堂中的运动损伤率

摘要：随着全民健康意识的日益增强，高校不断优化体育课堂教学工作，既促进了大学生的体育运动热情，又确保了大学生的身心健康发展。然而，许多高校体育管理不到位，使得大学生体育运动损伤事故接连不断，伤害了学生的身体，也打击了学生的体育运动热情。因此，本文通过介绍体育运动对大学生全面发展的意义，讨论大学生体育运动损伤的基本类型，分析造成大学生体育运动损伤的原因，进而研究降低大学生体育运动损伤率的有效路径。

关键词：大学生；体育课堂；运动损伤；预防

一、引言

强健的身体是一个人事业走向成功的重要保障，只有热爱体育运动，坚持长期锻炼，才能拥有极佳的身体素质。作为即将走向社会的高校学生，风华正茂，身体机能处于上升状态，一旦积极地参与体育运动，则会终身受益。纵观当前大学生体育课堂活动，运动风险意识薄弱，安全保障措施不到位，频繁出现运动伤病的情形，严重影响学生的身体健康。众所周知，体育运动本身就带有一定的风险性，运动伤残也在所难免，但是人们可以预防运动损伤的发生，最大限度地降低大学生的体育运动损伤率。

鉴于此，本文着重探究如何降低大学生体育课堂中的运动损伤率，以便为高校科学地开展体育运动提出有效建议，帮助大学生合理地参与体育运动，做好安全防护，养成“终身体育锻炼”的良好习惯。

二、体育运动对大学生全面发展的意义

当今社会，科学技术迅速发展，人才竞争十分激烈，社会生活格局呈现多元化，各行业极其重视复合型人才的录用，而具备德、智、体、美、劳等全面发展的人才最受器重。当然，在这“五项”之中，“体”是基础，只有身体健康，其他“四项”才能取得发展。这就要求学生重视体育运动，这对大学生的全面发展起着举足轻重的深远意义。

（一）德育方面

体育运动具有严格的运动纪律和竞赛规程，可以参与者的规范行为，增强其爱国热情和协作精神，有助于培养大学生良好的道德观念。

（二）智育方面

体育锻炼能使大脑得到放松和发育，让大学生的体育锻炼中益智促学，帮助其在学习文化课方面更上一层楼。

（三）美育方面

观赏性直接体现了“体育之美”，所以大学生可以在丰富多彩的体育项目中获得美感，并在体育竞赛中创造美、表现美[1]。

（四）劳育方面

因为体育运动需要投入“体力”，面临各种艰难，并要掌握各种运动技术，有助于培养学生的劳动技能和劳动观念。

一句话，体育运动是一门独特的学科，无可替代，只有学生认真锻炼，持之以恒，必然会获得更大益处，为其全面发展打下强健的身体基础。

三、大学生体育运动损伤的基本类型

（一）专项体育运动损伤

体育课堂时间较短，技能训练内容较多，实际操作也比较紧张，再加上严格的技能专项训练，极容易导致参与者的身体受到伤残。

一般来说，大学生在体育课堂中的运动损伤主要包括：急性病变损伤；超负荷运动损伤；过度运动损伤；机械性运动损伤；组织病变损伤；骨架损伤和神经损伤。

在这些运动损伤中，急性病变损伤、组织病变损伤占了总受损害的50%以上，而对抗性强的篮球运动、足球运动等产生的运动损伤率也比较高[2]。简言之，体育运动损伤的轻重与否，都与运动竞技的激烈程度有关，运动的对抗性越激烈，运动损伤的概率就越高。当然，体育教师往往会在课中进行监督，大学生一般不会偷懒，都会使出全身力气，加大了对抗性的动作力度，极易造成动作粗野、冲击速度过大的操作，产生运动损伤的情况比比皆是。

（二）自由体育运动损伤

在学业负担重、就业压力大的情况下，很多大学生采用自由运动的方式来减压，有的人喜欢跑步，有的人喜欢打球，还有的人喜欢参与冒险的登山运动。当然，自由体育运动很少有体育教师的监督，基本是大学生们自发组织起来的，约束力不强，以至于一些大学生在剧烈的运动中使出全身力气，不考虑安全问题，常常遇到或大或少的损伤，给身体各个部位带来了很多不适和伤残。

大体上讲，自由体育运动损伤主要涉及：关节扭伤；软组织挫伤；肌肉拉伤；皮肤拉伤和关节脱臼。

而较常发生的损伤类型则是关节扭伤[3]。不难发现，自由体育运动带来的损伤也不容忽视，即使没有组织监督，但也受到项目特点的影响，大学生会为兴趣而运动，热情高涨，甚至会乐得忘乎所以，一不小心，就会发生意外。

（三）竞赛体育运动损伤

高校大学生具有好竞技的心理特点，只有学校组织体育竞赛活动，很多体育爱好者都乐于参与其中，既为竞技而运动，又为锻炼身体而运动。一般来说，这种由高校组织起来的体育运动竞赛活动规模都比较大，不但有校内运动竞赛，又有校、校联合运动竞赛，参与者对集体荣誉非常看重，都会充分发挥个人的竞技能力。

如此一来，这种竞赛活动就带来了一连串的运动损伤，主要包括：关节扭转；肌肉牵扯；骨折和挫伤。

通常情况下，这类竞赛活动必然要决定输赢，双方队员之间竞争尤为激烈，再加上精神压力超乎寻常，难免会出现违法操作动作，促使他们采取危险的行为与对手进行博弈，增加了运动损伤的风险[4]。

四、造成大学生体育运动损伤的原因

（一）学校管理不到位

高校大学生的数量众多，体育运动组织多样，项目内容丰富多彩，只有做好体育管理工作，才能确保大学生的体育运动得以安全开展。然而，当前我国高校普遍不重视体育运动的管理，没有从宏观上进行风险防范，导致大学生体育运动不断地出现伤残，伤害了学生的身心健康，也给大学生后期的体育运动带来了负面影响。在管理目标上，高校体育教学工作者只简单地认为组织了各种体育活动即可，完成教学任务似乎成了他们的终极目标，并没有认真评估大学生在运动中可能会出现的细节内容，未能科学地把控体育运动导致的肢体伤残问题。可见，高校的体育管理不到位，已经成了影响大学生体育运动损伤的突出因素。

（二）学生风险意识差

体育运动主要依靠人的肢体进行活动，而绝大多数体育项目都有一定的规则，学生为了达到运动往往而奋不顾身，潜在的风险难以预料。其实，人们在风险面前并不是无能为力，而是可以通过个人的警觉进行防控，即风险意识强的大学生一般很少出现运动损伤。纵观当前高校的体育运动伤残事件，要么是大学生的体育运动技能不到位，要么是身体素质差，但更多是忽视了各类体育项目存在的潜在风险。对于不同的体育项目，若是大学生没有重视可能会出现风险的运动环节，就不会提高警惕，很容易因盲目操作而严重摔倒。

（三）场地器械不达标

体育运动的活动空间不可随意选择，而要科学规划，既包括各类运动项目必需的场地、器具，又涉及防护栏、标志牌、周围环境布置情况。如果学校没有为大学生提供这些运动条件，就会阻碍各项体育运动的正常开展，更是引发体育运动损伤的重要影响因素。从目前来看，我国对体育的重视程度越来越高，素质教育也要求学校领导人加强学生的体育教育，校园逐渐充满了浓浓的体育文化，但是硬件设施还远远不够，突出体现为场地器械不达标的现象比比皆是。面对不完善的场地器械，学生没有兴趣参与体育运动，即使参与体育活动，运动风险也无处不在，直接造成大学生体育运动损伤的客观因素。

五、降低大学生体育运动损伤率的有效路径

（一）加强高校领导的风险认知

作为高校的一项重要学科，体育课堂具有一定的特殊性，室内理论课程较少，室外实践课程贯穿着体育教学的始终。室外体育活动是一种高强度的体力运动，大学生务必要拥有较强的身体素质和体育技能，还要注重安全防护，以免发生运动损伤，这就要求高校领导做好体育运动风险管理的防控工作。作为高校领导，一定要从宏观上研究大学生体育活动面临的种种风险，积极组织各位教练员进行风险评估，合理地拟定规避运动风险的良好方案。与此同时，+1YUvlqGrnbYTzsvuyKzr0aPixXJyx117+THi8e/FtU=高校领导务必要定期组织全校师生参与专项体育风险认知教育活动，确保体育教师、专项教练和大学生把风险牢记于心，尽量安排人员定期检查体育活动范围之内的潜在风险，及时采取措施，切断风险源头。

（二）实施科学的体育运动指导

对于不同的大学生而言，他们的身体素质各不相同，体育技能的掌握程度也大相径庭，以至于学生的体育运动表现参差不齐，体育运动不达标的学生占了绝大多数，这些群体极易产生运动损伤。为了从整体上提高大学生的体育运动水平，防止运动损伤故事，体育教师要合理地引导大学生参与体育运动，不断实施科学的体育运动指导。

一方面，体育老师必须亲自示范热身技法，指导大学生做好热身活动，运动量一定要根据本次体育运动的强度来安排，同时要注重大学生的身体状况和气候，确保大学生的身体发出少量热汗为佳。

另一方面，在大学生进行剧烈运动之后，身体机能有所下降，各个身体器官也处于比较疲惫的状态，这就要求体育教师指导大学生做好放松活动，以便让肌纵得到放松，迅速恢复身体各部位的器官机能[5]。

（三）确保大学生运动的适度性

持续降低大学生的体育运动损伤率，一定要控制好大学生的运动强度，不可用力过猛，适宜即可。通常情况下，体育运动损伤往往表现为急性损伤，主要由于参与者的身体对抗较为激烈，加重了体力的负担，特别是技术难度较大的球类运动中较为常见。所以，体育教师或专项教练员务必要坚持“人本理念”，把学生的人身安全放在首位，认真观察大学生在体育场地上的活动情况，评估他们实施动作的力度，一旦超出预期的运动强度，就应及时制止，把运动损伤风险扼杀到萌芽状态。另外，在体育运动结束之后，体育教师和专项教练员都要对不合理的运动现象进行总结，并组织大学生进行动作适度性的解释和说明，明确禁止任何超过运动负荷的行为。

（四）培养大学生自我保护意识

作为体育运动的参与者，大学生应当具备较强的自我保护意识，合理地分析个人的身体素质和健康状况，从内心掂量自己所承受的运动负荷，有效规避不适宜自己的体育运动。

一方面，在体育课堂上，大学生要是发现运动项目的强度过大，而个人身体正好不舒服，决不硬撑着去挑战竞技性强烈的对抗项目；要是本人的某些身体部位还存在运动损伤，也要量力而行，尽量选择简单的体育项目，以便减少运动量，防止运动损伤的加剧。

另一方面，学校要组织大学生积极参与生命安全教育培训，着力培养大学生的自我保护意识，鼓励他们认真学习运动损伤防范知识，严格遵照体育安全规则参与体育活动，避免一切运动损伤的发生[6]。

（五）完善高校的体育基础设施

高校要提供优质的体育运动场地和器材，大学生才能安全地运动，进而促进大学体育运动事业的蓬勃发展。

其一，高校要建立健全的体育运动器械管理制度，定期保养、检查、维护体育器材，排除一切安全隐患，以免大学生产生恐惧心理而影响运动效果。

其二，高校要及时更新破损的运动场地，修补不完整的场地，引入先进的优质器材，同时更换个人防护性运动用具，确保大学生的健康和卫生。

其三，针对一些标识不清晰的体育场地防护围栏，高校要安排专业人员进行更换，并且建设新的场地和围栏，从而满足不断出现的新型体育项目运动的需求。

唯有把这些工作做好，学校的体育基础设施才能达到素质教育的要求，真正地为大学生的体育运动服务，防范运动损伤事故。

六、结语

综上所述，体育运动对大学生的身体健康起着不可忽视的促进作用，尤其是网络时代久坐于电脑前的莘莘学子更应当加强体育锻炼。与此同时，大学生既要应对繁重的学习压力，又要承受择业的精神痛苦，若是没有强健的身体素质，很容易走向崩溃的边缘。令人欣慰的是，高校越来越重视体育在人才培养中的地位，坚定地扬帆于体育课堂教学改革的道路上，校园体育活动也开展得轰轰烈烈，有效保障了大学生的体质健康。不过，在体育课堂教学优化的同时，高校更要保证学生在体育运动中的安全，加强体育锻炼中的安全防范，做好预防和治疗大学生体育伤害的工作。作为大学生，无论是在专项运动，还是竞赛运动，都要将安全放在第一位，以正确的运动技法参与各类体育活动，最大限度地降低运动损伤率。

参考文献：

[1]杨桂其，史传华，朱小军等.大学生体育运动损伤的预防与处理[J].体育世界（学术版），2018（11）：176+171.DOI：10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.11.121.

[2]唐嘉，高毅.体育运动损伤成因及皮革防护用品的应用探究[J].皮革科学与工程，2023，33（05）：112.

[3]殷瑞.大学生体育运动与康复训练方法探究——评《大学体育运动与康复训练研究》[J].中国教育学刊，2023（09）：145.

[4]张生海.对针对性热身操减少青少年中长跑运动员运动损伤的研究[C]//甘肃省体育科学学会.西部体育研究——甘肃省体育科学学会2023年度论文报告会论文集（二）.[出版者不详]，2023：3.DOI：10.26914/c.cnkihy.2023.033429.

[5]肖仕才，崔旭光，张兵兵.高校体操专项研究生的损伤致因及预防策略研究——以西安体育学院为例[C]//陕西省体育科学学会，陕西省学生体育协会，西安体育学院.第一届陕西省体育科学大会论文集（一）.[出版者不详]，2023：5.DOI：10.26914/ c.cnkihy.2023.016766.

[6]张凯鲜.关于大学体育训练中运动损伤的预防与分析[J].当代体育科技，2019，9（26）：23-24.DOI：10.16655/ j.cnki.2095-2813.2019.26.023.