提升小学心理困境生抗挫力的策略新探

【摘要】小学阶段是学生心理发展的重要时期，抗挫力是学生需要具备的一项重要能力。培养学生良好的抗挫力是当下心理健康教育重要的任务之一。教师不仅要准确把握学生的成长规律，还要巧妙运用多种策略，帮助学生走出心理困境，形成良好的抗挫力，助力学生身心健康成长。文章简要分析提升小学心理困境生抗挫力的有效策略。

【关键词】小学生；心理健康教育；困境生；抗挫力

作者简介：陈婷（1987—），女，江苏省南京师范大学附属中学仙林学校小学部。

小学生心理健康的一项重要标准是在面对挫折和困难时能够具有较强的承受能力以及正常的自我防御机制，不会让挫折影响原本正常的学习和生活。这种能力俗称“抗挫力”。抗挫力来源于英语“resilience”，美国心理学会将其解释为面临逆境时能够良好适应的过程，是能够从不良经历中“弹回来复原”的一项能力［1］。然而，在实际生活中，部分学生的抗压能力较弱，这类学生就是心理学上的“困境生”，他们比寻常学生更需要培养抗挫力。因此，提高他们的抗挫力是心理健康教育的当务之急。那么，如何才能培养他们的抗挫力，帮助他们走出心理困境，积极面对学习和生活中的一切困难，形成健全人格，健康地成长呢？本文从以下几个方面着手，简要探讨在小学心理健康教育中提高困境生抗挫力的有效策略。

一、适时提供指导，提高学生自信

小学阶段的学生心理发展尚未成熟，很容易因为一些小事而感到崩溃、难过，进而想要放弃，这就是抗挫力弱的表现。小学阶段的学生本身能力不够强，他们离开最近发展区就很难独立完成任务。任务一旦超出学生的能力范围，他们就容易感到害怕、恐慌，因此，他们很需要其他人的帮助。在实际教学中，教师可以适时地为学生搭建支架，帮助学生完成相应的任务。即使是很小的进步，也能让学生感到满满的成就感。自我效能感得到提升，学生的抗挫力自然也就逐渐得到提高。

例如，某个周末，教师带着学生坐车去博物馆参观。小云因为没能和好朋友小月坐在一起而崩溃大哭。随后，在学生围在一起折千纸鹤时，小云怎么折都折不好，于是产生了挫折感，将纸揉成一团扔掉并哭了起来。这时，教师注意到，小云产生挫折感的原因是她折不好千纸鹤，即折千纸鹤这件事超出了她的能力范围，所以她才会难过、退缩。教师可以适时为小云提供帮助，指导她如何折纸鹤，耐心地教她折千纸鹤的步骤，在她掌握方法后，让她自己尝试再折一次。在教师的帮助下，小云逐渐掌握了折千纸鹤的方法，感受到折纸的乐趣。同时，教师在指导过程中，用鼓励性的语言开导小云，告诉她：“折纸鹤本来就是一件很难的事，是需要通过大量的练习，有时还需要别人的帮助才能折好的。现在老师帮了你，相信你这么聪明，一定可以掌握方法，最后一定能折好的。”今后，每当小云遇到挫折和困难时，就可以鼓励自己：“当下做不到的事情，通过多多练习或寻求他人帮助，后续一定可以做到［2］。”适时的帮助和指导一方面可以缓解学生的心理压力，鼓励学生；另一方面也能切实帮助学生解决实际问题，从而提升学生的自我效能感，培养学生的成长型思维，提高学生的抗挫力。

二、利用音乐疗法，放松学生身心

音乐具有舒缓心情、缓解压力的作用，常被用于心理治疗中。缓缓流淌的音乐就像一个“心理按摩器”，将人们内心的压力和烦躁不安慢慢抚平。因此，在小学心理健康教育中，教师可以借助音乐的疗愈功能来释放学生的心理压力，放松学生的身心，让学生更好地面对挫折，克服困难，最终走出心理困境，提高学生的抗挫力。

例如，针对心理脆弱的学生，教师可以采用个别辅导的方式，专门建立一个“心灵疗养吧”。当学生感到心理压力较大或遇到挫折无法解决时，可以到“心灵疗养吧”寻求帮助。如果学生心情压抑、烦躁不安，教师可以让学生击打乐器来宣泄自己的情绪，在音乐的陪伴中将不良情绪发泄出来，从而以更为理性、积极的心态来面对生活中的挫折。如果学生感到压力大，难以入眠，教师可以利用音乐治疗椅帮助学生放松身心，让学生闭上眼睛，在舒缓的音乐中想象山川、河流、海浪的画面，在大自然的声音中慢慢抚平内心的焦虑。当然，教师也可以让学生聆听一些激昂的音乐，感受音乐中的激情，从而鼓励自己勇敢面对挫折、克服困难。如此一来，学生能够舒缓压力，受到鼓舞，学生的抗挫力能够得到有效提升。音乐是心灵的守护者，舒缓的音乐可以抚平情绪，激昂的音乐可以调动情绪。以音乐来进行心理辅导是一种有效的方式。在音乐中，学生能够调节情绪，缓解压力，走出心理困境，提高抗挫力，这对他们将来的发展具有积极的影响。

三、借助榜样事例，激发学生斗志

学生在生活中难免会遇到挫折和困难。学生如果只是一味地逃避困难，就无法锻炼自身的抗挫力，不利于心理健康。父母和教师都是学生人生中重要的导师，也是他们人生的榜样。因此，在培养学生抗挫力的过程中，教师要充分发挥榜样的作用，不仅要以身作则，引导学生积极、勇敢、乐观地面对挫折，还要向他们讲述身边同学及家长的抗挫故事，在耳濡目染中让学生树立正确的观念，矫正学生的不健康心理，提高学生的抗挫力，激发他们的斗志［3］。

例如，小王原本成绩优异，但最近考试成绩非常不理想，其情绪十分低落。教师通过询问得知，小王的父母最近工作忙碌，忽视了小王，小王感到孤独，以为父母不爱他了，所以心情不好，学习也不积极，导致成绩不理想。教师以小王身边的同学小明为例，用榜样的力量激励小王：“小明的父母都是医生，他们工作十分忙碌，平时没办法照顾小明，所以暑假的时候就将小明托付给乡下的爷爷奶奶。爷爷奶奶年纪大了，很多时候反而还需要小明照顾。小明没有抱怨父母工作忙碌，反而努力学习，在完成暑假作业的同时自学了高年级课程，还承担了家中的很多家务，如做饭、洗衣，将爷爷奶奶照顾得很好。小明的父母时常去贫困地区义诊，即使条件有限，环境较差，他们也从不抱怨，而是将治病救人放在第一位，为当地的百姓带来了希望。正是受到父母的影响，小明积极、乐观，从不害怕挫折，遇到逆境时也能从容面对，勇敢战胜困难。”小王听了小明和他父母的事例后，受到了鼓舞，理解了父母的辛劳，并重新振作起来，认真学习，努力生活，最终重新取得了好成绩。教师分享身边人的案例，充分发挥榜样的力量，让学生从中受到鼓舞，培养学生积极乐观的心态和不怕挫折的精神，从而更好地提高学生的抗挫力。

四、组织表演活动，促进情感交流

表演是小学生喜爱的一项活动，也是启迪学生的有效途径。因此，教师可以将其引入心理健康教育中，引导学生将生活和学习中遇到的矛盾、困惑等用音乐剧、情景对话或角色扮演等方式表演出来。这样不仅能够帮助学生宣泄情绪，缓解压力，还能使学生从中获得启发，找到解决问题的办法，更好地面对挫折，从而逐步提升自己的抗挫力。

例如，为了更好地帮助学生提高自身的抗挫力，教师创办“心理剧团”，定期开展心理剧表演活动。有一回，教师得知小兰最近情绪低落，压力较大。通过询问，教师了解到，小兰因为和父母产生矛盾才情绪低落，她觉得父母太过唠叨，对自己要求太过严格，所以她感到压力很大、烦躁不安，希望能够暂时远离父母的唠叨。与此同时，教师也向其他学生调查了亲子之间的矛盾，发现父母唠叨是大部分学生苦恼的问题。为了更好地缓解小兰及大部分学生的心理压力，解决这一常见的亲子矛盾，教师组织学生开展“唠叨，请走开！”这一心理剧。教师让小兰担任表演组的组长，由她负责人员分工和排演工作。剧团在全校师生面前表演后，获得了一致的称赞。参与表演的学生在整个创作过程中，深刻体会到父母和子女之间的情感差异、思维差异，学会设身处地地为对方着想。小兰也对父母的唠叨释怀了，走出了心理困境。观看表演的家长意识到了亲子之间需要留有空间。观看表演的学生深受触动，明白了父母的唠叨是对自己爱的表现，也释放了自己的心理压力，增进了与父母的感情交流。这样精彩而深刻的心理剧，不仅包括“事后”的矫正性，也涉及“事前”的引导性，给予了学生缓解压力的契机，也为他们探寻到了解决矛盾的方法，带领他们走出心理困境，不断提升抗挫力，形成更加积极、健康的心理状态。

五、开展体育活动，恰当体验挫折

体育运动也是心理疗愈的有效手段之一。学生们不仅能在体育运动中感受到生命的活力和激情，还能在亲身实践中逐步战胜挫折，赢取胜利。因此，教师可以适时地开展体育活动，引导学生通过运动挥洒汗水，面对挫折，克服恐惧，在潜移默化中逐渐培养学生的抗挫力，助力学生走出心理困境。

例如，为了更好地让学生体会战胜挫折的成就感，帮助困境生解开心理枷锁，提高抗挫力，教师可以巧妙设计“抢运球”篮球体育运动。教师可以让学生两人一组进行篮球对抗活动，一名学生负责运球，另一名学生则需要运用各种方法抢球，抢到球则两人进行角色互换。在游戏的过程中，学生们遇到了各种挫折，如抢球的学生抢不到球，运球的学生运不好球，等等。学生们产生了沮丧、害怕、焦急等情绪，运球的学生害怕被对方抢走篮球，抢球的学生害怕抢不到球、赢不了游戏。有的学生在经历几次失败后产生了放弃的想法，但看到其他同学仍然努力比赛的时候，心里涌现出不服输的劲头，觉得自己不应该轻易放弃，而应该勇敢地面对挫折，努力战胜挫折。经过多轮游戏、多次实践，学生们的运球和抢球技能都得到了很大提升，他们不仅克服了挫折，锻炼了身体，还在游戏中获得了自己想要的胜利。又如，教师可以组织学生进行拔河比赛，让学生自由组成两个组，双方互相争夺绳子中间的红绳，获胜的一方将获得一定的奖品。学生们都很喜欢这类游戏运动，纷纷积极参加比赛。在此过程中，有的学生使尽全力也拉不动绳子，其余组员就会使出更多力气来帮他分担，当看到红绳往对方组靠近时，全组人员会使出所有力气把绳子拉回来。学生们在你来我往中不仅锻炼了自身的意志力，提高了抗挫力，还意识到了团队的重要作用，树立了良好的团队意识。比赛有赢有输，教师要给予没有获得胜利的一组适当的鼓励，告诉他们比赛的输赢不重要，重要的是参与过程的欢乐，鼓励他们不要气馁，努力练习，总结经验，下次比赛一定能赢回来。这样一来，学生们受到了鼓舞，自然会再接再厉，不再害怕挫折，努力提高自身能力，战胜挫折。教师通过开展体育活动的方式，破解学生的心理困境，帮助他们勇敢面对挫折，克服困难，逐渐提高学生的抗挫力，助力学生身心健康成长。

结语

总之，抗挫力的培养不是一蹴而就的，而是一项长期而艰巨的任务。挫折是学生人生的重要部分，也是培养学生坚强毅力和乐观心态的一块“试炼石”。良好的抗挫力能够让学生在逆境中奋发向上，养成坚定、乐观、积极向上的心态，不畏挫折，战胜挫折。心理教师应该准确把握学生的成长情况，积极开展心理健康教育，帮助学生不断提高抗挫力，走出心理困境，促进学生身心健康发展。

【参考文献】

［1］钱雨.抗挫力：给孩子行走世界的底气［J］.教育家，2022（25）：24-25.

［2］宋建.抗挫力：给孩子的生命赋予弹性［J］.家庭教育，2022（22）：32-38.

［3］李晓娟.打造“心悦”家园 实现抗逆成长：小学心理健康教育实践探索［J］.现代教学，2022

（3/4）：114-116.