带上健康去旅行

一家人外出旅行本是一件高高兴兴的事，别让疾病打乱了行程。

带孩子外出旅游，最怕孩子中途生病。但偏偏总是怕什么来什么—孩子平时好好的，只要一外出旅游就要生病。怎么做才能让孩子健康平安地享受旅行的快乐呢？

外出旅行，为什么孩子总爱生病？

免疫功能还不完善

孩子外出旅行时比在家时更容易生病，尤其是5岁以下的孩子。因为年龄小的孩子免疫系统还没有发育成熟，免疫功能尚不完善，对病菌的抵抗能力没有那么强。去到一个陌生的地方，遭遇到了未曾接触过的病原体，身体的免疫功能无法有效地对抗新的病原体，所以更容易生病。

“水土不服”

当我们初次到达一个陌生的地方时，特别是儿童，常常会因为自然环境与生活习惯的改变而出现不适症状，这就是我们通常所说的“水土不服”。要理解这一现象，我们需要从人体内部的微生态系统说起。人体各组织器官之间存在着密切的分工合作，其中最庞大的一个“部门”就是我们的消化道菌群。居住在消化道中的细菌数量惊人，约有10万亿个。这些细菌不仅数量多，种类也十分丰富，多达数百种。这些细菌在我们的消化道中长期定居，并与我们的身体和谐共处，是因为它们与我们的胃肠道形成了一种非常微妙的平衡，这种平衡是在相对固定的饮食环境和生活状态中逐渐形成的。

当我们到一个新的地方旅行时，特别是地域差异较大的地方，当地的饮食、水质和气候等因素都会对我们体内这种微妙的平衡产生影响。对于成年人来说，由于经历过各种环境，身体的自我保护能力较强，通常能够较快地适应这种变化。然而，儿童对新环境的适应能力相对较弱，更容易出现“水土不服”的症状。

接触新食物

刚到一个新的环境，如果孩子大量进食以前没吃过的食物，比如海鲜、热带水果，有可能会出现腹泻，还有可能引起过敏反应。肠胃适应新食物需要有一个过程，最好控制一下孩子尝鲜的进度，一样样地少量尝试。

作息改变

规律的作息对孩子来说很重要，旅行时，如果作息发生改变，加上旅途劳累，机体会因过度疲劳而使自我调整、自我防御的能力下降，孩子更容易生病。

旅行时，孩子常会出现哪些状况

腹泻

由于旅途疲劳，加上换了新环境，接触新食物，孩子腹泻的情况比较常见。在旅行的高发疾病中，腹泻排在首位，大约有20%的孩子会在旅行时遭遇腹泻。

孩子出现呕吐、腹泻等症状时，除了观察呕吐、腹泻的严重程度，家长还需要观察孩子的状态如何，如果腹泻次数少于一天5次，没有进食即吐的情况，也不发烧，而且孩子的精神和食欲都较好，小便量也正常，这种情况通常不需要吃抗生素，但要及时补充丢失的水分和电解质，口服补液盐是最好的选择。参考说明书的指导正确地溶解口服补液盐，并根据孩子腹泻、呕吐的情况，少量多次地喂给孩子，可以预防孩子脱水。

当孩子出现以下情况，要及时就医：

● 高烧，呕吐频繁，呕吐物中可见咖啡色或黄绿色液体。

● 出现尿少甚至无尿、哭时泪少或无泪、眼窝凹陷、口唇及皮肤干燥等脱水症状。

为避免孩子旅行中出现腹泻，在饮食上要多加注意。初到异地时，别一下吃太多当地的特色食物，先让孩子吃一些原来习惯的饮食，再逐渐增加特色饮食，让肠胃有个适应的过程。注意避免食用未煮熟的肉类、海鲜和蛋类，谨慎食用沙拉和未煮熟的蔬菜。最好选择自己亲手洗净并削皮的水果。同时要注意保持个人卫生，经常洗手，特别是在进食前、如厕后。最好随身携带消毒湿巾或洗手液。

呼吸道疾病

呼吸道是我们人体抵御外界各种刺激的首要关口，可阻挡、吸附和清除各种病原体。孩子呼吸道的功能还不健全，呼吸道的关口把不牢，加上环境改变、旅途劳累，呼吸道黏膜的防御能力下降，出现感冒等呼吸道疾病的情况也比较多见。

● 如果孩子只是流鼻涕、轻微咳嗽，体温低于38.2℃，只要多休息、多喝水就可以。

● 2月龄以上的孩子体温≥38.2 ℃或因发热导致孩子有明显不适时，可采用退热剂。儿童退热药推荐应用对乙酰氨基酚或布洛芬，不推荐安乃近、乙酰水杨酸、保泰松、羟基保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、赖氨匹林、尼美舒利、氨基比林等药物。同时避免给孩子做冷敷、冷水擦浴等物理降温，这些措施会加重孩子畏寒、寒战等表现，会让他更感不适。

● 退热药物应用后高烧仍持续不退，要及时到医院就诊。

● 患有慢性疾病的孩子，即使症状较轻也要尽早就医。

蚊虫叮咬

如果旅行目的地是丛林或者山区，有可能遭遇蚊虫叮咬。蚊虫叮咬人时，会从口器中释放唾液，这些唾液中含有蚁酸、抗凝血剂和成分不明的蛋白质等，可能引起人体的过敏反应。另外，蚊虫叮咬还可能会传播疾病，蚊子传播的常见疾病有疟疾、登革热、流脑等。

● 孩子刚被叮咬时，可用肥皂水帮他清洗局部皮肤，减少有害物质对皮肤的刺激。如果局部仅有瘙痒、红色丘疹，可外用各种止痒药物，如炉甘石洗剂、清凉油等。

● 如果叮咬部位出现水疱、红肿，说明反应较重，要及时就医，由医生来处理水疱和外用抗过敏、抗感染药物，或者口服抗过敏药物、抗感染药物。

● 如果孩子被蚊虫叮咬后，除了局部皮肤有疹子外，还有全身症状，如发热、寒战、头痛、肌肉酸痛、恶心、呕吐、抽搐等症状，要立即就医，尤其是在疟疾、登革热、流脑的高发地区，更需要警惕。

晕车

晕车、晕船、晕机在医学上统称为晕动症，是指乘坐各种交通工具时，因颠簸、摇摆、旋转、加速运动等超出了人体内耳前庭平衡感受器的适应能力，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

孩子晕车，可以通过以下几种方法帮助他缓解不适感：

● 如果是自驾车，中途可以停车休息一会儿，让孩子下车呼吸新鲜空气。

● 车速不宜开太快，保持平稳，避免急刹车、急转弯，并打开车窗，保持车内空气流通。

● 事先准备好晕车药，必要时按照说明书或遵医嘱给孩子服用。

为健康出行做准备

调整好孩子的身体

带孩子外出旅行，并不适合那种“说走就走的旅行”，还是要提前做好充足的准备，而且这个准备不仅仅是指物品的准备，还有身体的准备，包括提前调养孩子的身体，出行前不要让孩子过于劳累，在全家人身体状态和精神状态都比较好的情况下，外出旅行会更加顺利。

假期别安排太满，行程别太紧张

旅游计划要留有一定的空余时间，并尽量先紧后松，在假期结束前的1～2天回到家，以便让孩子有休息和调整的时间。

特种兵式旅行并不适合孩子，行程太紧张，孩子的饮食和作息都会受到影响，对健康不利，也更容易生病。

做好防护，注意卫生

去海边就带好防晒霜，去山区就带上防蚊液，总之，要根据目的地的情况提前做好准备，以保证行程顺利。

外出前要提醒孩子注意手的卫生，养成勤洗手的习惯，就餐前、大小便后都要用流动水认真洗手。外出旅行，手的卫生做到位，可以大大减少孩子患传染性疾病的概率。

药品准备

胃肠药：口服补液盐、益生菌、蒙托石散、小儿消食片、黄连素等。

退热药：对乙酰氨基酚、布洛芬。

外用药：止血的云南白药，消毒的紫药水、医用酒精，处理伤口的创口贴，蚊虫叮咬的花露水、风油精等。

患有哮喘等慢性病的孩子，除了带齐常规药物，应急用药也要带上，以备不时之需。

接种疫苗

如果出国旅行，要根据当地的情况提前做好疫苗接种。一般情况下，疫苗从接种到起效需要4周左右的时间，所以，最好提前一个月进行疫苗接种，以保证出行时疫苗能起到保护作用。

看旅行门诊

有的医院开设有旅行门诊，会根据出行地给予精准的健康指导，包括药品选择、疫苗接种建议、旅行后的疾病诊断治疗等。有条件的话，可以在旅行前去旅行门诊咨询。

小心旅行“后遗症”

旅行回来，孩子可能会出现各种小状况，做好“善后”，旅行才算圆满结束。

生病

有的疾病有潜伏期，感染后三五天才会发病，如果孩子在旅行时已经感染了某些病毒，有可能回来后才发病。或者出游时遭遇病原微生物感染，孩子回来后会出现呼吸道、胃肠道感染性疾病。因此，旅行回来的一周，也是孩子容易生病的时期。家长应留心观察孩子是否有发烧、咳嗽、腹泻等不适症状，必要时及时就医，帮助孩子尽快恢复。

睡眠不佳

旅行回来，不少孩子有夜间睡眠不安、哭闹等表现，这与旅行期间的劳累和兴奋有关，也与旅行期间作息时间改变有关。旅行回来后让孩子多休息，尽量减少大运动量的活动，尽快将作息时间调整正常，孩子的睡眠状况会逐渐好转。

食欲不振

如果孩子除了食欲不振，没有呕吐、腹泻、便秘等症状，这种情况大抵与旅行期间吃多了、吃杂了有关，可以让胃肠自行调整，继续提供正常饮食就可以，吃多少由孩子自己决定。如果硬逼孩子吃，结果只能是适得其反，让孩子对食物更加排斥。

温馨提醒：外出旅行，家长也要照顾好自己的身体

带孩子外出游玩是一件累人的事情，家长既要做好旅游规划，又要照顾孩子，让孩子玩得尽兴，对精力和体力都是考验。因此，家长也要格外注意自己的身体，这样才能和孩子一起享受健康安全的旅行。以下建议，可以让旅途更轻松些：

● 准备工作做得越充分，出现意外的可能性越小，旅途就越轻松。

● 调整好自己的身体，如果平时在家有长期吃的药，要打出富裕量来带。

● 抓紧碎片时间休息，以补充体力。

● 家人之间做好明确的分工，可以减少慌乱，节省体力，孩子也更安全。