兰海：不是压制情绪，而是学会处理

在重重压力之下还能保持情绪稳定的父母，肯定不是靠压制情绪做到的，而是会安放自己的情绪。

很多父母在对孩子发了脾气之后都意识到，其实孩子并没犯什么大错，而是我们把孩子当成了自己情绪释放的对象。

父母都处在生活的压力之下，因此，情绪爆发的瞬间，是长期积累的结果。尤其对于女性来讲，身体的疲惫，养育的无助感，都会加大负面情绪。我们要做的不是强忍、不是压制情绪，而是要学会处理情绪。

“储蓄”积极情绪

要学会像存钱一样，平时去积攒一些积极的情绪，那么当我们再面临困境时，就可以把积极的情绪调动起来。

如何去存储积极的情绪呢？我建议父母多找一些爱好，比如运动、美食，每周给自己买一束花，等等，尽量让自己的心情是愉悦的。其实说得再直接一点，就是我们要学会爱自己，让自己的内心丰盈。这样在遇到糟糕的事情时，我们才有可能尽量保持情绪稳定。

更关心自己

有些父母是把所有的注意力都放在了孩子身上，认为孩子是自己的成绩单，孩子不好，等于自己的失败。这些观念让父母和孩子都承受着巨大的压力，尤其是当父母感觉为孩子付出了一切，却没有得到应有的回报时，会委屈、愤怒，情绪问题也会比较多。所以我的建议是，把关注点多放在自己身上，学会关心自己，也是一种处理情绪的方法。

不盲目“联想”

从我这二十几年的工作和研究当中，我还看到，其实父母的情绪有时候不是来自于某件事，而是有灾难性、悲观性的联想，比如孩子一次没考好，瞬间想的是如果孩子连高中都考上不，人生就此没有希望了，等等。大脑突然出现的这些想法，会让人产生强烈的情绪，而并不是当下的事情本身。所以，遇到事情之后，不盲目联想，只针对当下的问题找出解决方案，既是好的教育思路，也是很好的控制自己不乱发脾气的方法。

作家简介

兰海，上濒教育创始人，成长教育专家，毕业于德国慕尼黑大学心理学、教育学、社会学专业，曾担任《超级育儿师》栏目教育专家，策划并主持教学性访谈栏目《兰海说成长》。