时间都去哪儿了？

时间的烦恼

戒不掉的“拖延症”

作为“拖延大王”，我几乎每天都要被家人“炮轰”。虽然我知道“寸金难买寸光阴”的道理，也理解家人苦口婆心劝诫我的初衷，但就是改不掉拖延的毛病。有时已经到了入校时间，我却刚匆匆出门，被爸妈训斥。暑假作业也是假期过半才加班加点狂补。时间永不停歇，拖延如同浓雾，让我无法看清前方的道路。

黄艺 辽宁省大连市开发区第七中学

写作业时，我经常一会儿干这个，一会儿干那个，在不重要或紧急程度低的任务上花费很多时间。比如，写数学作业时突然想起昨天的书还没看完，又发现书架很乱，需要整理，等整理好已经九点多了，作业还没做完。不合理的时间分配导致我的效率很低，让我无法找到最佳学习状态，做事拖拖拉拉。

康诗雨 内蒙古鄂尔多斯市东胜区华研滨河小学

时间这个看不见、摸不着的东西，常常给我带来无尽的烦恼，也让我倍感压力。它仿佛一直在和我赛跑，我却总是落后。面对与朋友的约定，我总会因为时间管理不当而赴约迟到，耽误了别人的时间，也损害了我的信誉。为此，我尝试制订每日时间计划表，准备了计时器提醒自己加强时间观念。

吴奕丞 华中师范大学苏州湾实验小学

“催促”令人心烦

在忙碌的学习生活中，我常常想，是时间管理我，还是我管理时间呢？时间仿佛有魔法，它会让闹钟6：30叫我起床，它会让妈妈7：00催我锻炼身体，它会让老师在8：00带我进入新一天的学习……我被时间控制得心烦意乱，时间安排总是满满的。

于真棋 新丝路学校

我常因为时间管理问题被爸爸妈妈训斥。每次想要赖床时，就会被妈妈狠狠批评：“快点起床，书包整理了吗？会背诵了吗？快点走，一会儿还要去练田径！”听着这些我特别不耐烦。写作业时，也少不了被唠叨：“快点写，11点了，写完我还要给你检查，你不睡觉了？学学别人家孩子，他们每天9点多就写完了！”

李益鑫 内蒙古鄂尔多斯市东胜区华研滨河小学

过去几年里，我被淹没在父母一口一个“快点”“抓紧时间”的海洋里，无力还击，关于时间的烦恼像沉重的铁锤击打着我弱小的心灵。虽然我的学习进度缓慢，但知识都掌握得很扎实。父母却抓住我“慢”的毛病，围在书桌前打开了话匣子，挑剔我没写笔记、没列竖式，这让我很反感。每当我愉悦地沉浸在小说情节里，妈妈就会拍拍我说：“该学习了！”这句话就像子弹一样击穿我的耳膜，把我拉回了现实。

张禹策 北京市昌平区平西府中心小学

时间不够用带来焦虑

凡事都有主次，学习作为主要的事需要更多时间，给我的课余活动带来不小的压力。多少次，和同学在操场大汗淋漓地奔跑时、在网络世界探索遨游时，我的耳边总会响起老师的话：“抓紧时间，努力学习”“时间就是机会，要珍惜”……这让我进退两难。学生时代，“学”和“玩”是时间分配不可调和的矛盾体。

蓝三川 广西壮族自治区河池市河池高级中学

在学习和生活中，我时常感到时间管理的压力，会因为过度关注时间而感到焦虑，担心自己浪费了宝贵的时间。面对学习任务时，这种焦虑愈发明显，求知的欲望与时间的流逝之间的矛盾让我倍感困惑。

王浩然 北京市昌平区平西府中心白庙小学

计划总是赶不上变化

我是一名四年级学生，也有时间的烦恼。早晨，当阳光唤醒我，我总想多睡会儿，想着时间为什么不能走得慢些呢。放学后，我期待和小伙伴一起玩，作业却像小山一样，还没写完，天就黑了，不得不放弃玩耍计划。这时我会想，时间为什么不能多给我一些呢？周末，我计划要做很多事，却沉浸在某个活动中，回过神来发现，一天已经过去了大半。我十分沮丧，时间为什么不能按我的计划走呢？

贾东廷 内蒙古鄂尔多斯市东胜区华研滨河小学

我知道时间宝贵不能挽回，可每当我试图规B6Q9exhFwoc8lOi6v8Eg8FV98q44eHQjtKgTA1tYOpA=划时间，总是难以做到科学合理。有时，我会因为沉迷手工而忽略了事先安排好的学习任务；有时，会有一些突发状况打乱我原本的计划。我的时间总是被各种课外活动和作业填满，让人烦恼。

潘宸怡 内蒙古鄂尔多斯市东胜区华研滨河小学

学习时，我就像一艘没有方向的船，容易被各种杂念和琐事左右。写作业时，一些微不足道的念头，比如喝水、看看窗外等，不断打断我的思路，宝贵的时间不经意间被我挥霍，完成作业的进度却如蜗牛爬行。我也尝试制订了详细的学习计划，然而一旦遇到难题或被意外干扰，计划就如散沙般崩塌。

张子妍 华中师范大学苏州湾实验小学

慢性子的无奈

谈及时间，慢性子的我可有满肚子话要说。我是个“慢速播放器”，一写作业，就恰似小乌龟缓缓爬山，妈妈看到我的状态很着急，我也会乱了阵脚。我很享受慢节奏的活动，比如绘画和拼乐高，沉浸其中会忘了时间的流逝。我也很想改掉自己的慢性子，但就是难以自控，我好想拥有哆啦A梦的“时间暂停器”。

郭梦琪 北京市朝阳区呼家楼中心小学柏阳分校

“快点写呀！”妈妈坐在我身边着急地催促。但是，做语文时，读得太快我读不明白文章内容；做数学时，算得太快我会计算错误；做英语时，说得太快我把握不好单词发音。时间不等人，我们应该珍惜时间，但磨刀不误砍柴工，如果没有获得真正的知识，而只是快速完成了作业，那才是真正的浪费时间。

詹远航 前进中学

老师来“辨症”

日常生活和学习中，同学们因为感到时间不够用而焦虑是普遍问题。时间焦虑的背后有着复杂的原因，来看看你踩了哪个“坑”。

目标设定过高。合理的目标设定是引导个人努力方向和激发个人行为动力的重要举措，但过高的目标会给人带来压力。比如，有的同学给自己设定每天要完成多少单词的背诵、多少篇文章的课外阅读、多少道数学题目等，如果任务量过大，在计划时间内无法完成，他们就会感到时间紧张，和自己较劲，进而产生焦虑。

时间利用效率低。在相同时间内让同学们完成同样的学习任务，有的同学感到时间紧张，有的同学则觉得时间宽裕。为什么会有这样的差异？问题出在单位时间的利用效率。时间利用效率高的同学，在单位时间内能完成更多任务，而注意力不集中、容易受外界干扰的同学，学习效率较低，单位时间内完成的任务少，会感觉时间不够用。时间利用效率受很多因素影响，比如注意力集中程度、学习方法的科学性、对时间的把握能力以及对任务的理解程度等，同学们可以找到自己的短板进行调整。

缺乏时间规划能力。时间规划包括对时间本身的规划和特定时间内要做的事情的规划。在做时间规划时，要考虑任务的轻重缓急，并据此设定完成任务的时间。很多同学因为在简单且不重要的事情上花费了大量时间，导致重要且紧急的事情没时间做，时间的紧张引发了焦虑情绪。

时间管理能力不足。时间管理的本质是自我管理，即在有限的时间里，通过整合优化，实现学习、生活效率的最大化。时间管理能力决定了时间规划能否有效执行。有的同学把每天的时间规划得很精细，也将学习和生活按重要性与优先级进行了排序，但由于缺乏时间管理能力，把应该马上做的事情拖到最后一刻，让时间规划流于形式。我们常说的懒惰、拖延，都是缺乏时间观念、时间管理能力不足的表现。

缺乏利用碎片化时间的意识。日本管理学作家松冈真宏在《未来时间使用手册》中，将时间分为“大块时间”和“碎片时间”。大块时间是指连续性、完整性的长时段，碎片化时间是指非连续的碎片时间。对同学们来说，一节课的时间、午饭时间可以被视为“大块时间”，课间休息、饭后休息、放学回家路上的时间相对分散，都是“碎片时间”。通常，“大块时间”更容易引起我们的关注，被规划来做特定的事，而“碎片时间”容易被忽视和浪费。尝试利用“碎片时间”完成一些学习任务，能帮助我们减少时间紧迫感，远离时间焦虑。

谷玉良湖南师范大学公共管理学院副教授