军事训练中新兵常见的心理挑战及应对策略

兵之初是播撒信念之种、打牢思想根底的关键期，也是夯基塑体、提质强能的黄金期。思想通则一通百通，心理顺则一顺皆顺。突然的角色转换加上高强度的军事体能训练，将在很大程度上影响新兵的身心健康。针对这种情况，如何使新兵顺利平稳度过这一高度心理波动期，同时降低军事训练伤的发生率，提高军事训练绩效，全方位地积极成长，值得深入探索研究。

一、军事训练带来的心理挑战

军事训练的本质属性，是以科学理论为支撑，以作战为指导，辅以任务的牵引，按实际战争需求和岗位能力需要进行身体训练。初入军营的每名新兵都要完成从认识自身到接受军事训练考验，再到超越自我、重塑自我、提升个人能力以达到合格兵的适应过程。军事训练的实际情况以及对这些客观事件不正确的认识，会使新兵面临极大的心理挑战。

1.基础较差的自卑心理。青年官兵入伍前的成长环境、入伍动机、认知能力、性格特征各不相同，各方面素质基础存在差异，思维模式和行为习惯因人而异。有为实现自己理想参军入伍，准备大施拳脚、报效祖国之人；也有状况不佳，发展不顺，希望通过入伍改变现状之人。某些体能基础较差的同志看到他人在操场上健步如飞，难免在对比中产生自卑心理，而错误地处理自卑心理，则会使人自暴自弃。

2.应对挑战的畏惧心理。当前我军面向实战的军事训练、从难从严的治军实际，对新兵的要求越来越多，标准也不断提高。面对一座座眼前的“高山”，新兵群体很容易产生对未知的恐惧、对失败的担忧以及对体能极限的不确定感。面对具有挑战性的科目时，越是缩手缩脚，越容易出问题导致受伤。这种畏惧心理若不加以正确引导，会打消新兵的训练积极性，使成绩进一步下落，畏惧心理加深，如此往复螺旋下降。

3.定位过高的挫败心理。美国心理学家卡尔·罗杰斯将自我分成“理想我”和“现实我”。理想自我代表希望自己成为什么样的人，现实自我代表自己目前的状况。理想我与现实我难免存在差距，当差距过大且难以调和时就会出现定位过高的挫败心理。这种心理现象易出现在从小到大一直很优秀并追求完美主义的人身上，尤其遇到像体能训练这样需要长期努力才能有明显进步效果的项目上。短时间的挫败可能会使新兵急于求成引发不必要的伤病，多次挫败就会导致自暴自弃，如果不及时调整改变，甚至会恶化为自我憎恨、自责自毁的心理。

4.环境不适的压抑心理。环境不适是心理负荷产生的一大关键因素。尤其对于初入军营的新兵，环境的突然改变更加是重大考验。管理制度严格、环境封闭、对干部骨干管理方式的不适应、新友情未建立且亲友沟通不畅等，都会造成压抑心理。新训期间军事训练的压力也较大，多种新技能需要掌握并附带考核，各方面的成绩直接关系到新训的成效。因此，各级干部骨干较为重视，以“争第一”的心态逐级加压，造成新兵压力过大，很容易导致压抑心理，若应对处理不当，身心健康都会受到较大影响，甚至留下创伤后应激的后遗症。

5.重复枯燥的疲劳心理。初入军营会接触到各种各样的新奇事物，时过境迁，产生固定的生活模式，一日生活制度基本定型，尤其是军事训练具有高强度、高重复性、慢进步性等特点，这很容易引起新兵团体的疲劳心理。新训期间身体无法得到充分休息，生理疲劳会加重心理疲劳，造成对训练的排斥、逃避，影响新兵积极性和其成长进步。

二、应对心理挑战的对策研究

针对新兵由于军事训练中出现的心理挑战，在训练阶段运用科学方法对新兵进行心理调适，能显著减轻新兵的心理负荷，同时降低军事训练伤的发生率，提高军事训练绩效。

首先，军事训练前的心理准备

1.及时的心理预防。军事训练对于军队的战斗力形成至关重要，它不仅是军事训练的基石，也是提升部队战斗力的关键因素。无论战争的形式如何演变，这一点始终不变。强化军事训练的目的，不仅在于提高军队的战斗能力，更在于满足“强军需强体，强体保打赢”的时代要求。这些最基本的思想在兵之初要打牢，有针对性地学习相关文件内容，不仅需要让新兵认识到军事训练的难度，更要意识到其重要性。除此之外，干部骨干也应该对信心的建立加以正确引导，树立“努力就能进步”的心态，给新兵打好心理预防针，让他们满怀信心迎接挑战。

2.合理的目标导向。合理设置目标，调整期望值。新兵在新训期的主要目的是尽快了解并适应军营生活，成为一名合格兵。对新兵来说，不管对以后的军旅生涯如何规划，都需要脚踏实地先完成新兵训练任务，通过军事训练的考核。在新训开始的一两周内，让每名新兵根据自己的实际情况制定军事训练周目标、月目标和年度目标，在实现本周目标的过程中，随时优化调整下周的目标，一步一个脚印迈向年目标，这样能最大程度提高训练专注度，防止因散漫溜号而导致的训练伤。目标设置的标准须是经过个人努力，跳一跳能实现的水平，这样适当程度的目标有利于最大程度地提高激励水平和工作绩效。

3.积极的心理暗示。美国心理学家艾利斯的“ABC理论”告诉我们，影响我们心情的其实不是事件本身，而是我们对事件的看法和认知。积极的认知会产生积极的结果，消极的认知会产生消极的结果。一件事情想要成功，首先内心要先认为能够成功，才会有成功的机会，否则内心先一步否认了自己，那么永远不会成功。时刻对自己进行积极的心理暗示，面对操场的跑道在内心重复“我今天的3千米跑一定能坚持下来”，面对单杠脑海中不断闪现正确的规范动作，提前调动需要的肌肉群，心中重复“我能行”，长此以往针对阶段性目标不断地积极心理暗示将会事半功倍。如果某事件确实很消极，那么就辩证地看待。辩证思维能够有效应对低谷困境，祸兮福所倚，福兮祸所伏，凡事都有两面性，任何事都不是一成不变的，暂时的落后是为了质变进行量变积累，否则一旦放纵自己内心的消极情绪蔓延，导致的连锁反应是很可怕的。长久地给自己施加正向心理暗示，终有一日，成绩会反馈以积极的明示。

其次，军事训练中的心理训练

1.团队合作训练。未来的联合作战，需要来自不同背景、具有不同专业能力的人相互合作，将“把后背交给战友”的信任能力培养，全面融入军事训练的各个阶段和环节，重点解决团队合作中的信任和协作问题，既能满足实战需要又能以较低的成本显著提高整体训练成效。身在团队中，个人的积极性会得到自然而然的提高，压力将会得到分担，正向情绪与成就感将得到放大。因此，在新训阶段增加团队合作形式的训练，如翻越4米高墙、搬轮胎、推装甲车抑或是接力赛等团队竞争的小比赛，这些都有助于凝聚团体，加强内部人际关系，形成并强化战友情，强化个人的积极性，弱化消极心理。

2.压力同行训练。压力一词伴随人的一生，适当的压力会提升效率，因此在兵之初打好新兵处理压力的能力至关重要。首先就要了解军旅生涯中军事训练压力的特点，包括考核压力、伤病压力、技能掌握压力等；其次就是在训练中感受压力，正视压力而后付出行动。面对从未跑过3千米的长距离，正式跑步之前就要处理好迎接新挑战的压力，并在行动中坚持，在身体不停施加的压力下，顶住压力不放弃，激发潜能，与身心双重压力同行，即可获得巨大成长。久而久之熟悉了压力在生活中的存在，降低心理对此的敏感程度，逐渐做到善于且乐于与压力同行。

3.个性帮带训练。军队是一个集体，集体成员的素质必有差别，因而平均主义的训练模式会降低成绩优异同志的训练效率，并增大成绩较差同志的心理压力。分批次个性训练能够满足不同层次的需求，对于成绩落后的同志，挑选训练尖子帮带或是骨干亲自陪同，有针对性地指出其在技术层面的问题。在训练的同时交流内心，给予关怀与疏导，了解其心理特征，根据其人格特征采取有效激励措施，以求在减小心理隐患的同时，提高训练成效。

再次，军事训练后的心理调节

1.科学有效放松疲劳身心。训练中最为重要的部分是练前的热身以及练后的拉伸放松，热身到位能够有效防止训练伤，提高正式训练中的效率，拉伸放松训练则能够很好缓解练后的肌肉酸痛问题。休息问题是新训的一个突出矛盾，高强度的军事训练导致新兵很少能够得到充足的休息，科学的放松训练能够在短时间事半功倍地使新兵身体机能得到恢复。比如在训练结束后，用正念冥想训练抑或是催眠训练，骨干操作得当，新兵积极配合，则10—20分钟时间能起到几个小时的睡眠恢复效果，极大地缩小休息不足对新兵的影响。

2.复盘总结激发心理动力。动机是推动一个人进行活动的内部动力或心理动因，对人的行为具有始发、指向和强化作用，在运动领域中，内部动机与心理疲劳显著相关。及时的复盘总结有利于激发心理动力，这使得新兵在新训阶段能清楚了解自己，并以饱满的热情对待训练。每周的班务会，针对军事训练的问题、过程、结果进行自我剖析，直视问题，寻找方法解决问题进而获得成就感，激发心理动力。长此以往形成习惯，每天睡觉前都进行复盘总结，将身心在大脑中透明化，了解洞悉自己，鞭策自己，给自己充满电，每天睡醒以饱满的热情迎接新的一天。