约束主导法在足球训练中的运用策略研究

摘要：国家足球政策文件的颁布提出了要改进足球专业人才培养发展方式，科学化的青少年训练对我国足球人才培养具有重要意义；通过查阅文献、逻辑分析等方法对约束主导法的足球训练方式进行分析总计归纳；目前有多种方法运用在足球训练中，而约束主导法的运用更加有效，约束主导方法尽可能的从情境出发，有助于提高球员的决策力，让其更好的获取足球技能。足球练习要贴合实战，利用个人、任务和环境约束条件在不同情境中去学习，提升球员的适应能力、应变能力、决策能力。

关键词：约束主导的方法足球训练训练方法运用策略

Research on the Application of Strategy of " Constraint-Led Method" in Football Training

GAO Yanping

Jiangsu Normal University School of Physical Education Xuzhou，Jiangsu Province，221116 China

Abstracts： The promulgation of the national football policy document proposes to improve the development mode of football professional training. Scientific youth training is of great significance to the training of football talents in China. Through consulting literature， logical analysis and other methods， the analysis and summary of football training methods that restrict the dominant method. At present， there are a variety of methods. It is used in football training， and the use of the restraint dominant method is more effective. The restraint dominant method starts from the situation as much as possible， which helps to improve the decision-making power of players and enable them to better acquire football skills. Football practice should be in line with actual combat， and use individuals， tasks and environmental constraints to learn in different situations to improve players' adaptability， adaptability and decision-making ability.

KeyWords： Constraint-dominated methods; Football training; Training methods;Apply strategy

1前言

建立专业高效、保障有力的体制机制，阐述了要改进足球专业人才培养发展方式，科学化的青少年训练对我国足球人才培养的重要意义。将约束主导的方法渗透到足球训练中去，以充分调动运动员的积极性、有助于提高运动员实战性，对足球训练以及运动员足球技战术的掌握运用提供参考。

2约束主导法定义

约束主导法（The Constraints-led approach），简称：CLA。约束主导法 （CLA）是帮助教练利用约束条件设计其练习环境的框架。约束主导法的目的是确定影响学习者技能获取的相互约束作用的性质。Newell的约束模型将约束因素分为三个不同的类别，为理解运动模式在任务执行过程中能够如何出现提供了一个连贯的框架，约束的三个类别是：个体、环境和任务[1]。利用任务、表演者和环境约束，在以约束为导向的视角下通过练习安排设计让学习者更好的获取运动技能与相关知识[2]。

3约束主导法运用原理

3.1基于生态动力学-非线性教学

结合生态心理学和动力学系统，将拥有生态动力学，解决非线性系统如何相互作用，这是 CLA的基础。非线性系统不会在逐步变化的过程中逐步发展;它把人看作是一个神经生物非线性系统，具有自适应功能；动作技术的学习是在各种“限制”相互作用的条件下自我学习的过程。我们的行为是对环境的反应，自组织是指我们解决问题的能力。非线性教学通常的做法是：设计练习的情境，通过练习任务的简单化，再现实际运动表现的方法[3]。CLA主张学习是一个非线性的过程，而传统的足球教练方法则更为线性，涉及运动员学习完成一个完美的技能。球员将执行此操作，直到正确执行为止，并认为通过重复，他们将能够自动执行此操作，然后专注于决策；与实践相关的关键是，我们的行为方式取决于我们在环境中的感知。

3.2感知-行动耦合

感知-行动是我们已经拥有的信息通知我们的行动。感知-行动，这两个部分存在于连续循环中;因此它们被标记为耦合。感知是指环境中已经存在的信息，而行动是指运动。我们所感知的是大脑所吸收的，这导致了要执行的动作。感知-动作耦合可以确定为有效的，如果参与者能够准确有效地实现目标，则很可能会提高其水平。日常训练中，学习是非线性过程，表明训练方法具有适应性[4]，应该从练习环境转移到比赛环境，这将更好地让球员在比赛环境中感到更舒适，因为他们在训练时将被用来在类似的环境中做出反应。例如，教练要求球员在接球之前对四周环境进行观察的，不对位的传接球训练会消除感知动作，这是因为环境中没有其他队员可以观察感知。与运动员在比赛中扫描周围环境并进入产生行动对比。感知行动对于决策至关重要，CLA表示，这两者必须始终联系在一起才能学习。运动员不需要记忆大量的规则和动作序列，而是需要发展他们感知信息约束的能力，并根据具体目标调整他们的动作。

3.3约束的作用

约束的相互作用：行为是通过约束的相互作用产生的，个人、环境和任务约束都会约束行为，学习者的行为适应与特定任务需求形成多重边界约束；技能习得是个人感知的实践知识，是个人、环境与任务间相交互的结果[5]。任务指的是规则、器材、目标和间距大小等;有机体指的是个体，而环境指的是诸如天气和表面类型的因素，个体因素决定任务因素和环境因素[6]。CLA实际应用的关键要素：代表性设计、负担能力、意向性、不重复的重复。代表性设计是指实践如何确保学习者在实践环境中感知的东西反映了他们在表演环境中可以体验的东西。负担是指学习者根据练习意图做出反应的环境。意向性是实践的目的，是行为的总体约束。最后，不重复的重复是指环境中产生的问题的不同可能解决方案的数量和质量。这些原则使教练能够理解练习的价值，这是一种帮助实践并理解为什么在实践中出现行为的方法。

4约束主导法在足球训练中的运用策略

4.1练习以运动员意图为主导，提升球员决策力

练习的第一步就是要有明确的意图。如果练习的目的是提高球员的1v1能力，那么设计的练习环境就要突出1v1，在练习中发生这种场景。意图形成感知，决策力代表着行动；拥有良好的感知能力对成功的身体行为至关重要。在1v1时，球员在感知对手的行为。进攻球员通过欺骗式的假动作，来诱导防守者移动出现失误，并突破对手形成超越。每一秒钟，进攻队员都在感知对手，并快速的做出行动。为了提高球员的感知行为能力，在实际训练中，应在真实类似的场景中进行，以此来解决问题。重复而没有重复，来发展感知-行为能力，从而提高改善决策能力。

足球场的每个场景都是在变化的，球员要在同伴、对手、场区等产生的环境中，去行动决策。如果练习中脱离了情景，即使球员的技术再好，在赛场中也应用不出来。约束主导法就是采用约束条件，在类似真实的情境中，让参与者以自我感知来形成行动，从而提高决策力。

4.2创设情景提高球员自我感知

约束主导法主张学习是一个非线性的过程，而往往传统的足球训练形式更为非线性化，鼓励在学习的过程中让学习者自我感知，在练习中进行决策，从而产生更多的行动。要求教练也需要积极地参与练习过程中去，这是因为他们是学习者以自我感知在环境设计中的一部分。约束为主导法可作为理论基础框架通过任务约束、环境约束帮助足球游戏的练习组织设计；让球员更好的理解学习技术技能，促进足球运动表现。在进行训练设计时，教练应要贴合实战，在练习环境中创造一个学习者要解决的问题，并且要符合练习的主题要求。这就要求教学设计要有目标性，例如在足球练习比赛中，一个教练对足球的理解，所参与创造的各约束会在训练中影响球员的决策。主教练的风格就是果断直接，就有可能导致球员采取更多的冒险进攻，传出更多高风险的球。

4.3利用个体、任务与环境相互作用进行训练安排

在训练安排中应注意个体、任务和环境之间的相互作用；要注意以下原则：

个体：要合理的安排练习的强度与时间；同时关注运动员的足球运动能力设计符合的练习设计，符合最近发展区的原则；让球员以在练习中以自我感知能力去影响决策行为。

任务：可以更改场地的大小，例如在练习渗透式传球时可以设置较长的场地以提供更多的直传球；练习球员的转移球能力时，就可以设置更宽的场区，以增加转移球的次数。对练习的规则进行约束，可以对参与的人数进行约束，例如在训练传控球能力的对抗时，可以设置较多的进攻控球队员，人数上的不平衡也可以突出训练主题，让球员有更多的成功机会。

对设备进行约束，在练习射门准确性时，球门的大小射门的位置也会影响球员的行为。在练习中可以修改要求，如在对抗比赛中想让球员更多的传球，就可以设置射入球门得2分，连续传递15脚得1分；这种做法既让球员以攻入对方球门为主，也锻炼了更多的传球配合。

环境：场地，场地是否平整是否有泥泞对练习具有一定的影响。炎热的天气，寒冷的天气，雨天都会对球员产生影响，可以适当的修改练习时间或者练习内容。

关于约束主导法在足球训练中的实际应用的关键点就是协适应。这是指随着运动员自我组织为完成目标而出现的相互作用。关键点就是如何成功的相互作用。交流沟通是可以帮助球员在练习比赛中相互协作，帮助决策行动。例如在传球中想让同伴传至右脚，接应者可以在要球时伸出右手以发出信号，来提醒同伴应该传哪只脚。

5结论

约束为主导法（CLA）一般都是对运动表现、技术学习、技能应用、判断决策方面的研究。适当的约束可以对练习的效果起到促进作用，但过度的约束有可能适得其反。球员在受到自我组织并产生负担这是允许被出现的，但要注意的是球员要知道在何时去如何使用负担。让球员专注于技能的获取，自我寻求解决方案，并在适当的约束下，以自我感知促进行为的发生。比如，学习运球突破技术是在获取一项技术技能，但在真实的对抗场景中如何去应用就需要球员去适应这些技能，并去完全的掌握它们。足球是变化的，要想提高球员的适应能力、应变能力、决策能力，就要在不同的情境中去学习，在真实的环境中去学习。

参考文献

[1]孙玲玲，刘颖，王丽娜，等.幼儿粗大动作发展的影响因素研究述评：基于动态系统理论视角[J].山东体育科技，2023，45（1）：70-78.

[2]李冉，刘展，李小京，等.约束模型视角下幼儿基本动作技能发展的教学干预研究：以山东省潍坊市一农村幼儿园学前儿童为例[J].体育科学，2021，41（02）：51-58.

[3]叶松东，贾晨.核心素养视域下体育非线性教学的理论释义、价值探求与实践探索[J].体育学刊，2023，30（5）：111-118.

[4]王岚，郑旗.约束主导训练法对高校女子下肢力量训练效果的实证研究[J].体育科技文献通报，2022，30（12）：167-170.

[5]叶松东，贾晨.运动技能具身发展模式的理论构建与教学实践启示[J].体育学刊，2024，31（3）：95-102.

[6]邸雷明.基于Newell约束模型的5-6岁儿童体育活动内容体系构建研究[D].北京：首都体育学院，2023.