新课改背景下提高小学生跳绳能力的实践与思考

摘要：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》以下简称《标准》于2014年9月开始实施，跳绳是小学测试项目之一，小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为 20分。可见跳绳在小学体育教学中的重要地位。本文从实例中发现学生在跳绳练习中存在的一些不足，并提出具体的锻炼方法与改进策略。

关键词：小学 体育教学 跳绳 实践与思考 策略

跳绳是一项全身性的体育运动，它对提高人的心肺功能，培养身体的协调性、灵活性有很好的促进作用。《标准》于2014年9月开始实施，跳绳是小学测试项目之一， 同时也是南通地区学校的体育中考项目。跳绳又因其花样多、趣味性强、锻炼效果好，深受学生青睐。

一、跳绳在小学体育教学中的意义

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》课程内容体能中描述：体能学练主要是针对发展心肺耐力、柔韧性、灵敏性、平衡能力等，为学生增强体质奠定基础。课标中提到体验发展心肺耐力、灵敏性的练习方法有1分钟跳绳、障碍跑等。[1]作为课外练习，与家长或同学之间开展简单的体能活动，如跳绳、踢毽子等。这些活动的开展可以增进学生间的友谊，培养全民健身的意识，养成良好的锻炼习惯。

二、跳绳在小学体育教学中的实践

研究对象：2023年9月笔者对教育集团海光小学二1班学生1分钟跳绳进行了测试。

其中男生最多的为120个，最少的5个，女生最多的128个，最少的54个。

结果统计：男、女生不及格人数各2人，男女生及格人数分别为9人和11人，良好和优秀男女生各1人。不及格、及格、良好、优秀占比分别为12.5%，62.5%，6.2%，18.8%。

调查中发现，跳绳成绩不尽人意。学生动作五花八门，方法不正确是影响跳绳成绩的主要原因。以双脚跳为例，常见的错误及其纠正办法如下。

（一）跳一次停一下，摇一次跳两下。主要原因是节奏掌握不好、协调性差。纠正方法：徒手连续双脚跳，跳一次摇一下，上、下肢协调配合练习。

（二）断绳次数多。原因是绳子长短不一，不能根据自己的身高臂长选择长度。绳子的正确选择：双脚并拢，踩绳子中间，双手将绳子拉直，绳子两端应在胸部和腋下之间。另外跳绳的时机掌握不准。正确的起跳时机是绳子前摇落地后双脚开始跳。

（三）脚尖着地跳。纠正方法：前脚掌着地向上提踵练习，前脚掌走等。

（四）膝关节弯曲幅度大、大臂张开有夹角。主要是踝关节力量小，手臂摇绳姿势不正确。纠正方法：双腿伸直纵跳练习，深蹲练习。大臂夹紧，小臂带动手腕摇绳徒手练习、有绳练习等。

（五）低头弯腰身体姿势不正确。纠正方法：抬头挺胸上体略前倾，双脚跳离地面高度约10厘米，徒手反复练习。

另外，准备工作不充分。如鞋带不系紧，绳子打结、长短调整不到位，态度不认真，思想不重视等，都影响着跳绳的正常发挥。

生理特点也是影响跳绳动作的因素之一。杨东烨和穆东然是一对双胞胎早产儿，发育比别的孩子晚，身体协调性和动手能力都比较弱，体育能力与同伴都有一定差异。

体能学练非常重要，课标2022年版课程内容中提到，体能是增进学生体质健康和学练专项运动技能的基础。体能有助于降低运动的损伤。动作变形、跳绳成绩下降都与体能有直接关系。

三、提高跳绳教学效果的有效策略

（一）教师引领，分组练习、学生互助

做法是把学生分成两组。一组为动作规范娴熟，二组为动作错误不协调。在练习过程中学生相互观察比较，老师讲解评价，学生间互帮互学，效果明显。

（二）运用科技手段

通过智能设备大屏的投放，电子测试仪能准确地读出学生的跳绳成绩。练习中随时了解到自己的水平状态，从而改正不良的身体姿势，使跳绳水平不断提高和进步。

（三）结合大课间活动

我校的“一校一品”为体适能跑操。下午的大课间为跳绳活动，每天的跳绳练习为四组。一组时间为1分钟，音乐节奏加口令。其中第四组为集体快速跳。通过慢快结合和动感的音乐节奏，使学生情绪高涨，练习氛围浓厚。一系列活动的开展使学生更加自信和阳光。[2]

除此，我校还举办了冬季三项活动跳绳比赛。以赛促练，邀请家长志愿者成员协助活动的开展。听到孩子们的笑声，看到他们的表现，家长也乐了。另外我们还提倡孩子们有可行快乐的课间十分钟，让他们动起来，不做“脆皮小学生”，使他们身体壮壮的、学习棒棒的。

四、结论与建议

（一）结论

2024年4月对海光小学二1班的32名学生跳绳进行了再测试。穆东然、杨东烨由原先的跳5个和12个上升到88与75个，进步明显。成绩统计男生最多跳145个，女生149个。合格率为100%，良好率为31.2%，优秀率47%。

通过一段时间的练习，学生的跳绳水平发生了质的变化。他们在取得进步的同时，享受着成功的喜悦。体育课只要有跳绳活动，穆东然和杨东烨这对双胞胎总在我面前出现，不仅胆子大了，自信心也更强了。

跳绳可以培养人的交际能力，进而提高人对各种环境的适应能力。“文明其精神，野蛮其体魄。”所谓“野蛮其体魄”就是强身健体。

实践证明跳绳动作有三个基本功要练习：姿势正确、控制跳绳速度、掌握起跳节奏。

（二）建议

我们的活动以培养学生兴趣为主，我们要让学生爱上体育运动，在形式多样、丰富多彩的“学、练、赛”环境中体验运动的乐趣，真正了解运动、参与运动、享受运动、让运动融入生活，形成良好的锻炼习惯，营造良好的运动氛围，共同见证孩子健康快乐的成长与进步。

参考文献：

[1]义务教育体育与健康课程标准（2022年版）[M].北京：北京师范大学出版社.

[2]刘婵娟.小学低段跳绳单元教学的实践与思考[J].体育教学2016（7）：31-32.