读者来信

小妮姐姐：

您好！

我妈妈是一个特别爱唠叨的人，每天从早晨开始就对我不停地唠叨：“快点起床，要迟到了！”“在学校要认真听课！”……听着妈妈的唠叨，我特别烦躁，却毫无办法。请问小妮姐姐，我该怎么办？

重庆市 安宁宁

安宁宁同学：

你好！首先，恭喜你长大了！面对妈妈的唠叨，你有了自己的想法。其次，学会理解。很多时候，妈妈唠叨的背后是一种关心和牵挂。第三，试一试应对唠叨的妙招：（1）关注情绪法。妈妈唠叨时，一定要先提醒自己，无论你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，先和这位情绪朋友握个手，接纳它。给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的冲突。（2）转移注意法。妈妈结束唠叨后，若你的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力化解，比如想想开心的事，想想妈妈平时对我们的好。（3）甜言蜜语法。唠叨背后隐藏着父母的不安、焦虑、担心与牵挂，此时可以对他们说一些暖心话，也可以为他们递一杯热茶，做一件家务，给他们一个温馨的回应。（4）择机表达法。表达的时机很重要，可以创造一些互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，比如运动式沟通（在做运动时和妈妈聊一聊）、家务式沟通（向妈妈学做家务，边学边聊）、绘画式沟通（把想说的话画下来或写下来）。（5）积极赋能法。将妈妈的唠叨转化成自己在学习、生活中的动力，使自己向更好的方向发展。

小妮姐姐