心理诊所

贵州省遵义市 惠惠：我是一名小学四年级学生，最近上课常有一种难熬的感觉，一堂课对我来说显得特别漫长、痛苦。虽然我坐在教室里，但是就像一个旁观者，一个课堂中多余的人。这种孤独感让我无所适从，请问小妮姐姐，我该怎么应对？

惠惠同学你好！ “人之所以孤独，是因为不敢迈出第一步。”想克服孤独的心理，就需要勇敢迈出第一步。可尝试加入自己感兴趣的社团，在新集体中主动结交新朋友，勇敢地表现自己；或加入集体运动，主动寻找运动伙伴，在操场上来一场酣畅淋漓的篮球、羽毛球、足球赛；或静下心读一本书，沉浸于书中的世界。一段时间后，孤独感自然会渐渐消失。同时可尝试以下方法：（1）接纳孤独。孤独是每个人在心理成长过程中必须经历和体验的，试着静下心，理解自我，注意内省，在强大自我的引领下，慢慢走出孤独；（2）调整心态。能忍受孤独的人，才能成就大事，所以要暗示自己，内心不要太敏感，做事不要总想得到别人的认可和重视，要自信、自立、自强，让自己浮躁的心变得安宁、沉稳，就不会怕孤独；（3）热心帮助他人，做些有意义的事，就会在良性互动中体验到自己的价值和被他人尊重的感觉，在友情的包围下，孤独便无处生根；（4）树立正确的信念和人生目标，如果一个人有明确的目标，一生都有正确的信仰和追求，就会很充实，永远不会孤独。