探析培养高中生自我管理能力的有效途径

摘 要：在高中教育阶段，自我管理能力的培养是提高学生学习效率、促进个人全面发展的关键。作为学生日常学习生活中的引导者，班主任在培养学生自我管理能力方面扮演着至关重要的角色。对高中生自我管理能力的发展现状进行分析，指出当前存在的主要问题，并从班主任的角度出发，探讨培养高中生自我管理能力的有效路径，旨在为高中班主任的日常教学管理工作提供参考，促进学生健康全面发展。

关键词：高中生；自我管理能力；班主任工作；教学管理

作者简介：刘 彦（1975—），女，山东省五莲中学。

汤志理（1979—），男，山东省五莲中学。

随着社会的发展和教育理念的更新，高中生自我管理能力的培养受到越来越多的关注。这种能力不仅关系到学生的学业成就，更影响着他们的个人成长和未来发展，要求学生能够自主地规划和调整自己的学习与生活。作为学生生活中的重要引导者，班主任在培养学生自我管理能力方面具有不可替代的作用。

一、高中生自我管理能力培养的现状与面临的挑战

（一）自我管理能力的定义及其要素

自我管理能力是指个体能够自主地管理自己的行为、情感和思维的能力。它包括目标设定、时间管理、情绪调控、自我激励和反思等几个方面。一个具备良好自我管理能力的学生，能够合理地设定学习目标，安排学习时间，调节自己的情绪和压力，在遇到困难时，能够自我激励、独立解决并从中吸取教训。

（二）高中生自我管理能力培养的现状分析

高中生在自我管理方面存在一定的困难。在目标设定方面，部分学生缺乏清晰和具体的目标，导致学习缺乏方向和动力。在时间管理方面，由于缺乏计划和执行力，部分学生的学习时间往往被低价值的活动所占据，如长时间使用社交软件、玩网络游戏等。此外，情绪调控能力的不足也是一个普遍问题，许多学生在面对学业压力和个人问题时，难以有效管理自己的情绪，影响了学习的效率和生活的质量［1］。

（三）高中生自我管理能力培养面临的主要挑战

高中生自我管理能力培养面临的主要挑战有以下两点：第一，外部环境的快速变化给学生造成压力。由于信息爆炸时代快速发展和社会期望的提高，学生在管理自己的学习和生活时将面临更多的困难和挑战。第二，学校和家庭在学生自我管理能力培养方面的支持和指导不足，导致学生表现不佳。

二、班主任在高中生自我管理能力培养中的作用

（一）班主任的角色与责任

作为学生日常活动的直接管理者和指导者，班主任需要关注学生的行为习惯、学习态度、情感状态等。一方面，班主任要通过自己的言行为学生树立正确的榜样，包括如何合理安排时间、如何面对挑战和压力、如何设定并实现目标等。另一方面，班主任要通过制定班级规则、组织有效的班级活动、提供个性化的指导和支持等，创造一个有利于学生自我管理能力培养的环境。

（二）班主任对学生自我管理能力影响的案例

在实践中，许多班主任通过创新的方法和策略，成功地帮助学生提升了自我管理能力。例如，一位班主任通过引入时间管理工具和方法，帮助学生合理规划每日的学习和休息时间，有效提高了学生的学习效率。在另外一个案例中，班主任通过组织情绪管理工作坊，教会学生识别和调节自己的情绪，增强了学生面对压力和挑战时的心理韧性。这些案例表明，班主任在培养学生自我管理能力方面发挥着重要作用。

在高中生自我管理能力的培养过程中，班主任不仅需要有专业的知识和技能支撑，还需要有足够的耐心，能够做到细致观察。通过日常的互动和沟通，班主任可以更好地了解学生的个性特点和需求，为学生提供更有效和更具针对性的指导［2］。在这一过程中，班主任不仅要教会学生如何管理自己的学习和生活，更重要的是教会他们如何面对生活中的各种挑战和困难，培养他们成为独立、自信、有责任感的人。

三、班主任培养高中生自我管理能力的有效途径

（一）帮助学生树立正确的价值观念

在高中生自我管理能力的培养过程中，班主任需要引导学生树立正确的价值观念。这既是基础，也是关键，因为学生只有对学习和生活有了正确的理解和定位，才能有动力和方向进行自我管理。班主任可以通过组织一系列的活动来实现这一目标。

首先，班主任可以通过课堂讨论、主题班会等形式，与学生一起探讨和明确什么是有意义的学习，怎样制定适合自己的生活目标。在这个过程中，班主任需要让学生认识到学习目标不仅是要取得好成绩，更重要的是提升自身解决问题的能力，培养持续学习的习惯，实现自我成长。其次，班主任可以通过具体的实践活动，帮助学生将目标转化为行动计划。例如，班主任可以引导学生制订个人学习计划，包括学习时间的安排、学习内容的选择和学习方法的优化等，鼓励学生设置既具挑战性又可实现的目标，并教会他们如何分解目标、如何评估进度、如何根据反馈调整计划。最后，班主任要注意培养学生的责任感和自律性。具体可以通过组织服务学习项目、指导班级事务管理等方式，让学生在实践中体会到责任的重要性。这样，学生不仅能够学习如何管理自己的行为和时间，更重要的是，能够理解每个人的行为都会对他人和社会产生影响，逐渐养成良好的行为习惯［3］。班主任需要担当好引导者和支持者的角色，通过持续的关注和反馈，帮助学生认识到自我管理的重要性，在必要的时候为学生提供的资源和支持，帮助学生克服困难，实现自我超越。

（二）优化班级管理方式

合理的班级规则和有效的激励与奖惩机制不仅能够创造一个有序、积极的学习环境，还能够促进学生自我管理能力的提升。为了确保班级规则的合理性，班主任需要邀请学生一起参与规则的制定。这一过程中，班主任可以引导学生讨论和反思哪些规则是保证班级正常运转所必需的，以及如何通过规则来促进个人的成长。通过这种方式，学生不仅能够理解规则背后的意义，还能够感受到个人对于维护良好班级环境的责任，有助于增强他们遵守规则的内在动机。在规则执行的过程中，班主任需要保持公平公正，确保规则的严肃性和权威性。同时，班主任还应和学生一起定期评估和调整班级规则，确保班级规则适应班级的发展和学生的需要，这一点对于维持规则的有效性至关重要。

在激励与奖惩并举方面，班主任需要采取一些能够激发学生的内在动力，促进他们积极参与班级活动和自我管理的措施。比如，设置明确的目标和期望，对达成目标的学生给予正向的反馈和适当的奖励；对于未能达到期望的学生，给予建设性的反馈，帮助他们分析原因，鼓励他们改进计划，并在实施过程中提供支持和指导［4］。

（三）提升学生的自我认知能力

在高中阶段，学生的个性迅速发展，自我意识逐渐觉醒。因此，班主任应注重培养学生的自我认知能力，通过开展自我评价活动，引导学生进行自我反思，让学生可以更加深入地了解自己，从而在自我管理的道路上迈出坚实步伐。

自我评价活动的开展，旨在让学生能够客观地审视自己的行为、情绪以及学习过程中的表现。班主任可以借助一系列的自我评价工具，如学习日记、行为清单、情绪日记等，引导学生定期记录自己的表现。通过这些记录，学生不仅能够看到自己的长处和短板，还能够观察到自己行为和情绪模式的变化趋势。班主任在这一过程中的角色是指导者和倾听者，需要鼓励学生诚实地记录和评价，在必要时提供反馈和建议，帮助学生更准确地理解自我评价的结果。

在自我评价的基础上，班主任需要引导学生进行自我反思。自我反思不仅仅是对自己行为的回顾，更重要的是对行为背后的原因、动机以及产生的结果进行深入的思考。班主任可以通过组织反思会议、写反思报告等方式，引导学生对自己在特定事件中的表现进行深度分析，鼓励学生思考“我为什么会这样做？”“这样做的结果是什么？”“如果重新来过，我会如何做？”等问题，使学生清晰认识自己的行为模式和思维习惯，能在未来的学习和生活中做出更合理的决策。

此外，班主任还应定期与学生进行一对一的交流，针对学生的自我评价和自我反思，为学生提供个性化的指导和建议，以促使学生在自我管理上取得进步，在自我认识和自我成长的道路上不断前行。

（四）增强学生的时间管理与计划执行能力

在高中生的成长过程中，时间管理与计划执行能力的培养十分重要。掌握时间管理的方式方法不仅可以帮助学生高效地完成学习任务，还能促进学生的个人发展。班主任可以通过讲座、工作坊等形式，向学生介绍“时间四象限”理论、番茄工作法等，使其认识到时间管理的重要性，掌握时间管理的基本原则，学会区分紧急与重要的任务，合理分配自己的时间和精力。同时，也可以引导学生写时间日志，让学生追踪自己一段时间内的活动情况，思考如何优化自己的时间安排。

班主任要指导学生根据自己的学习目标和时间资源，设定短期和长期目标、拆分任务、预留时间缓冲区以应对突发事件等［5］，帮助学生选择最适合自己的学习方式；还需要教授学生如何监控计划的执行情况，定期检查学习进度、评估计划的可行性和效果，并根据实际情况进行调整。此外，班主任可以定期让学生分享自己的时间管理经验和学习计划执行心得，促进学生之间互相学习、互相激励。

通过上述活动，学生不仅能够掌握有效的时间管理技巧，还能在实践中不断提高自己的计划执行能力。这不仅对他们当下的学习有益，更能为他们未来的职业发展打下坚实的基础。

（五）培养学生的情绪管理和压力调节能力

在高中生的成长旅程中，情绪管理和压力调节是不可忽视的一环。良好的情绪管理能力可以帮助学生有效应对学习和生活中的挑战，压力调节能力则能帮助他们在面对考试和未来规划时保持清晰的头脑和稳定的情绪。

情绪管理训练的目的在于帮助学生识别和理解自己的情绪，学习如何有效地表达和调节情绪。在日常的工作中，班主任可以为学生提供专业的心理学资料，让学生学习并理解跟情绪相关的一些基本知识，比如情绪的种类、产生的原因以及对个人行为和决策的影响。同时，班主任可以通过角色扮演、情境模拟等互动形式的活动，让学生可以在安全的环境下掌握识别和表达情绪的技巧。这样的训练有助于减少学生之间的误解和冲突，提高学生的情绪管理能力。

在压力调节方面，班主任可以采取构建压力调节工作坊的方式，教授学生如何识别生活和学习中的压力源，以及如何采取有效策略应对这些压力。班主任可以邀请心理咨询师介绍压力的一些普遍的生理和心理反应，以及时间管理、正念冥想、深呼吸等缓解压力的方法。在工作坊中，学生可以通过小组讨论、案例分析等方式，分享自己应对的压力经历和策略。

通过情绪管理训练和压力调节工作坊，学生不仅能够增强自我认识，还能学会如何有效地处理情绪和压力，这对他们的学习效率和生活质量有着直接的影响。

结语

在高中教育阶段，班主任通过创新和实践的方式培养学生的自我管理能力，不仅能为学生的学习和生活提供有力的支持，更能为他们的全面发展打下坚实的基础。在活动中，学生学会了如何管理自己的情绪、时间和生活，这种力量将伴随他们走过校园，迈向社会，使他们最终成为独立、有责任感的人。

［参考文献］

费金平.高中班主任培养学生自我管理能力的途径研究［C］//中国国际科技促进会国际院士联合体工作委员会.2023年创新教育实践国际学术会议论文集（二）.北京：中国国际科技促进会国际院士联合体工作委员会，2023：824-827.

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