如何预防前列腺增生

随着年龄的增长，男性会有不同程度的前列腺增生。预防前列腺增生，应做到以下几点：

1.戒烟戒酒，少食辛辣。限制酒精类和含咖啡因类饮料的摄入，减少对前列腺的刺激；合理膳食，多吃蔬菜、水果，如番茄、苹果等。

2.合理饮水，避免憋尿。每日饮水不少于1500毫升，每隔2～3小时排尿1次。

3.减少久坐，科学运动。坐不持续超过2小时，包括长时间骑自行车或电动车。建议适量运动。

4.注意休息，避免熬夜和不规律作息。

5.避免服用含抗组胺药或减充血剂的感冒药和抗过敏药等。

摘自《家庭医生报》