《寿世传真》中的养生智慧

《寿世传真》是清代养生家徐文弼结合亲身经验编撰的养生保健专著。此书从按摩导引、饮食调理、疾病防治等方面进行了论述，内容丰富、全面、实用。直至今日，其中所记载的养生方法仍为临床医生和广大养生爱好者使用。

徐文弼在《修养宜知要知忌知伤第四》中以物喻人，强调了未病先防的思想，并提出了养生“十忌”。

知忌知伤，未病先防

1.忌早起科头

“科头”即不戴帽子，徐文弼认为晨起气温较低、寒湿之气较重，而头部是人体阳气汇集之处，若晨起不注重头部保暖，可能导致头部感受寒湿之邪，诱发疾病。

2.忌阴室贪凉

若房间长时间没有光照，则气温较低、阴寒之气较重。而人若长期处于这样的房间中，则易于感染寒邪，导致疾病的发生。

3.忌湿地久坐

长时间坐在潮湿的地面上会导致身体湿气过重。从西医学角度来说，潮湿的土壤中通常含有更多的细菌、真菌等微生物，身体长时间接触可能导致一系列健康问题。

4.忌冷着汗衣

人体为了排泄汗液，毛孔张开，此时对外邪的抵御能力下降。若在寒冷环境中再穿着汗湿冰凉的衣服，寒湿之气易于乘虚而入，导致疾病的发生。

5.忌热着晒衣

衣物在久晒后温度较高，若立刻上身则有可能感受其热邪，应该在衣物降温后，再进行穿着。

6.忌出汗扇风

出汗时毛孔张开，若此时扇强风，则可能导致人体在不知不觉中感受风邪。

7.忌灯烛照睡

人在入睡时需安静、黑暗的环境，灯光照射会影响睡眠质量，使阳气难以下潜入阴。

8.忌子时房事

半夜子时，阴阳之气交替，阳气初生，珍贵非常，可谓以一当十。徐文弼认为，在此时行房事可能导致阳气外泄，则第二天阳气不足，易生疲倦。

9.忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣

徐文弼认为，夏天贪凉，用凉水擦拭竹席；冬天贪图温暖，用热火烘烤衣物，都是违背正常季节规律的做法。虽然能使人感到一时的舒服，但太凉或太热均可能导致人体感受寒湿之邪或热邪，是养生大忌。

10.忌久观场演剧

在观剧时，人们一刻不停地获取外部信息，可谓眼观六路、耳听八方，对感官造成了较重的负担，加之精神集中，虽身体未动，但亦劳神耗气。可见，娱乐应适度，以避免久视久听而伤神耗气。

养生长寿，脾胃为先

徐文弼认为，“人以水谷为生，故脾胃为养生之本”，保护脾胃是养生长寿的关键。“元气之充足，皆由胃气无所伤，而后能滋养元气，一有所伤，而元气亦不能充，此诸病之所由生也。即如脏腑脉候，无不皆有胃气，胃气若失，便是凶候。”“胃强则皆强，胃弱则皆弱。有胃气则生，无胃气则死。所以察病者，必须先察胃气，凡治病者，必须常顾胃气，胃气无损，诸可无虑。”在《修养宜堤防疾病第七》中，徐文弼强调了胃气的重要性，认为元气由胃气化生而成，胃气的损伤是疾病产生的根本原因。他也提出在治疗疾病时应注意顾护胃气，胃气的强弱与疾病的预后好坏息息相关。

故而徐文弼在日常养生中非常注意饮食健康，他强调应减少肥甘厚味、美酒高粱对脾胃的损伤。并指出针对不同病证，可以利用食物的不同特性，通过饮食进行调理，帮助人们恢复健康。