“富贵包”不富贵，消除有妙招

62岁的刘阿姨脖子后边长了个大包，慢慢地挺不起背了，高血压、颈椎病也加重了，甚至出现了手指发麻的现象。这个大包，就是俗称的“富贵包”。

“富贵包”通常出现在后背上部颈胸交界处。“富贵包”并不意味着“富贵”，反而可能影响人们的健康。

“富贵包”多因不良姿势引起

所谓的“富贵包”是由颈胸交界处局部脂肪积聚或软组织肥厚形成的，从侧面看尤为明显。正常脊柱有四个生理弯曲，其中颈椎形成一个凸向前的C形曲度，胸椎则形成凸向后的曲度。过度低头驼背、“葛优躺”、长时间仰卧位睡觉，以及使用过高的枕头等不良姿势和习惯，都会导致颈椎前凸或者胸椎后凸程度增大。肌肉长期处于紧张、痉挛状态，导致局部循环受阻，从而引发局部软组织的慢性无菌性炎症和脂肪积聚。

从中医角度分析，“富贵包”位于大椎穴的位置。大椎穴具有振奋阳气的作用，阳气足，则外邪不能入。如果此处有“富贵包”，会使气血运行不畅，引起头晕、视物模糊等症状。如果“富贵包”较大，还会导致脊柱弯曲或者变形。

“富贵包”和颈椎病没有必然联系

“富贵包”和颈椎病之间没有必然联系。颈椎病是一种因颈椎间盘退行性改变以及继发病变，累及神经根、椎动脉、脊髓和交感神经等周围组织结构，从而引起相应临床症状的疾病。“富贵包”不是颈椎病的伴随现象和特有体征。无论“富贵包”的大小如何，都不会直接对颈部大血管和神经造成压迫，从而产生临床症状。如果仅是颈胸交界处脂肪增厚，对颈椎的活动和血液循环没有造成影响，也没有其他症状，无须特别处理。所以有了“富贵包”，也不必感到紧张焦虑，平时注意颈部保健即可。但是，“富贵包”的出现可能是颈椎病的预警，提示我们应该关注颈椎健康了。

如何消除“富贵包”

在日常生活中，我们可以通过自我评估来判断是否有“富贵包”：背靠墙站立，双脚与肩同宽，背部、臀部、小腿靠在墙上，如果头不能同时倚在墙上，则可能是有“富贵包”。如果不能自行判断，可以请骨科医生进行专业的检查。

消除“富贵包”，颈部锻炼不可少。首先，要改变日常生活中不良的生活习惯，尽量减少低头看手机的时间，睡觉选择高度合适的枕头，并留意自己的睡姿是否正确。其次，掌握一些放松颈部肌肉的技巧，加强颈部肌肉的锻炼，以提高颈部肌肉的肌力和耐力。比如，可以将双臂向上举起，双手侧弯，置于对侧肩上，保持肩部放松，持续1～2分钟。最后，建议久坐不动的人多拍打颈部周围肌肉，多做扩胸、耸肩等运动。