巴金的养生秘诀：修炼精神

巴金，本名李尧棠，字芾甘，1904 年出生于四川省成都市，祖籍浙江省嘉兴市。巴金是我国现代文学的奠基人之一，被誉为“中国现代小说之父”。他除了是一位享誉世界的文学大师，还是一位寿命长达101 岁的长寿老人。巴金先生对养生的独到见解和实践，为我们揭示了保持身心健康的重要秘诀。

巴金自幼体弱，直到14 岁的时候才第一次离家求学，入学不到一个月，便因高烧不退无奈退学。痊愈之后，巴金依旧没有放弃自己的求学梦，于是和父母多次交涉，最终得偿所愿，进入东南大学附中学习。其间虽说仍然小病不断，但总算没有退学。

21 岁的时候，巴金附中毕业，虽说这个年纪在当时来看也算大龄考生，不过绝对算不上是惊世骇俗。随后，巴金以优异的成绩被国立北京大学录取。在入学体检的时候，巴金被检查出严重的气管炎，这在医学水平远不及现在的民国时期，巴金就只能拿到一张不适合入学的证明。随后，巴金远赴法国，一边留学一边治病，在此期间，他写下了人生中的第一部小说《灭亡》。有趣的是，小说中的主人公与巴金一样身患肺病，想来巴金也是在自己的身上获得了灵感，最终写下了这部小说。

由于身体比较单薄，再加上得了肺病，巴金不适宜做过于激烈的运动。1927 年，23 岁的巴金在巴黎留学时养成了每天散步的习惯。他在《回忆》一文中说：“我每天上午到卢森堡公园里散步。”巴金将散步的习惯一直保持到老年，他深知运动对于身体和心灵的健康有着不可替代的作用。每日清晨，他便开始了自己的运动之旅。无论是散步、游泳还是打乒乓球，他都乐此不疲。到了晚年，疾病缠身的巴金依然坚持每天锻炼。年过八旬，巴金仍目光炯炯，气色很好。巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大，越要坚持不懈地走路。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会儿，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。这不仅锻炼了他的身体，更让他在忙碌的工作中始终保持清醒的头脑。

巴金的饮食习惯非常健康，虽然他生于四川，但在走出四川后饮食一直比较清淡。每天吃得最多的是早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一小碗稀饭，再加一两个小点心，佐以豆腐乳、牛肉松、酱瓜。他长年在外，很少有时间回到故乡生活。1987 年，巴金回到故乡住了十多天，很是开心。他说：“胃口好多了，但不敢多吃。因有气管炎，平时爱吃的辣椒也只能少吃了。”先前巴金爱喝酒，不过一二两的量；也爱抽烟，但只抽“包口烟”（四川方言，指抽烟时不吸烟入肺）。后来为身体考虑，都戒掉了。他认为，一个人的饮食习惯直接影响到身体健康，因此，他偏爱蔬菜、水果和粗粮，坚持吃早餐，不吃油腻、辛辣、高热量的食物。

古人说，“饮食有节，起居有常”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。古今中外，健康长寿者养生之道千差万别，但有规律的生活却是共同的。巴金的生活非常规律，晚年生活还能自理时，一般清晨6 点前醒来打开收音机，听新闻广播约一个半小时，然后吃一顿丰富的早餐；早餐后在轮椅上静躺一会儿，避免血压下降影响供氧，吃了药之后扶着老人专用助步器走上几十到一百步不等；下午常常会以口授形式答复一些信件，晚饭后看完《新闻联播》，大约9 点左右上床休息。规律的作息时间和适当的工作，让巴金能够心情舒畅地度过晚年时光。

巴金注重内心的修养和自我反省。他心态平和，积极乐观，每日都会抽出时间来读书、写作和思考，这些活动使他保持了精神上的充实和富足。他曾说：“人生不如意事十之八九，但我们要常想一二。”他认为，只有心态平和才能保持内心的宁静，才能在生活中找到真正的快乐。因此，他一直保持着乐观的心态，积极面对生活中的困难和挫折。

晚年的巴金生活并不称心如意，但这丝毫不影响他寿享百岁，究其原因，就在于他能保持豁达开朗的胸怀。后来，他又将这种做法总结提炼为一句名言：“精神快乐是人类最好的滋补品。”

巴金认为，老年人应淡泊名利，胸怀宽广，这样才能活得简单、轻松、自由，才会有更多的时间充分享受人生。老年人要学会忘记死亡、钱财和年龄，遇挫折能抵抗、遇疾病不悲观、遇丧亲能承受。做到了以上几点，就能时刻拥有好心情，永远保持积极健康、乐观向上的人生态度，每天过得清爽快乐、有滋有味。