泡脚记住这六点

脚部对于人体的气血运行有着重要的影响。科学泡脚不仅可以促进下肢血液循环、缓解疲劳，还可以放松身心、提高睡眠质量。

三要素

1.时间 泡脚时间不宜过长，通常为15～20分钟，最多不超过30分钟。若时间过长可能会导致皮肤过度水合，引发皮肤病。

2.温度 泡脚的水温不宜过高，一般控制在40～42℃。水温过高可能会导致低温烫伤。

3.时机 可在晚上7—9点，或睡前1小时进行，不宜空腹泡脚，否则易出现低血糖症状。

三细节

1.泡到微发汗 切不可大汗淋漓，伤阴耗气。

2.泡完要擦干 可避免潮湿的脚趾缝滋生真菌，诱发足癣。

3.泡后再按摩 轻轻按揉脚部相应腧穴或反射区，可疏经通络、行气活血。

摘自《新晚报》