远离脱发困扰 这样做

近年来，越来越多的年轻人被脱发所困扰。江苏省中医院皮肤科主任中医师魏跃钢介绍，脱发一般可分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是由人体新陈代谢引起的头发正常脱落，是头发经历生长期、退行期、休止期后开始掉落的自然现象。人体的头发大约有10万根，全部头发中80%以上处于生长期，其他处于退行期和休止期的头发会自然脱落。正常人每天脱落50～100根头发，同时也会有相当数量的头发生长，所以不用过分担心。但如果掉发严重，出现发际线后移、头顶毛发稀疏等情况，就要警惕是否为病理性脱发。

脱发到何种程度需要引起重视？

魏跃钢表示，在3～5天未洗头的情况下，用拇指、食指与中指轻轻拉起50～60根头发，从发根向发梢方向轻拉。如果脱落的头发在3根以内，则为正常的生理性脱发；如果脱落5根及以上头发，说明有严重的脱发问题，需要引起重视。

对于生理性脱发，日常做好以下几点可在一定程度上减少脱发

1.清淡饮食，营养均衡 日常少吃肥腻、煎炸、辛辣的食物。均衡膳食能给头发提供足够的营养，平时应多吃蔬菜和水果，也可适当食些黑豆、黑米、黑芝麻等养发食物。

2.重视梳头 经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，牢固发根，防止脱发。建议用牛角梳、木梳等不会产生静电且梳齿密度大的梳子。

3.正确洗头 洗头时要注意手法应轻柔，不要用力拉扯。如果头发长、易打结缠绕，最好在洗之前把头发梳通理顺。洗头的水温以31～38℃为宜。建议先用温水冲洗头发和头皮1分钟，再将洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再抹在头发上。此外，还应根据自己的发质（如干性、中性、油性等）选择相应的洗发水。

4.定期按摩头部 十指从头前部向头后部叩击，重复3～5分钟，或者左右两手五指叉开成梳子样，从头的前部往后各梳100次左右，可以促进头部血液循环，有效防止脱发。

5.保护好头发 洗头发的频率不要太高、避免经常染发和烫发等，以免导致毛囊损伤，脱发日益严重。

6.保证睡眠

经常失眠的人，身体得不到足够的休息，这样也容易导致脱发。因此，防治脱发要保证充足的睡眠。

焦虑紧张、过度疲劳等，均可导致脱发，因此要保持良好心态，避免熬夜。