胖不胖 数值说了算

如今，肥胖已成为危害人类健康的杀手之一。《2023中国肥胖症防治及减重手术白皮书》的数据显示，目前超过一半的中国成年人和约20%的学龄儿童属于超重或肥胖。

肥胖不仅影响外表，更重要的是影响健康，增加了患高血压、糖尿病、心脏病、痛风等慢性病的风险。然而也有些人明明很瘦，却总说自己很胖，还每天嚷嚷着要减肥。

要不要减肥，自己胖不胖？首先要知道什么是肥胖，哪些数值说了算。

体质指数法

一个人是不是肥胖，并不单纯由体重说了算，目前最常用的一个指标就是身体质量指数[BMI＝体重（千克）/身高（米）2]。

标准体重百分比法

这也是我们常用的简便方法，即标准体重（千克）=身高（厘米）-105。如果超过了标准体重的20%～30%，就为轻度肥胖。如果超过了标准体重的30%～50%，就为中度肥胖。如果超过了标准体重的50%，就为重度肥胖。

腰臀比法

男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，为超重肥胖者。

以上三种较为常见，可实施性强。

一旦胖了，需要注意，即便是轻度的肥胖，也会引起身体的一系列变化，如疲劳感增强和轻微的代谢紊乱。一部分人还会出现胰岛素抵抗的相关症状，比较典型的就是黑棘皮，表现为脖子、腋下等皮肤皱褶处变黑，呈天鹅绒样改变。肾脏功能也会受到影响，出现微量蛋白尿。尿酸居高不下，导致痛风反复发作。因为激素代谢紊乱，部分育龄期女性可能会出现月经不调，多囊卵巢综合征和不孕，男性出现不育。肥胖引起腹内压升高以及一些不健康饮食习惯的共同作用，会导致肥胖人群容易并发胃食管反流和食管裂孔疝，反复发作反酸烧心。肥胖还会带来呼吸困难、鼾症，以及压力性关节炎引起膝盖和脊柱的疼痛等症状。这些不仅严重影响生活质量，还可能导致长期的心理压力和情绪问题。最直接危及生命的严重并发症包括长期高血压及糖尿病导致的心脑血管意外、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，糖尿病肾病导致的慢性肾衰竭，各种原因引起的心力衰竭，等等。肥胖还是多种恶性肿瘤（如乳腺癌、结直肠癌和子宫内膜癌等）的直接危险因素。所以肥胖需要引起重视，可以从饮食、运动等方面来预防肥胖。