心理健康教育专职教师如何开展大学新生适应性教育

摘要：步入全新校园生活的大学新生，会在环境、生活、学习和人际交往等方面产生不同程度的不适应。适应大学生活，对他们的健康成长至关重要。本文针对大学新生的适应性问题，提出开设新生入学适应主题的心理健康教育讲座、设置心理健康教育必修课程、开展心理健康教育活动、开展心理健康普查和回访工作以及加强心理健康教育队伍的建设等方式，帮助新生尽快适应大学生活，为学生后续的学习和生活奠定坚实的基础。

关键词：心理健康教育专职教师；大学新生；适应性教育

引言

经过数10年的苦读，新生们终于迈进了大学校门，但在离开父母后需要独自面对生活中的一切琐事，其原本熟悉的生活环境、学习方法、生活方式和人际交往模式，发生了巨大的转变，面对这样的变化，容易产生适应困难的问题。若新生长时间处于适应困难的状态，可能会引发心理问题，严重时甚至会发展成心理疾病，因此高校在进行心理健康教育工作时，应重视大学新生的适应性问题，切实做好新生适应性教育。作为心理健康教育专职教师，作为学校心理健康教育工作得以科学化开展的核心力量，更需要好好地引导和帮助新生尽快适应大学生活，让新生们顺利完成从中学生到大学生的角色转变。

一、大学教育与中学教育的区别

大多新生都是第一次远离父母、第一次住进集体宿舍、第一次独立生活、第一次需要自主安排课余时间等。突然面对这么多的“第一次”，新生们往往会对新环境有些不适应[1]。主要有以下方面：

（一）环境方面

新生远离原本熟悉的家乡，来到人生地不熟的新城市，一切充满了陌生感。由于饮食习惯、气候温度等方面的差异，身体可能会产生水土不服等不适，对他们的心态也会产生不利影响。

（二）学习方面

（1）不适应新的学习节奏，大学的学习节奏相较于高中阶段显著提升，高中的学习方式是老师带着学生一步一步走，老师会带着大家反复练习习题、复习知识点，但在大学，专业课任务量大，课堂上的时间只够老师带大家学习一遍知识点，没有一遍练习习题的时间，新生们需要学会主动思考、主动学习，并且探索出适合自己的学习方法，这是很多新生一时难以解决的问题。

（2）学习难度加大，专业学习具有更强的知识针对性，若仅用上课时间学习，课前不提前预习且课后不及时复习的话，会跟不上老师的教学进度，容易产生力不从心感，从而引发学习上的习得性无助。

（3）自由支配时间变多后的无所适从，高中时期学习紧张，学生的生活每天被老师和家长安排得非常充实，几乎没有自己可支配的时间，大家都渴望自由，反之，现在终于获得了自由，可又难以适从。大部分人都会陷入疯狂娱乐中，以此补偿之前没有好好休闲的时光，没有支配、安排自由时间的意识，多是虚度光阴。

（三）生活方面

（1）容易变成不善理财的“月光族”，由于没有理财的概念和习惯，在每月还未结束前，便可能已将生活费用花完，在月底时过得非常拮据甚至需要朋友的“接济”。

（2）目标不明、生活自由带来的空虚感，在老师、家长和学生本人的认知里，上高中的唯一目的是考大学，目标非常明确，现如今考上大学，实现了原目标，但没有树立新目标，则对未来充满了迷茫。在迷茫中，新生们终日沉迷于网络，沉迷于从线上获得的快感，终日逃避现实，反而会带来更多的空虚。

（3）相形见绌的自卑感，大学汇聚了五湖四海的学子们，其中不乏各个方面的佼佼者，新生在和同学们进行对比时，会发现比自己成绩优异、比自己多才多艺、比自己更受欢迎的人比比皆是，可能会产生强烈的挫败感，顿时失去自信。

（四）人际关系方面

人际交往是人的一种本能行为，正常的人际交往对于了解和丰富自我、促进身心健康极为重要。并且人际交往能力逐渐成为大学生心目中衡量个人能力的一项重要标准。大学新生处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系是他们心理正常发展、个性保持健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。

但进入大学后，新生的人际环境发生了很大的变化，面临着各种各样的人际交往困境。首先，同学关系变得疏远。在高中时期，学生们每天在教室埋头苦读，和班上的同学长时间在同一空间相处，特别是和自己座位临近的同学们，在长时间的相处下变得亲近，成为好朋友。但是在大学，上课的教室和座位不固定，即使同一班级的同学在大学4年期间可能都未有过交流，所以新生来到大学后，对班级的归属感也会减弱。且中学阶段，更重应试教育，学生从未习得过人际交往的技能，所以很难积极主动地在班级里交到好朋友。其次，师生关系也变得离散，任课老师和学生们相处的时间也大大减少，通常只会在课堂上和大家见面。而在高校里，辅导员和管理的学生配比在1：200左右，辅导员所管理的学生量大，且日常事务繁杂，辅导员精力有限，做不到关心每个学生的生活细节，所以新生和老师们的关系也会变得相对难以亲近。

最后，宿舍关系是很多新生从未经历过的人际关系，也是新生人际关系的核心之一。宿舍关系从时间长度和空间距离上而言，是大学期间相处时间最长和相处空间距离最近的大学生人际关系，但也正由于这两点，这是最容易产生摩擦的人际关系。在摩擦出现后，若处理不当，宿舍关系也是最容易走向恶化的人际关系，长时间在恶化的宿舍关系中生活，很容易让新生们产生抑郁、焦虑等情绪，使其长时间内难以适应宿舍生活。

并且大学新生处于青春期后期阶段，在认知和行为上的自我中心性较强，在人际关系处理上，不能互相包容，难以结交到好友。一方面，新生在短时间内难以碰上“合拍的”朋友，在上大学之前，新生习惯了父母为自己服务、对自己包容，所以上大学后，新生会把这种相处模式带到人际交往中，对身边的同辈要求过高，希望他人能为自己服务、包容自己，而自身都缺乏宽容和包容他人的意识，认为宽容和包容就是要憋屈地忍让，所以大家宁愿孤单也不愿互相包容。另一方面，新生没有习得过正确处理人际关系冲突的方式，在人际关系冲突出现时，或以“冷战”的形式回避，或打着沟通的名义，进行情绪宣泄和指责，这都会让这段关系走向冰点，甚至是朝着关系终结的方向发展。

二、心理健康教育专职教师开展大学新生适应性教育的策略

对于以上大学新生适应不良的问题，要有针对性地开展教育活动，来帮助大学新生起好步、开好头，顺利完成大学学业。

（一）开设新生入学适应主题的心理健康教育讲座

在新生入学后，可开展新生入学适应主题的心理健康教育讲座，在讲座中可以给大学新生打好“预防针”，告知大家在接下来的校园生活中将面临的环境、生活、学习和人际交往上的转变，让新生们在心态上有所准备，在行动措施上有应对策略。新生入学适应主题讲座应帮助新生清晰地了解大学生活与高中生活存在的差异，帮助新生改变对大学生活的片面认知，避免对大学生活形成过高的期待，正确评价大学生活；了解自己和环境之间的关系，改变传统应试教育模式之下，机械化和被动化的学习方法，尝试运用自主学习模式，制定有针对性的学习计划，对个人作息时间进行有效安排，改变过去固有的思想认知；学会主动和同学、教师交流，加深彼此之间的了解，并学会包容他人、理解他人、尊重他人，取长补短，对大学生活进行合理规划，减少在生活上的迷茫[2]。在讲座中，也需介绍本校心理中心的相关情况，包括心理中心现有的师资力量，已有的场地和硬件设施以及澄清和介绍关于心理咨询的作用。最后，应提供心理中心的地址和联系方式，让新生们在需要帮助时求助有门。

（二）设置心理健康教育必修课程

《高等学校学生心理健康教育指导纲要》和《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023―2025年）》中均指出高校要开设心理健康教育必修课程，所以对大学新生应开设心理健康教育必修课，该课程内容应包含大学生心理健康与咨询、大学生心理困惑及异常心理、自我意识、大学生人格发展与心理健康、学习心理、大学生人际交往、生涯规划、恋爱与性心理、情绪管理、压力与挫折应对[3]、生命教育与心理危机应对，学生需在课程中掌握心理健康教育理论和提升解决心理危机的能力，并且能更为清晰、直观、全面地表达自我，将自己在日常学习和生活中碰见的问题全方位表达出来，避免不良情绪积压在心中[4]。在不断学习中能够自我成长，不断地完善自己的人格，由此才能在面对生活中的变化时更有心理韧性，且可以更加乐观地去面对以及解决生活的难题。

（三）开展心理健康教育活动

首先，高校需发挥线上微信公众号、微博官方账号、抖音官方账号的作用和价值，积极宣传心理健康知识和心理健康教育活动的讯息，让心理健康教育在线上也有宣发阵地。其次，在线下也要积极开展心理健康教育活动。在新生入校后，本学期的一系列心理活动就开始举办。在重要传统节日，如：中秋节、国庆节、重阳节、元旦节等节日前后，可在校园内开设大型摆点活动，如“温暖速递”“爱的抱抱”“大学生生活寄语”等主题活动，新生们不仅可以参与活动，还可以领到一份精美小礼品，通过这种活动形式可以让新生们感受到学校的关怀，增强新生对学校的归属感。

在平时的日常活动中可开设新生专场的中小型活动，如团体心理辅导、沙龙和手工坊等活动。团体心理辅导可开设自我探索——认识你自己、情绪管理——七色彩虹、人际交往——沟通，改变生活、两性成长——当爱情开花、生涯探索——我的未来我做主等主题的团体心理辅导，让新生们学会探索自我、了解并接受自己；让新生们学会觉察并接受自己任何情绪的出现，并在此基础上学会管理自己的情绪；让新生们学习日常生活中的沟通技巧，特别在发生人际摩擦时，学会怎样去沟通；让新生们了解两性交往的差异，提升两性对交往挫折的应对能力；让新生们理清自我抉择的盲点，重新评估生涯视野，并付诸实践。

在沙龙活动中，在主持人的带领下，新生们可以讨论某本书、某部电影、某个心理学知识点或者某个社会热点等内容，大家可以酣畅淋漓地表达自己的所感所思，一抒胸臆。沙龙活动可以提供给新生们一个互相交流、沟通的机会，和一个能结识挚友的平台。

在手工坊活动中，可以开展制作香包或手串、涂鸦帆布袋、捏黏土娃娃等活动，新生们在制作手工时，可以静下心来，专注于手头上的事务，有助于培养专注力，还能缓解压力、稳定情绪，并且在完成手工作品后，满满的成就感油然而生。

（四）开展心理健康普查和回访工作

新生心理健康普查和回访工作，是一项针对新生入学适应情况开展调查的工作，这项工作能在较短时间内对新生入学适应情况有一个全面地了解。开展时间一般为新生入学后的一个月左右，首先，学校心理中心会用专业的心理自评量表对全校新生进行团体施测，然后，会对普查结果进行筛查。根据量表结果筛查出最近状态可能不佳的学生，由于心理量表只能作为新生最近状态评定的参考工具，不能作为状态评定的标准。所以为了解新生的真实情况，之后还需进行一对一当面回访，只有进行回访，才能对学生的心理情况有具体的了解。对于可自我调节来适应新生活的学生，应给予鼓励和适当的建议。对于目前心理弹性较弱的学生，如正处于心理疾病治疗期间、入学后在学习、饮食、睡眠和人际关系上一直有强烈不适应或近期出现重大或多件负性生活事件等情况的学生，则需要及时采取干预措施。新生心理健康普查和回访工作给适应困难的新生，提供了一个能和老师一对一谈心谈话的机会，也是一次老师可以鼓励和帮助新生的机会。

（五）加强心理健康教育队伍的建设

加强心理健康教育队伍的建设，是为了加强心理健康教育队伍对新生心理健康知识的普及力度，和对新生心理状态的关怀程度，学校需设置“学校—院系—班级—宿舍/个人”四级预警网络。在四级预警网络中，心理健康教育队伍的成员除了心理中心的专职教师还应包括兼职咨询师、辅导员、班主任、心理委员、寝室长和朋辈辅导员等人。学校和二级学院对此类人员，应定期开展心理健康相关内容的培训，增强大家的助人意识和助人能力。在之后的学习生活中，心理健康教育队伍成员需要给新生们进行心理健康知识的普及，增强新生们的求助意识，并且还要多观察和留意新生们的适应情况，对于不适应新生活的学生能尽早发现，并能对其提供有效的帮助。

结语

大学生适应性教育是一项长期而复杂的工作，需要高校、教师和学生的共同努力。站在高校和教师的角度上，对于新生在入学后出现的不适应问题，高校心理健康教育需引起重视并发挥出相应的作用和价值，通过科学合理的心理健康教育措施，引导和帮助新生尽快适应大学生活，顺利完成从中学生到大学生的角色转变，帮助新生更好地适应大学生活，缩短新生适应时间，为后续的心理健康教育奠定坚实的基础。站在新生的角度上，也应先树立积极应对环境变化的态度，在认知上意识到大学生活的变化之处，在行动上跟随老师们的步伐积极进行探索和调整，尽量在最短的时间内完成大学新生的生活适应，顺利度过适应期。

参考文献：

[1]孙雪勤，谭群英.开展大学新生适应性教育的策略[J].新西部（理论版），2017，（03）：107+118.

[2]李爽.心理健康教育视角下大学新生适应性研究[J].教育信息化论坛，2022，（08）：87-89.

[3]雷煜曦.网络背景下大学生心理健康课程建设研究[D].黑龙江大学，2022.

[4]张慧，李丹.课程思政视域下绘画心理技术应用于大学生心理健康教育课程教学改革探索[J].科学咨询（教育科研），2023，（09）：83-85.

（责任编辑：宋宇静）