培养孩子的抗逆力

近期，青少年自杀自伤事件引起了大家的关注。很多教师、家长陷入了深思，为什么同样是面对生活中的挑战或失意，有些孩子一蹶不振，有些孩子越战越勇，孩子是否有足够强大的内心来面对这个世界，应该如何提高孩子的抗逆力？

作为一名教师，面对孩子心理问题频发的现象，笔者一直在思考着，给学生传道授业解惑，教授其必要的理论知识，这对于他们来说已经足够了吗？在现在这个充满不确定因素的社会，孩子在其成长的过程中，会面临许许多多的挑战，当以不同的心态去面对这些挑战时，结果会完全不一样。教师和家长没法教授孩子应对挑战的所有方法，但可以培养孩子应对挑战的心态和能力，这种心态和能力就是抗逆力。那作为家长，大家如何培养好孩子的抗逆力呢？

● 什么是“抗逆力”

抗逆力，是指人在面临各种突发的困难和挫折时，即使遭受了打击和失败，还能够忍受和摆脱挫折的打击，在逆境中保持健康的心理和正常的行为能力。抗逆力也可以说是一种心理免疫力，是一个人在面对挫折、困境时能够从容应对、坚持不懈的能力。

● 孩子为什么会心理脆弱

孩子为什么会心理脆弱呢？心理学家马斯洛提出过著名的需要层次理论。在家长还是孩子的那个年代，物质普遍匮乏，大家当时的需求重点还停留在心理需求的最低层次——生理需求，即吃饱穿暖，当时的环境让大家没有过多的精力追求更高的需求层次。

而现在的孩子衣食无忧，生理需要得到了充分的满足。在生活中，孩子稍微有点风吹草动，全家就变得草木皆兵，这种过度的保护反而无形中导致了孩子心理的脆弱。信息技术的不断普及，不仅拓宽了孩子获取各种知识的渠道，也开发了孩子的心智水平，孩子开始更看重自我的个性、自我价值是否被认可与尊重。和以前相比，现在孩子的需求点已经上升至心理需求层次的中高级层次——归属需求、尊重需求、自我实现的需求。

在低层次需求环境中长大的父母，他们没有学过如何悦纳自我、如何对孩子进行共情、如何换位思考、如何进行情绪管理等各种心理知识和相关技巧，与之相应的教养方式已经满足不了现代孩子的心理需求。然而，很多父母还没意识到问题的存在，仍然使用着自己的成长经验来养育孩子，又或者是虽然意识到了问题的存在，却因为缺少相关知识和方法，让自己手足无措。

孩子的压力来自升学压力、人际关系压力、环境适应、亲子关系、青春期困惑等。如果孩子无法从父母和学校那里学会排解各种压力、接纳自己的方法，那孩子的各种负面情绪就会不断堆积，最后孩子只会自己憋坏了自己，变成家长眼中心理脆弱的人。

因此，家长要做的，既不是过度保护孩子，也不是对孩子遇到的各种困难置之不理，而是应该选择和孩子一起面对生活中的各种困难，给予孩子在情感、认知和思维方式上的全方位陪伴和支持。

● 如何培养孩子抗逆力

（一）鼓励孩子接纳挫折事件带给他的所有负面情绪

影响人处理事情的主要因素其实不只是能力，还有人的情绪。无论是焦虑、紧张、害怕，还是恐惧，当这些负面情绪不可避免地袭来时，家长都要告诉孩子这些情绪是正常的，也逃避不了。如果孩子问家长，自己遇到这些事情而产生的负面情绪是不是不正常？家长要告诉他，这些情绪都是很正常的，因为避免不了，所以不要试图克制，要先学会接纳。

在生活中，如果孩子在家长的面前出现崩溃或其他手足无措的表现时，家长切忌这样回复：“小孩子哪来的情绪。”“这件事情根本就没什么，是一件非常小的事情。”“这就是你想得太多了！”当家长采用这样的回应方式时，孩子会觉得家长不懂他。家长可能是出于安慰孩子情绪的角度，给孩子这种回应，但孩子会觉得这种回应是对于他们的一种“攻击”，孩子是想要家长提供切实可行的建议，但这种回应并不能合理地解决其问题。

（二）引导孩子把注意力放在当下正在做的事情上

避免负面情绪最好的方式不是不去想，因为越不想越会想，而是让孩子以行动改变想法。当精力全部放在事情上时，人的情绪就会逐渐消失。无论这些负面情绪有多强烈，当孩子不再关注它们时，它们都会减弱甚至消失，这样就能帮助孩子从负面情绪中慢慢地摆脱出来。

（三）引导孩子制定计划并立即行动

家长可以和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的、哪些是他不能控制的事情，引导孩子将精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好这些事。

抗逆力其实就是个体看待世界的一种方式——我们无法控制问题，但可以控制对问题的反应。

根据研究结果，以下3个方面可以在一定程度上帮助孩子形成和增强抗逆力。

1.我有

“我有”主要是指孩子从家庭、社会环境中获得的各种心理安全感，如来自父母、长辈的赞扬、鼓励，或者是与同伴良好的关系，或者是安全的校园环境等。

2.我是

“我是”是指积极的自我意识，就是对自己的长处、优势的认识。孩子可以讲一讲“我是怎样与众不同”“我是一个什么样的人”“我的哪些爱好是特别有意义的”。

3.我能

“我能”其实是心理学上的“自我效能感”，也就是自己的自信心。如果孩子能相信自己有充足的能力完成自己想做的各种事情，那么就会在生活中勇于面对各种困难和挑战，会选择去竭力追寻和达成自己的目标。

（四）家长要立好榜样

在生活中家长怎么说固然重要，但更重要的，是让孩子看家长怎么做。对于孩子来说，家长是其最初和一辈子的榜样。家长在生活中会给孩子很多的承诺，但有多少是家长一直能坚持下去的呢？如果家长在生活中能够做到以身作则的话，就能够看到孩子更多的“闪光点”。家长需要鼓励他们不断去思考人生意义，要勇敢去追求自己的兴趣爱好。

（五）相信孩子能做得更好

心理学上有个著名的理论叫做“罗森塔尔效应”，又被称为“期待效应”。简单地说，就是在生活中你去期望什么，你就会相应得到什么。

同样的道理，当大家按期望对待一个人的时候，他真的会逐渐变成你期望的样子。

如果家长期待孩子变得更优秀，就当成他已经是一个优秀的孩子那样去对待他吧，给他选择的自由，也给他热爱的权利。

在生活中，大部分家长可能和孩子说过类似的话：“你做什么都不行，真没用！”“怎么考这么点儿分数？”“你真是笨死了！”“你不断地犯同样的错误！”

家长也许是想要和孩子针对事情的本身去进行探讨，但这些批评、指责的话语已经偏离了事情本身，转而是对孩子的一种精神攻击，不仅无法有效地解决问题，反而会严重伤害孩子的自尊心和自信心，让孩子的心灵受到重创。

（六）家长与孩子平等交流

所谓平等，就是要求父母学会与孩子共情，与孩子同步，因为理解才是关爱孩子的前提，尊重和接纳才是教育的真正开始。

教育学家威廉·哥德法勃曾说过这样一句话：“教育孩子最重要的，是把孩子当成与自己平等的人，给他们以无限的关爱。”

家长要帮助孩子在生活中找到自己的定位，让孩子在认识世界的同时能够不断反思自己，学会思考自己人生的意义。

当孩子站在人生的各种岔路口时，家长要做的，不是代替他们完成生活中的各种挑战和任务，而是要成为他们最坚强的后盾。孩子想要的其实很简单，即与父母分享各种快乐，希望得到父母的安慰和鼓励。家长的各种鼓励能让孩子从容应对生活中的各种困境和挫折。请相信，孩子通过自己的努力，终将收获成功的果实！