高职院校篮球课程对学生运动素质的影响及机制分析

刘浩东

摘 要：文章通过文献综述和实地调研，证实了高职院校篮球课程在提高学生运动素质方面起着积极作用。篮球课程锻炼了学生的身体协调能力、爆发力和耐力，提高了学生的运动技能；培养了学生的团队合作意识和沟通能力，促进了学生之间的交流与合作；激发了学生对运动的热情，增强了他们的健康意识。在机制分析方面，篮球课程通过提高心肺功能、增强肌肉力量和促进新陈代谢等生理机制，对学生的运动素质产生了积极影响。

关键词：高职院校；篮球课程；学生；运动素质；机制分析

通过篮球运动，学生不仅可以提高身体各项素质，如耐力、速度、力量和灵敏度，而且可以培养团队合作精神、提高心肺功能、增强自信心等。因此，高职院校开设篮球课程，对学生运动素质的提升和全面发展具有重要意义。然而，目前关于高职院校篮球课程对学生运动素质的影响及作用机制的研究相对较少，缺乏系统性和深入性的探讨。因此，有必要开展相关研究活动，深入分析高职院校篮球课程对学生运动素质的影响和作用机制，为高职院校体育教育的改进提供科学依据。

1 研究背景

高职院校篮球课程对学生运动素质的影响是体育教育领域的重要研究方向。目前，我国关于此方面的研究已经取得了一定的成果。其中一些研究关注了高职院校篮球课程对学生体能素质的影响，学者通过对学生进行篮球训练和比赛的实证研究，发现参与篮球活动可以显著提高学生的耐力、速度、力量等体能素质水平。经过一段时间的篮球训练，学生的心肺功能得到了显著改善，肌肉力量得到了显著增强，体能测试成绩有所提升。另一些研究关注了高职院校篮球课程对学生心理素质的影响。学者主要从学生的心态、自信心、意志力等方面进行了探讨。研究发现，参与篮球运动可以培养学生的团队合作精神、提高沟通能力、增强自信心和提升应对挑战的能力，篮球训练可以帮助学生建立积极的心态，提高自我管理和自我调节能力。还有部分研究关注了高职院校篮球课程对学生社交能力的影响，其主要探讨了学生在篮球训练和比赛中的团队合作能力、人际关系处理能力和领导能力等方面的表现。研究发现，通过参与篮球运动，学生可以培养良好的团队合作精神、学会尊重他人，同时能提升社交能力和团队协作能力。

研究发现，通过参与篮球运动，学生可以培养良好的团队合作意识、学会尊重和理解他人、提升社交技能和解决问题的能力，从而建立良好的人际关系。

2 篮球课程对学生运动素质的影响

2.1对力量素质的影响

在高职院校篮球课程中，教师通过有针对性的力量训练，可以显著提升学生的爆发力、抗压能力和对抗能力。在篮球比赛中，爆发力是非常重要的，它决定了球员在瞬间的爆发能力，如快速起跳、快速变向等。高职院校篮球课程中包括爆发力训练，如举重训练、弹跳训练等。这些训练可以增强学生的肌肉力量和爆发力，使他们在比赛中更具威胁性。在激烈的比赛中，球员需要具备一定的抗压能力，才能在对抗中保持优势。高职院校篮球课程的力量训练可以增强学生的肌肉力量和耐力，使他们在比赛中能够更好地应对对手的挑战。身体对抗是篮球比赛中不可避免的一部分，球员需要具备足够的力量应对对手的身体接触和阻挡。通过力量训练，学生可以增强自身的肌肉力量和稳定性，从而在对抗中更具优势，更容易占据有利位置。

2.2对速度素质的影响

在篮球比赛中，速度是决定胜负的重要因素之一，快速地奔跑和灵活地移动能让球员在比赛中占据先机，抢先一步完成得分或者防守。在高职院校篮球课程中，教师通过有针对性的速度训练，可以显著提升学生的速度素质。在篮球比赛中，快速地起动和加速是非常关键的，其决定了球员在比赛中能抢先一步制造机会。高职院校篮球课程通常包括有针对性的加速度训练，如爆发力训练、起跑训练等。这些训练可以帮助学生增强肌肉爆发力和加快神经反应速度，使他们在比赛中能够更快地完成动作并抢占先机。高职院校篮球课程的速度训练可以帮助学生提高肌肉爆发力和运动效率，从而使他们能够在比赛中迅速完成技术动作。

2.3对耐力素质的影响

耐力素质是一项关键的素质，它能够使学生在长时间的运动中更久地维持高水平的运动表现，不易产生疲劳感。高职院校篮球课程中通常包括有氧耐力训练，如长跑、有氧运动等，这些训练可以帮助学生提高心肺功能，增强耐力，使他们在比赛中能够保持更长时间的高强度活动。篮球课程中的耐力训练可以帮助学生增强肌肉耐力，延缓肌肉疲劳，还可以帮助他们培养专注力和抗压能力，使其在比赛中能够保持冷静、专注，并且能够在疲劳状态下保持较高的技术水平。因此，耐力训练在高职院校篮球课程中具有重要的地位，它对学生的篮球水平发展和竞技表现力的提高起着至关重要的作用。

2.4对灵敏素质的影响

灵敏素质能够让学生在篮球运动中迅速做出反应，展现出色的身体协调能力。通过有针对性的灵敏训练，高职院校篮球课程可以显著提升学生的灵活性和敏捷性等素质，从而使他们在运动中具备更快的反应速度和更出色的身体协调能力。高职院校篮球课程中的灵敏性训练不仅可以帮助学生加快神经反应速度，使他们在比赛中能够更快地做出正确的决策和动作，而且可以帮助学生提升身体协调能力，使他们能够更加灵活地完成各种动作，提高比赛水平。

2.5对柔韧素质的影响

柔韧素质是指身体的柔软度和可伸展性。在篮球运动中，具备良好的柔韧素质可以帮助学生更加灵活地完成各种动作，降低受伤的风险，提高比赛表现力。高职院校篮球课程中的柔韧性训练，如拉伸训练、关节活动训练等，可以扩大学生的关节活动范围，使他们在篮球运动中更加灵活地完成各种动作；同时可以改善学生的身体姿势和动作技巧，使他们在篮球比赛中更加准确地完成各种动作，提高比赛的竞技水平；还可以预防运动损伤，通过增强肌肉的弹性和韧性，降低肌肉和关节的受伤风险，保护学生身体健康。

2.6对协调素质的影响

协调素质是指身体各部位之间协调配合的能力，良好的协调素质可以帮助学生在篮球运动中更加灵活、准确地完成各种动作，提高比赛表现力。通过高职院校篮球课程的专业训练，学生的协调素质可以得到有效提升。高职院校篮球课程通常会注重基础技术的训练。学生通过反复练习，可以逐渐增强身体的协调性，从而在比赛中能更加熟练地运用各项技术，提高竞技水平。篮球课程中的身体协调训练，如平衡性训练、灵敏性训练等，可以提高学生对身体的控制能力，使他们在比赛中能更加灵活、准确地做出各种动作，提高技术水平。

3 相关机制分析

高职院校篮球课程对学生力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等运动素质的提高是通过多种运动生理机制实现的。高职院校篮球课程通过力量训练提高学生的力量水平，其生理机制在于力量训练可以激活神经系统，增强神经肌肉协调性，使肌肉能更有效地发挥力量；通过促进肌肉的肥大，以增加肌肉横截面积，从而提高力量的输出；通过促进能量代谢，提高肌肉对能量的利用效率，增强爆发力和持久力。

高职院校篮球课程通过速度训练来提高学生的速度水平，其主要通过以下运动生理机制实现：速度训练可以加快神经系统的反应速度和增强其协调性，使肌肉更快速地做出动作反应；速度训练可以提高肌肉的协调性和快速收缩能力，使学生在短时间内达到最大速度；同时速度训练可以促进心血管系统的适应性改善，提高氧气的输送和利用效率，增强爆发力和持久力。

高职院校篮球课程通过耐力训练提高学生的耐力水平，其主要通过以下运动生理机制实现：耐力训练可以促进心肺系统的适应性改善，提高氧气的输送和利用效率，延缓乳酸堆积，提高持久力；耐力训练还可以提高肌肉的耐力水平，提升肌肉对疲劳的抵抗能力，延长持续运动的时间。

高职院校篮球课程通过灵敏性训练提高学生的灵敏度水平，其主要通过以下运动生理机制实现：灵敏性训练可以加快神经系统的反应速度和增强其协调性，使肌肉更快速地做出动作反应；灵敏性训练还可以提高肌肉的平衡能力和控制能力，使运动员在快速动作中保持稳定。

高职院校篮球课程通过柔韧性训练提高学生的柔韧度水平，其运动生理机制在于：柔韧性训练可以促进肌肉的伸展和拉伸，增加肌肉的弹性和延展性；柔韧性训练可以提高关节的活动度和灵活性，降低运动员在比赛中的受伤风险。

高职院校篮球课程通过协调性训练提高学生的协调能力，其运动生理机制在于：协调性训练可以加快神经系统的反应速度和增强其协调性，使肌肉更快速地做出动作反应；协调性训练可以提高肌肉的协调性和快速收缩的能力，使运动员在比赛中能更加灵活、准确地完成各种动作。

综上所述，高职院校篮球课程通过多种训练方式，利用神经适应性、肌肉适应性、心肺适应性、平衡能力、柔韧性等多种运动生理机制来提高学生的运动素质。这些训练和机制相互作用，共同促进学生在篮球比赛中的出色表现和身体素质的全面提高。因此，高职院校篮球课程对学生力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等运动素质的提高具有重要意义，其为学生的全面发展提供了坚实的基础。

4 结语

高职院校开设篮球课程，学生进行篮球训练可以提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等运动素质。通过相应的篮球训练可以提高学生的神经适应性、肌肉适应性、心肺适应性、平衡能力、柔韧性等。

参考文献：

[1] 肖艇.篮球教学与高职院校学生身心健康发展研究[J].高教学刊，2015（6）：51-52.

[2] 朱全飞.高职院校篮球课程教学对大学生身心健康促进的效果分析：以常州信息职业技术学院为例[J].哈尔滨职业技术学院学报，2014（5）：33-34，64.

[3] 刘成永.新时期下的高职篮球教学与训练[J].当代体育科技，2017，7（36）：32，34.