中职足球教学中组合训练法的应用研究

郑军

摘 要：足球教学对中职学校学生的体育水平和身体素质的提高有很大帮助。组合训练法作为一种全新的教学模式，应用在中职足球教学中，不仅可以有效激发学生参与足球运动的兴趣，而且可以很好地调动他们的学习积极性和主动性。文章以中职足球教学中组合训练法的应用为研究方向，旨在探讨如何将组合训练法融入中职足球教学中，以此激发学生对足球的学习兴趣，提升中职足球教学的效果。

关键词：中职足球；足球教学；组合训练法

组合训练法作为一种综合了体能、心理和技术的新型教学模式，能够有效提高中职学生的足球水平。这种方法通过多样化的组合训练，不仅提高了学生的足球技术，还提升了他们的心理素质和团队合作能力。因此，为了提升我国中职学校足球教学的质量和效果，对中职足球教学中组合训练法的融入与应用策略进行深入探究很有必要。

1 组合训练法的概念与原则

1.1概念

组合训练法是应用于体育教学中的一种重要的教学方式。这种训练方式可以根据运动员的个人需求、体能条件和技能水平有机地组合多个训练动作，以此实现足球训练的个性化和针对性。在组合训练中，教师会将训练分为各个模块，如技术训练、体能训练和心理疏导等，同时也会注重培养团队协作能力和战术配合意识。

1.2原则

一是循序渐进。循序渐进的原则是指，教师在中职足球教学中进行组合训练时，应该从简单的技能开始，并逐渐过渡到更复杂的技能训练。这样的顺序有助于学生逐步提升技能和增强信心，同时避免了因过早地接触复杂动作导致的挫败感。在实践中，教师需要详细了解每个学生的体能和技能水平，并根据这些信息，设计从简单到复杂的教学计划。应先传授基础足球技巧和战术，如传球、接球、控球等，然后逐渐引入组合技巧和战术。通过这种方式，学生能够在获得成就感的同时，逐步提高技术水平和战术理解。

二是训练的适度性。适度性原则是指足球训练的量和强度要符合学生的实际情况，既不能过度也不能不足。过度训练可能会导致学生身体的损伤或心理厌恶，而训练不足则达不到预期效果。教师应根据学生的体能、年龄、技能水平和学习进度合理安排训练内容和强度。例如，合理规划每节课的训练量，适时调整训练计划，并确保学生有足够的恢复时间等。同时，教师应持续监控学生的学习和体能状态，通过定期测试评估其进步情况，并根据评估结果调整训练计划。

2 在中职足球教学中应用组合训练法的必要性

2.1教学目标多层次性和全面性的需求

足球作为一项综合性极强的体育运动，其训练目标涵盖了体能、技术、战术和心理等多个方面。在中职教育中，学生的足球训练需要从基础做起，并逐步提高到高级技能和战术理解。组合训练法正好符合这一需求，它能够整合多种训练内容和方法，以确保学生在各个方面都能得到发展。例如，通过组合体能训练与技术训练，学生不仅能提高身体素质，还能在实战中更好地应用技巧。此外，组合训练法还可以根据学生的具体情况，将心理素质培养融入日常训练中，帮助学生建立信心，提升他们应对比赛压力的能力。

2.2有助于实现教学方法的科学化和个性化

在中职足球教学中，针对不同学生的体能水平、技术能力和心理状态，教师可以设计出最适合他们的训练计划。这种针对性的训练更加符合学生的实际情况，它可以有效提高训练效果。例如，对于基础技能较弱的学生，可以增加技术训练的比重；对于体能较差的学生，则可以加强体能锻炼。这种个性化的训练方法不仅能帮助学生在短时间内取得显著的进步，还能激发他们对足球学习的兴趣和热情。

3 组合训练法在中职足球教学中的具体应用

3.1在足球体能训练中的运用

体能训练是足球教学不可或缺的一部分，它直接影响到学生在足球场上的表现。为了提升学生的综合能力，特别是耐力和爆发力，体能训练必须科学、合理，并且要符合其实际体能状况。组合训练法在这一领域的应用就体现了其科学与合理性，它调整训练方法和强度，以达到最佳的训练效果。一方面，为了使体能训练既高效又安全，体育教师需要根据学生的实际体能情况设定训练的强度和训练量。这就决定了在实施体能训练时，体育教师需要考虑到每个学生的体质、耐力、速度等因素，以确保训练计划既有挑战性，又不会因过度训练导致运动损伤。例如，可以通过5段加速跑的方式提高学生的速度和耐力，同时控制训练的强度在55%—70%之间，以确保训练的质量。这种分段的加速跑训练不仅可以提高运动员的耐力和速度，而且能通过组合不同的距离和速度，增加训练的多样性，以避免训练的单调性。

另一方面，有效的体能训练还需要采用多种训练方法，如特莱特训练法、间歇性训练法以及持续性训练法等。这些训练方法各有优势，它们能针对性地提高学生的不同体能素质。例如，间歇性训练法能有效提高学生的耐力和速度，而持续性训练法则更侧重于增强耐力。在实际训练中，教练可以将两名学生分为一组，让其进行分段加速跑动传球练习，这不仅可以提高他们的速度和耐力，还能在一定程度上提高他们的技术水平。每完成一轮训练，学生可以休息一分钟，这种间歇训练的方式有助于快速恢复体力，同时能保持训练的强度。

3.2在足球战术训练中的运用

战术是球队取得比赛胜利的关键因素之一。而组合训练法在战术训练中的应用，不仅有助于提升学生对足球战术的理解和运用能力，还能有效提升他们的团队协作和应变能力。基于此，中职体育教师需要通过分析每位学生的技术特点和能力水平，制订符合实际情况的个性化战术训练计划。理论教学和实践训练相结合，能够使学生在了解战术理论的基础上，通过实际操作深化理解和应用。与此同时，教师应引导学生学会根据比赛的实际情况灵活调整战术，以提升应对复杂比赛环境的能力。例如，教师可以通过模拟不同比赛场景，让学生在实战中学习如何根据对手的战术变化进行快速反应和调整，从而提升整个团队的战术灵活性和应变能力。值得注意的是，组合训练法强调的是多样性和系统性的训练。教师应将战术训练分解为不同的模块，如进攻训练、防守训练和团队协作等，每个模块都要注重实战性和针对性。在实战训练中，教师可以设置具体的比赛情境和任务，让学生在完成任务的过程中自然而然地应用和强化战术意识。

3.3在足球技能训练中的运用

首先，组合训练法强调按照从简单到复杂的原则，循序渐进地进行技能训练。这种训练策略从最基础的足球技能开始，如带球、传球和停球等，随后逐步引入更复杂的技术组合和战术运用。通过这种方式，学生不仅能够系统地掌握各项技能，还能逐渐地适应更高层次的技术要求。

其次，组合训练法提供了广泛的训练内容，如有球训练和无球训练。有球训练主要涉及与球相关的技术，如带球、传球和射门等；而无球训练则关注于提升运动员的身体素质和运动能力，如启动、跑动、急停和转身等。组合训练法能够全面提升学生的足球技能，它不仅局限于球技，还包括对身体协调性、速度和灵活性的培养。

最后，组合训练法在技能训练中还特别强调实战的重要性。通过模拟实际比赛情景，学生可以在类似于比赛的环境中应用和测试自己的技术，从而可以更好地理解技术的实战价值和适应性。组合训练法不仅可以提高学生的技术水平，还可以有效提升他们对足球战术的理解和应用能力。通过定期的技能测试和比赛，教师可以评估学生的技术进步情况，并据此调整训练计划，以确保每个学生都能拥有最适合自己的训练计划。

3.4在足球心理训练中的应用

具有良好的心理状态是学生完成各项练习任务的基础。在足球运动中，学生必须具有坚强的意志力、敏锐的观察力以及高度的自信心，这样才能适应复杂的赛场环境。但是在目前的中职体育足球教学中，心理素质训练往往不被重视。因此，为了提升教学效果，教师应该采用组合训练的方法培养学生的多种心理素质，如自觉性、果断性、勇气、自控力、坚韧性和自信心等。这些素质的培养不仅需要理论的传授，还需要模拟实战的检验。例如，学生可以通过模拟比赛提升自身的快速决策和执行能力，学会在压力下保持冷静，减少犹豫和迟疑，从而在真正的比赛中迅速做出最佳选择。此外，教师还应该加强学生的认知训练，如通过专注力训练和视觉表象训练提升学生的注意力集中能力，通过言语暗示训练提升学生的自我激励能力，以及通过思维训练提高学生的智力水平，从而使他们在比赛中能够更好地理解和应用战术。

3.5高效地实施足球组合训练法

中职足球教师需要制订一套既科学又灵活的训练计划，以确保各项训练内容相互衔接、有效执行。其中，重点是确保运动员能在训练中充分发挥，给他们足够的自由空间展现自己的能力。例如，在进行组合训练前，教师可以先利用互联网资源搜集和下载与训练相关的足球比赛视频。同时，教师可以在播放时进行适当的解说，指出视频中的关键技术动作和战术要领，帮助运动员理解和掌握这些专业技巧。这种方法不仅能提升运动员的技术理解力，还能激发他们对足球运动的兴趣和热情。

4 结语

组合训练法的引入对中职足球教学至关重要。它不仅能帮助学生全面提升足球技能和体能，还能根据每个学生的个性化需求设计训练计划，实现教学内容和方法的最佳组合。因此，作为中职体育教师，应该深入挖掘其在足球教学过程中的作用与价值，从而促进足球教学改革向纵深发展，最终使我国的职业足球运动水平迈上一个新台阶。

参考文献：

[1]孙斌.中职足球教学中组合训练法融合运用的实践探索[J].健与美，2023（1）：123-125.

[2]王金东.组合训练法在高校足球教学中的应用分析[J].教育研究，2021，4（10）：80-81.

[3]祝金彪.组合训练法在高校体育足球教学中的应用探讨[J].灌篮，2021（36）：29-30.