高校网球教学中多球训练法的应用

张圣洁

摘 要：在高校网球教学中，多球训练法是一种教师连续发送多个球给学生击打的训练方式，它可以根据不同层次的学生需求而灵活组合。初学者可以从徒手挥拍和接原地反弹球开始，逐步过渡到移动接球和攻击性击球。对于高水平学生，可以进行更具挑战性的多球训练，如变速、变位等，以提高他们的反应能力和技术水平。文章旨在为高校网球教学中多球训练法的应用提供参考，并为教师提供有效的教学策略，帮助学生更好地掌握技能，以促进其身心健康发展。

关键词：高校网球教学；多球训练法；技战术；身体素质；心理素质

如何提升高校网球教学的效果，已成为当前亟待解决的问题之一。多球训练法是球类项目中的主要训练方式之一，球员在接一定数量的特定轨迹和速度的球的训练过程中，提高战术水平、身体素质和心理素质。在高校网球教学中，多球训练法已经逐渐得到了应用。本文旨在探讨高校网球教学中多球训练的运用，以期为高校网球教学提供一定的参考。

1 多球训练法概述

1.1多球训练法的定义

多球训练法是指教师连续发送多个球给学生，让其进行击打的训练方式。通过增加击球次数和技术难度促进学生身体素质和协调能力的提升，以提高其注意力和反应速度。多球训练法的目的是通过连续的击打球，培养学生的技术能力和战术应变能力，提高他们在实战中的竞争力。同时，多球训练法可以增强学生的耐力，培养他们的团队合作意识。

1.2多球训练法的应用原则

1.2.1逐步增加训练强度

在实施该方法时，教师应根据学生的技术水平和身体素质，逐渐增加球的速度、频率和难度，以使学生逐步适应更高水平的挑战。逐步增加训练强度，可以刺激学生的神经系统和肌肉系统适应超负荷训练，从而促进其技术水平的提高。这种渐进式的训练方法有助于避免过度训练和受伤的风险，并为学生提供逐步应对挑战的机会，提升他们的技术水平和竞技能力。

1.2.2个体差异化教学

因为每个学生的身体条件、技术水平和学习能力都存在差异性，所以，教师应根据学生的个体特点，制订个性化的训练计划和教学内容。这种针对性强的教学方法可以更好地满足每个学生的需求和发展潜力，从而提升他们的学习效果和竞技能力。个体差异化教学还可以调动学生的积极性和增强其自信心，提高他们的学习动力和参与度，有利于形成良好的学习氛围和培养团队合作精神。因此，个体差异化教学在多球训练法中具有重要意义。

1.2.3合理安排学生的位置

在实施该方法时，教师不仅需要关注学生的技术水平和训练强度，还需要确保学生在训练过程中的安全。因此，教师应合理安排学生的位置，以避免发生碰撞或受伤等意外情况。合理安排学生的位置可以提升训练效果和参与度，同时有助于增强学生的安全意识，提升其自我保护能力。此外，合理安排学生的位置还可以促进学生之间的互动和交流，有利于形成良好的团队合作氛围，并为学生提供更多的学习机会和体验。

1.2.4及时反馈和激励

在实施该方法时，教师需要对学生的表现进行及时的反馈，以指导他们改进技术动作和战术方法，从而提升训练效果。通过及时反馈，学生可以了解自己存在的问题和改进方向，并快速调整自己的训练策略和方法。同时，教师需要给予学生正向的激励和认可，鼓励他们保持积极的学习态度和参与度。这种激励可以激发学生的学习兴趣和动力，增强他们的自信心和自我效能感。

2 多球训练法的好处

2.1多球训练法对正确的动力定型有益

多球练习是一种在球类运动技能学习中广泛应用的方法，它对于形成正确的动力定型具有积极的影响。在训练过程中的泛化阶段，学生往往会感到肌肉僵硬、不协调和吃力。多球练习可以有效地缓解这种现象。在多球练习中，落点相对固定，意味着学生需要在相同的区域内进行连续的练习。这种练习方式增加了练习的次数、密度和强度，使学生能够集中精力并保持高涨的情绪。多球训练法引入了具有不同速度和方向的球，并要求学生在固定的区域内连续击球，这种练习方式有助于提升其身体协调性和肌肉控制能力。同时，在动作改进和提高阶段，大脑皮层活动的特点逐渐从泛化过渡到分化，即将运动控制从泛化的状态转变为特定运动的状态，此时使用多球练习的方法更容易帮助学生形成正确的肌肉运动概念，使其快速掌握正确的动作技巧。

2.2多球训练法对技术动作的改进有益

在多球练习过程中，由于教师同时担任送球的角色，他能够近距离观察学生的动作，发现他们存在的问题或错误。这种实时观察使得教师能够及时提醒学生并纠正他们的错误，以确保他们在练习过程中形成正确的动作习惯。通过重复练习，学生能够加深对正确技术的理解和记忆，逐渐培养出正确的动作模式。在初期，教师轻柔的送球方式可以帮助学生建立正确的动作基础，并培养其良好的击球反应。随着练习的深入，教师逐渐增加的力量、速度将给学生带来更大的挑战，促使他们对自身技术动作进行调整和改进。通过不断调整送球的方式，学生可以更加深入地理解动作的细节，并在实践中加以应用，从而提高整体的技术水平。

2.3多球训练法对教学质量的提高有益

多球练习作为一种有效的训练方法，具有“时间短、见效快”的优势。在多球练习过程中，教师可以一边送球，一边观察学生的表现，以便及时纠正他们存在的错误。这种实时观察使教师能够及时发现问题并进行纠正，以确保学生在练习过程中养成正确的动作习惯，并避免错误动作的产生。除此之外，多球练习还能够通过教师的提示，帮助学生深入体会技术动作的每一个环节，并特别关注错误动作的改正。通过教师的引导和指导，学生可以关注技术动作中的细节，发现错误并及时纠正。这种细致的观察和反馈能够帮助学生建立准确的动作模型，并培养出良好的身体记忆。随着多球练习的进行，学生的技术动作逐渐趋向合理化，减少了错误动作的出现，从而提高了击球成功率。通过快速连续地进行击球练习，学生可以在短时间内获得更多的练习机会，加深对技术动作的理解和运用。

3 多球训练法在教学中的实践

3.1提高效率，注重送球训练

在网球教学过程中，教师应当要求学生在送球时缓慢而稳定，以确保球的落点准确，避免给学生造成过大的压力。同时，在选择送球位置时，教师应该让学生保持在一个固定的区域内，使其他同学有足够的时间和空间进行击球。这样可以确保学生能够充分参与到练习中，以提高练习的效率。在学生掌握了基本的送球技巧后，教师应该指导学生逐步过渡到网前送球和底线送球，甚至进入对打状态。通过相互协作和互相学习，学生之间可以相互帮助、切磋技巧，进而增进友谊。同时，教师会有更多的机会给学生讲解动作技术要领，纠正错误动作等。

3.2督促学生，提高击球质量

在多球训练中，教师应根据学生的训练目的和水平的不同，对送球要求进行调整。对于初学者而言，教师应引导学生进行徒手挥拍动作练习，并进行原地反弹球的多球训练。在送球时，教师需要注意控制球速，使其以缓慢且准确的方式落地。学生击球后，应立即回到原位，准备接下一个球。对于有经验的学生而言，教师可以适当变换球速和球的位置，以促使学生在运动中击球，使多球训练与实际比赛相结合。教师需要使用更快的球速和更具挑战性的轨迹，以考验学生的反应速度和准确性，并帮助他们提高技术水平。通过这样的训练方法，学生可以更好地掌握击球技巧，以提高自身的技术水平，并为实际比赛做好准备。

3.3劳逸结合，把握训练节奏

多球练习是一种有效的训练方法，但在实施过程中需要注意掌握训练量、强度和送球节奏。不同的学生在训练水平上可能存在差异，因此，教师应根据实际情况进行个性化调整。一般来说，需要根据学生的性别、身体素质和对技术的掌握情况将其分为不同小组，同时，采用间歇性多球练习法是比较合适的选择。这意味着在每组练习中，学生可以在适当的休息时间内进行恢复，以确保训练的效果。在多球练习初期，教师需要使球的质量和速度保持适中，以便学生能够轻松地打到球。当学生的引拍到位后，教师可以再次送球，这样可以帮助学生巩固技术动作，并提高击球的准确性。随着学生运动水平的提高，教师可以逐渐增加训练量和训练强度，以促进他们的进步，对于已经具备一定基础的学生，教师还可以采取多变的线路，以加强学生配合移动步法时的练习。这样可以确保学生在多球练习中获得良好的训练效果，并促进他们技术和身体素质的综合提高。

3.4合理安排，保护学生的安全

合理安排学生打球和捡球是在体育教学中保护学生安全、促进其身心健康的重要措施。为了提升多球训练的效果并避免产生安全问题，教师应根据学生的实际情况选择大小适宜的球筐，以容纳足够数量的球。这样可以确保学生在练习时不需要频繁捡球，从而更专注于练习，以提升效果。在每轮练习中，可以安排一部分学生进行多球练习，而其他学生则在安全区域内进行徒手挥拍或步法练习。这样可以避免学生在打球过程中捡球带来的危险，并为其他学生提供更安全有效的练习方式。通过合理地安排学生打球和捡球，教师能够更好地保护学生的安全，以确保体育教学的顺利进行，同时促进学生身心健康的发展。

4 结语

多球训练已经逐渐成为高校网球教学中不可或缺的重要组成部分。在多球训练中，学生需要不断地移动、转身和挥拍。高远球的训练可以提升学生的发球和接发球能力，低平球的训练可以提升学生的底线控制能力，这些训练能够促进其协调性、灵活性和爆发力的增强。通过反复的训练和适当的引导，学生能够逐渐克服心理障碍，提高身体素质和心理素质，将来能够更好地应对各种情况。

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