这些“伪养生”，正在毁掉你的身体

这届年轻人总是三句不离养生：左手冰美式，右手枸杞茶；熬夜玩手机，还坚持敷面膜……你以为这样的作息，靠这样的养生，能救回来吗？

熬最长的夜，敷最贵的面膜

不管是熬夜，还是敷着面膜熬夜，都容易损害皮肤功能，促使皮肤老化加速。熬夜还会使皮肤屏障的修护能力降低，影响激素分泌，导致出油、长痘、毛孔粗大等问题。而面膜只有短暂的补水作用，不仅无法做到长效保湿，对痘痘肌也束手无策。频繁敷面膜反而会使皮肤屏障变得脆弱，起到反效果。

所以，美容觉一定要睡够。相关研究显示，成人每日平均睡眠时间最好保持在7至8小时。

吃最好的保健品，但抽烟喝酒频烫头

全球每年约300万人死于饮酒，占总死亡人数的5.3%，200多种疾病和损伤都与酒精有关。烟草致使全球每年800多万人失去生命，导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病。染发烫发虽然没有那么毒，但是可能引起皮肤过敏反应，导致发质改变、脱发，长期多次接触染发剂，还可能引起肝肾功能损伤。

若平时抽烟喝酒烫头，可不要妄想吃保健品就能“排毒”，滥用保健品同样也会带来肝损害。

戒不掉奶茶，喝无糖的就不担心

戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖总算健康了吧？然而“奶精”并不会缺席！奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。想喝奶茶，不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶自制，这样煮的奶茶也很香。

平时不吃晚饭，周末暴饮暴食

做不到“管住嘴”，没时间“迈开腿”，如果舍弃工作日的晚餐，周末大吃一顿是不是一样可以瘦下来呢？

如果每天摄入的热量都比平时少得多，身体以为遇到了“饥荒”，就会降低基础代谢率，减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪，保证挨过“困难时期”。所以光靠节食减肥是不够的，一旦恢复了原来的饮食，很容易反弹，长回更多脂肪。

（据上观新闻）