小满时节，养生有五“要”

5月20日，我们迎来夏季的第二个节气小满。小满节气后，天气由暖变热，降水逐渐增多。小满时节，我们该如何养生呢？

一要避暑湿 小满时节，皮肤病多发，这与湿邪有关。人们应注意避开潮湿环境，避免淋雨，可选择透气性好、颜色较浅的衣服。适时通风、防潮，以免湿邪损伤人体阳气，空调的使用要适度。

二要畅情志 夏季心阳最旺，因此，人们应注意清心养心。老年人可通过弹琴、下棋、练习书法、绘画、种花等活动调养心境。

三要适劳逸 小满时节不适合剧烈运动，出汗过多对养心不利。建议饭后1小时再运动。

四要慎起居 小满时节，人们要顺应自然界阳长阴消的规律，可晚睡早起，适当增加午睡时间，以保持精力充沛。小满时节雨水较多，早晚较凉，老年人要适时增减衣物，避免着凉。

五要调饮食 小满时节，雨水充沛，天气闷热潮湿，易伤脾胃。在饮食上，应忌热避凉，清热利湿，健脾和胃。人们可常吃具有补脾健脾、清利湿热的食物，如冬瓜、山药，赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、陈皮等。尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜等。适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以清心祛暑、促进消化。

（摘自《保健时报》）