长寿念好“三字经”

王荣华

人人都想要健康，人人都渴望长寿，但是“罗马不是一天可以建成的”。人到老年更要注意科学养生保健，只有念好如下“三字经”，才能拥有健康的身体和高质量的晚年生活。

勤动脑 现在已知大脑对人体各组织器官起着自主和不自主的调节控制作用。读书能激发思考，使脑部组织活跃；阅读报刊，可以了解世界，开阔眼界；看电视，多看科技知识、健康常识和世界新闻等节目，能增长知识，调动思维，使自己变得达观自信；写作可以使人的大脑思维变得敏捷，提高记忆力，延缓脑神经细胞的老化。

管住嘴 日常饮食做到只吃八分饱，不暴饮暴食，不挑食，做到种类丰富、营养全面、搭配合理。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，遵守低脂、低糖、低盐原则，常吃杂粮。不吸烟，少喝酒。老年人时刻管好自己的这张嘴，就会为拥有强健的体魄打下坚实的基础。

迈开腿 “生命在于运动”“树老先老根，人老先老腿”。要延年益寿，首先要防止腿的衰老，必须迈开双腿。运动健身讲究的是持之以恒，只有坚持，才可以达到强身健体的效果，才可以产生从量变到质变的飞跃。动起来的方法有很多，如做饭、洗碗、打扫卫生、散步，力所能及多做点。做完这些活动浑身通泰，心里舒服。

不唠叨 唠叨与否，反映了一个人的心态，有的人心胸不够宽阔，存不住事，想用唠叨发泄一下。可是，唠叨就像一个闸门，一旦打开，就很难关得上。于是，只要唠叨开了，就一发不可收拾。其实，世间什么事情都可能发生，有开心的，就有不开心的，再唠叨也没用，重要的是调整自己的心态，用良好的心态去面对社会、面对人生。

装糊涂 陆游有养生妙句：“世事恰如风过耳，微聋自好不须治。”俗话说，牙齿和嘴唇还磕碰呢，人与人之间当然也少不了矛盾。遇到矛盾，不妨假装糊涂，不闻不问，装聋作哑。家事、琐事、扯皮事，全不入耳、入眼，使得心无牵挂，思想、心情不受外界干扰，活得清闲自在，快乐无忧。

调心態 常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”在生活中，无论是顺境还是逆境，都要保有一颗开朗乐观的心。正确对待人，正确对待事，正确对待物。遇事不怒，悲喜不惊，心胸豁达，不过于激动。如果遇到一些不愉快的事情，或有人有事使自己生气时，就进入“生气歌”中的“他人气我我不气”的超然意境，摆脱困扰。知足常乐，烦恼自消，情绪稳定，身体自然健康。