打破自恋“泡沫”

我们每个人都会对自己有一定的认可，比如觉得自己长得好看，唱歌好听，跑得特别快。如果我们对自己的认可程度符合或略高于实际情况，说明我们是充满自信的；如果我们对自己的认可程度远远高于实际情况，那可能就是自恋了。今天，我们就来学习如何避免自恋。

刘海艳，毕业于牡丹江师范学院教育系心理专业。国家二级心理咨询师、高效率学习训练师。现任职于大庆市高新区学校，从事心理健康教育工作12年，承担学校心理健康教育及心理社团工作。获聘为大庆市医学会儿童青少年心理保健教育委员会委员。曾获得大庆市心理健康骨干教师荣誉称号。主持并参与多个国家、省、市级科研课题的研究，参与大庆市现行《中小学心理健康教育教材》、校本教材《小学生心理健康》、电子书《抗疫复学前后教师家长心理调适100问》的编写。

海艳老师的诊断

自恋是指人过分关注自我并自我崇拜的心理状态。极端化、理想化和以自我为中心是自恋者最主要的心理特征。他们总会站在自己的角度思考问题，认为“别人感受到的一切应该与我感受到的一切一样”。

自恋的人常常自我感觉良好，认为自己最了不起，无人能及。自恋的人凡事凭主观想象，常常需要别人肯定自己，如果别人对自己的评价不高，就会认为别人是“见不得自己好”，甚至通过贬低他人来表明自己优秀。漫画中的骏骏就是自恋的表现。

海艳老师的提醒

通常情况下，我们都会有一些自我欣赏的倾向。这有利于我们培养自信心，建立自尊和自我价值感。但如果产生不正确的自我认知，甚至达到自恋的程度，就可能给我们带来情绪和人际关系等方面的困扰。

我们应该怎样避免自恋呢？

避免极端化和理想化

自恋者的极端化表现为夸大自我。比如骏骏认为自己的帅气和力量谁也比不了。理想化表现为认为别人应该满足自己的需求和期望。比如骏骏认为别人必须听自己的，认为自己应该被同学们选为班长。我们要清醒地认识到：世界上没有方方面面都优秀的人，很多事情也不会一直按照我们的想法发生。不能要求周围的人都为自己服务，要通过自己的努力来获取别人的尊重和赞美，避免遇人遇事过于极端化和理想化。

避免以自我为中心

著名的瑞士心理学家让·皮亚杰认为，以自我为中心是少年儿童心理发展的一个重要阶段。随着年龄的增长和社会交往经验的积累，他们会开始逐渐从“只关注自我”向“关心他人和社会”发展。我们在慢慢长大，不能永远停留在低龄阶段的以自我为中心状态中，而是要学会关注他人的需求和感受，培养同理心，关爱他人。

保持适度的自我肯定

我们要以事实为依据，通过理性的自我判断和他人的客观评价，去正确区分对自我的认知是适度的自我肯定还是过度的自恋。适度的自我肯定是对自己的能力和成就有清晰的认识，能够客观地评价自己的优点和不足。例如，我们在完成一项任务后，能够承认自己的努力和付出，也愿意接受他人的建议和批评。过度的自我肯定则是对自己的能力和成就有过高的评价，常常夸大自己的优点，忽视或否认自己的不足。像骏骏总认为自己是最优秀的，不愿意接受他人的批评或质疑。

如果發现有自恋倾向，我们要及时调整心态，认识到自己的不足之处，学会倾听他人的意见和建议，努力保持客观和理性。我们可以请身边值得信赖的人来监督自己，督促我们及时改正自恋行为，克服自恋心理，塑造健全人格。

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可得2A+1B+4C+1A=3B+1C+3B+1C，则3A+1B+4C=6B+2C，则5B=3A+2C，则1B=0.6A+0.4C，将其代入2A+1B=3B+1C中化简，可得0.8A=1.8C，则1A=2.25Co通过4C+1A=10元，得出6.25C=10元，C=1.6元。可依次得出答案。