教师要防止“ 积劳成疾”

任方辉

慢性咽炎：用嗓过度粉尘污染

慢性咽炎是一种较为常见的慢性疾病，同时也是教师十分常见的职业病。其发病机制主要涉及急性咽炎反复发作，没有进行系统有效的治疗；长期不合理发音或者过度用嗓；长期接触粉笔粉尘等。常见症状包括咽喉部痒、异物感，咽喉壁常伴有黏稠的分泌物等。慢性咽炎根治存在极大难度，但鲜有出现恶变，较为常见的危害主要为反复发作所造成的种种不适，所以，通常将减少咽炎发作次数、减少咽炎不适症状等作为慢性咽炎防治的主要目标。

●防治改善

慢性咽炎作为教师的一种常见职业病，发病主要是因为长期用嗓及粉笔灰尘污染所导致，对于这一职业病的防治改善，可从下述几项方法着手：

1 、尽可能减少着凉感冒、疲劳，减少急性病症发生情况，进而控制炎症反复迁延。

2 、养成良好的生活习惯，合理安排生活作息时间，保证足够睡眠时间，减少烟酒、酸冷、辛辣等不良刺激。

3 、保证口鼻等局部器官卫生。口腔慢性感染往往会由于脓涕、细菌、病毒等影响咽部黏膜而引发咽炎。所以，日常生活中应注重保持口腔清洁，及时治疗感冒、龋齿、鼻炎、反流性胃炎等疾病。

4 、日常生活中多补水，养成少量多次饮水的习惯，湿润咽部黏膜，多喝绿茶、金银花茶、菊花茶等。

5 、咽炎反复发作时间过长，应前往正规医院接受检查，防止并发其他疑难病症。

6 、一般情况下，针对咽炎可采用冲剂、片剂、滴丸等中成药治疗，倘若疾病伴有明显的发热、疼痛等急性症状，可遵医嘱适当使用抗生素。慢性咽炎不宜常规使用抗生素，不仅会引发一系列不良反应，还可能诱发真菌感染或者细菌耐药。

7 、及时治疗慢性阻塞性肺病、糖尿病等合并病症，以免对咽部构成持续刺激。

8 、调节饮食，营养均衡。适当补充具有护嗓、滋阴润燥功效的食品，如梨、山药、百合、银耳、桑葚等。

颈椎病：长期伏案肌肉紧张

长期以来，人们普遍认为颈椎病好发于年龄在45岁以上的中老年人群体，现代医学也指出，颈椎病为中老年人颈部长期劳损，加之伴随年龄增长所引发的生理性退行性变化所致。因此，颈椎病常常与中老年人划上等号，年轻一代则不在考虑范围内。但随着现代社会的发展，颈椎病发病不断趋于年轻化。教师因长期伏案工作，肩颈部肌肉长期处在紧张强直状态下，加之日常生活中体育锻炼不足，血液循环不畅，极易引发颈椎病问题。受颈椎病影响，教师会出现各种身体不适，包括头痛头昏、双肩乏力等，这在很大程度上降低了其生活质量。

●防治改善

颈椎病的治疗方法多种多样，防治改善不可能一蹴而就，而应当结合疾病发展规律，在不同阶段采用不同针对的防治改善措施，一般而言，可从以下几方面入手：

1 、合理休息。卧床休息是颈椎病治疗的一条重要途径，睡眠期间身体组织处在放松状态下，有别于主动采取保护措施可能会带来慢性损伤，所以被认为是颈椎病防治的首选，具体方法包括睡硬床、睡眠期间采用颈椎平衡支架发挥枕头作用以及注重多平卧少侧卧等。

2 、科学运动。对于颈椎病患者而言，应同步开展静力态运动和动力态运动。静力态运动，主要是指呈坐姿、站姿时，应保持颈胸腰背呈挺直状态；动力态运动主要是指可开展一些有助于锻炼颈部功能的颈椎操，如五禽戏、八段锦等，结合实际情况，还可开展快走、慢跑、游泳等运动。

3 、正规的非手术治疗。如接受热敷、牵引、推拿、针灸等非手术治疗。

4 、药物治疗。具体包括外敷、内服，且以外敷为主，以内服为辅。

5 、手术治疗。在上述防治改善方法效果不明显、且病情不断加重情况下，可考虑采取手术治疗。

静脉曲张：长期站立循环不畅

静脉曲张属于是一种较为常见的血管疾病。由于工作的特殊性，教师需要长期站立，下肢血液循环不畅易引发静脉曲张，主要表现为下肢静脉出现明显的弯曲、隆起、扩张，同时，患者会出现易疲乏、紧张、下肢自感沉重等不良症状。如果未得到及时有效的治疗，可能会继续发展并发下肢慢性溃疡、慢性湿疹或者血栓性静脉炎。

●防治改善

针对静脉曲张的防治改善，应当注意下述几方面内容：

1 、尽可能减少站、坐时间，适当做将脚抬高、放下的练习。

2 、加强身体锻炼，适当开展下肢运动，如慢跑、骑自行车等，提升身体素质。

3 、在日常生活中，有意识地自我按摩小腿，亦或用热水浸浴足部，促进腿部血液循环。

4 、保持腿部、脚部清洁卫生，并防止出现受伤情况。

5 、每日穿弹力袜，或用绷带、弹力带由足部踝上至膝下有序向上包扎，帮助浅层静脉血回流至深层。

6 、每晚检查小腿肿胀情况，睡前做抬腿练习，但切忌让腿部出现僵直情况。

其实，除去以上慢性咽炎、颈椎病、静脉曲张三大教师职业病之外，教师還应当注重疲劳综合征、肠胃病、高血压等疾病。在日常生活工作中，应尽量养成良好的生活习惯，劳逸结合，踊跃参加各种体育活动，在饮食上注重营养均衡，戒烟戒酒，保持良好的心态，密切关注自身的心理健康状态。