心理诊疗室

“你的目标确定了，你的脚步也就轻快了。”然而大部分学生却不知道如何设立目标。其实，目标不只是局限于高考，也有可能就在当下。欢迎来到张老师的心理诊疗室。

特邀嘉宾：张桂姗，三级心理咨询师，毕业于石河子大学，现任职于乌鲁木齐市实验学校。

张老师：

您好，我以前在重点班，但是高二分班后，我们年级就只剩一个重点班了，我差几分就可以进去。我现在感觉很焦虑，因为我想去重点班，那里有好的学习氛围和师资。那样我就有机会考上天津大学的××专业了。那个专业在天津大学是王牌专业，排名起码要在年级前五名才能考上。我现在的排名是年级五十多名，离年级前五名还有很远的距离。我感觉自己好累。

新疆麦麦

麦麦同学：

你在高二就有了自己的目标，这非常棒。但是你忽略了一个问题，目标应该是利于你更加高效地工作和学习的。也就是说，目标存在的意义不是让你变得痛苦和疲劳，而是让你激励自己。目标不是用来背负的，而是用来奔赴的。如果你感到焦虑，就该考虑这个目标是否适合自己。

我很开心看到你为了这个目标进行自我反思和分析分数。你知道自己离考上天津大学的××专业有着一定的距离，随着时间一天天过去，虽然自己很努力，但是看着遥远的目标开始感到乏力。那我们不妨先放下个这个长期目标，先关注当下，给自己设立一个短期目标。这个目标的时限不需要很长，所以目标不用那么远大，它要让你看到希望。比如，你希望自己在下一次月考可以考到一个什么样的成绩。当然，如果你有时间可以对这个短期目标进行细分，比如分析每一个科目掌握得如何，这些科目你要维持什么样的成绩。如果某个科目已经是较高的成绩，想要提升可能会比较吃力，那你可以保持住成绩；如果是成绩不太好的科目，那你可以规划下次要前进几分或几名。或许当你一步步完成自己的小目标后，就会实现最终的梦想。

张老师

张老师：

您好，我是物理类组合的学生，但我的物理成绩好差，怎么都考不好。我设立目标还有意义吗？感觉根本考不上好大学。

甘肃兰兰

兰兰同学：

著名学者卡耐基曾经做过一个关于人生目标的调查，他发现世界上只有3%的人有确定的目标，并且知道怎样把目标落实。而另外97%的人要么根本没有目标，要么目标不确定。10年之后，那3%的人都在各自的领域里取得了大成就；而另外97%的人除了年龄的增长，在工作、生活、个人成就上几乎没有太大的起色。现在你还觉得目标没有意义吗？

你觉得目标没有意義，或许是因为设定了错误的目标。你的目标是提高物理成绩，这乍一看并没有错，但是成绩提高多少算是提高？1分还是10分？还有什么时候提高成绩？下个月还是下一年？这个目标不具体也不可衡量，还没有时间限制。你每次没考好的时候是不是都安慰自己以后一定要好好学物理。但是没有了时间限制，你就会把这个目标一直拖下去。拖得久了，看不到希望了，就给自己找不是学习物理的那块料的借口。我相信，如果你能够认真反思，设立一个合理、具体的目标，物理成绩会慢慢提升的。

张老师