教你科学选书包

选择材料轻便耐用的书包，如尼龙、涤纶等，书包自重控制在 0.5 千克至 1.0千克，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时，背负的书包重量也不宜超过体重的 10%。書包内部应有清晰分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧。书包背面要有支撑功能，支撑物材料为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。

除了科学选择书包外，还应让青少年儿童养成良好的生活习惯来预防脊柱弯曲异常。经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。加强体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。

燕声