如何预防流感

宋庆鹤

对于流感都不陌生，甚至有些人每年都会感染1～2次流感，流感康复速度也很快，如果康复状态不佳，也容易发生肺炎及心脏损伤，所以，预防流感非常重要。

  一、什么是流感

感冒是一种病原体所引发的呼吸道感染疾病，发生感冒的病原体病毒包括柯萨奇、冠状病毒、呼吸道病毒、腺病毒等。流感是病毒感染所引发的威胁到人们健康系统的病症。流感病毒会产生较多的变化，在人体内发病后会出现轻度流感、中度流感，也叫做多面病毒，让人们难以预防。流感病毒传播迅速，每年都会引发季节性流行。甲型流感病毒和乙型流感病毒是每年季节性流行的主要类型。甲型流感自病毒分型上看划分甲型H1N1、甲型H3N2亚型，乙型流感可划分Victoria、Yamagata等类型。在流感季节，流感容易在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所爆发。甲型流感病毒还有可能引发全球大流行。需要注意的是，流感不是轻微的疾病，与普通感冒是不同的。

  二、什么人容易得流感

流感传播的主要路径是飞沫传播，人们呼吸感染病毒后，自鼻腔、口腔等黏膜组织等进行接触性传播。人们处于商场等密集环境内，空气流动速度快，流感还可以通过气溶胶传播。

流感病毒对人群普遍易感染。但以下人群更容易患上流感并发症：

1.5岁以下儿童和65岁及以上的老年人：因为他们的免疫系统相对较弱，无法有效抵抗病毒侵袭。

2.孕妇：孕妇的免疫系统会发生一些变化，使其更容易受到感染并出现严重症状。

3.患有慢性病变后的群体：糖尿病、心脏病、肺炎等疾病，会促使人体的系统功能受到影响，导致免疫力低下，让人们发生多种并发症。

此外，免疫力低下的人群或在免疫力下降状态下的正常人群也容易患上流感。例如，长期伏案工作、经常喝酒、着凉、经常熬夜加班、淋浴后未及时保暖、洗澡等情况下的青壮年人群。总之，免疫力低下的人群及免疫力正常但免疫力较弱的人群更容易患上流感。

  三、如何预防流感

当提到预防流感时，有几个关键的措施可以帮助我们保持健康并减少感染的风险。首先，接种疫苗是预防流感最有效的方法之一。每年，流感病毒的变异可能会导致不同的流行株型，因此及时接种疫苗可以增强身体免疫系统对特定株型的抵抗力。此外，定期洗手也是预防病毒传播的重要步骤。经常用肥皂和温水洗手可以帮助杀灭病毒，并阻止其在环境中传播。

除了接种疫苗和洗手以外，注意个人卫生也是预防流感的关键，避免与感染者密切接触，特别是在流感高峰期间。同时，避免触摸眼睛、鼻子和口腔，因为这些是病毒进入身体的主要入口。保持室内通风，尽量避免人群密集的场所，也是减少流感传播的有效措施。

此外，养成良好的生活习惯和健康生活方式也能增强免疫力，减少感染流感的风险。保持充足的睡眠、均衡饮食和适度的体力活动可以帮助身体保持强健。适量进行运动（如果出现感冒症状，则应暂停体育锻炼），保持心情舒畅，以使自身处于稳定状态，维持免疫功能的平衡稳定。此外，戒烟和限制饮酒也是重要的健康习惯，因为它们可能削弱免疫系统。饮食要均衡，多食用富含维生素的食物，例如，蔬菜、水果等，同时也要注意补充蛋白质。

最后，及时就医和接受治疗是预防流感的另一个重要方面。如果出现流感症状，如发热、咳嗽、喉咙痛等，应立即就医并遵循医生的建议及早治疗可以减轻症状并缩短病程，同时降低传播给他人的风险。

规律作息对人们生活状态有直接的影响，人们应坚持睡眠8小时，避免长期劳累，要是经常熬夜也可能会导致免疫力低，容易发生疾病。注意增减衣物，避免着凉。要多喝水，促进排泄，尽量多喝水，促进病毒代谢，患者感染流感病毒，多喝水多代谢也能将病毒快速排出，以免发生流感。

总而言之，预防流感需要我们采取多种措施，包括接种疫苗、保持个人卫生、注意生活习惯和就医治疗。通过这些努力，我们可以更好地保護自己和他人免受流感的侵袭。

（作者单位：山东省德州市立医院）