时间里面找空间

宋冰冰 周华

关键词：时间管理；四象限法；高中生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）14-0033-03

【活动理念】

随着高中阶段课程数量的增多、知识难度的加大，很多学生困惑于时间不够用，陷入“今天的事情明天做”的恶性循环，进而导致自我效能感降低、学习压力过大、学习动力不足，严重者甚至出现厌学、拒学等现象。产生这些问题的重要原因之一是部分学生不重视单位时间的利用率，缺少高效利用和管理时间的方法，科学合理的时间管理是保障学生在高中三年顺利完成学业、挖掘自身潜能、实现目标的关键因素。本课旨在引导学生认识到时间管理的重要性，反省自身的时间管理模式，学会合理安排时间。

【活动目标】

1.通过导入活动，引导学生认识到时间管理的重要性。

2.通过案例分析，帮助学生找到自己时间里面的“空间”。

3.通过实验演示、方法分享、练习运用，学生掌握科学高效的时间管理方法。

【活动方法】

实验演示、案例分享、小组讨论。

【活动准备】

课件、探索单、时间瓶、石块、沙子、水等。

【活动对象】

高二年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、导入阶段：抓“时间”

首先教师介绍游戏规则。

师：每组同学围成一个圈，每人把左手掌心朝下平伸，右手食指顶在右边同学左手掌心。在听到老师说“时间”这个词的时候，立刻用左手去抓同伴的右手食指，同时将自己的右手食指迅速从另一同伴的左手掌下逃走。抓完后，迅速恢复到开始状态，做好下次听到“时间”的准备，并记录你抓住同伴食指的次数。

接下来请同学们做好准备，老师将阅读短文。

我国有一句格言“一寸光阴一寸金”，表明时间是一笔巨大的财富。珍惜时间，会使你成为时间的主人。鲁迅就曾经讲过，“节约时间，也就是使一个人的生命更加有效，也就等于延长了人的生命。”

鲁迅还说：“时间就像海绵里的水，只要挤总会有的。”“哪有什么天才，我不过是把别人喝咖啡的时间都用在写作上了。”所以真正懂得安排时间、合理使用琐碎时间的人才是真正珍惜时间的人！

学生分享：自己抓住了多少“时间”？

师总结：时间是大自然赐予我们每个人最公平的礼物，每个人每天都有二十四个小时。但是在生活中我们发现，同样的时间，有人犹如有三头六臂，可以完成很多事情，把生活安排得井然有序；而有人却一直埋怨时间不够用，每天总在叹息中结束。接下来，我们通过一个同学的一天来看看他的时间都去哪儿了。

设计意图：通过“抓”时间的热身活动导入，引发学生对时间管理重要性的思考，自然引入主题。

二、转换阶段：时间都去哪儿了

教师呈现课件“李华同学的一天”。（呈现李华同学一天的部分生活段落，并配语音播放）

早上：6：00闹钟把正读高一的李华叫醒。可李华有贪睡赖床的习惯，随手按下闹钟，又多睡了半个小时。迷迷糊糊地起床洗漱后，拿着一个面包就往公交车站冲，站在公交车上，他心中只有一种念想——千万别迟到。满头大汗，踏着早自习的钟声走进教室，肚子早已饿得咕咕叫，边读课文边吃面包，还担心老师看见。早自习就在躲猫猫中度过。

中午：吃过午饭，看到同学的魔方，心里想着就玩一小会儿，可不知不觉半小时过去了。下午的课也上得昏昏沉沉。

晚上：在自习课上开始专心用功，先做了容易完成的政治与历史，再攻克数学难题。一个问题花了很长时间都没解出来，在叹息与沮丧中，晚自习结束了。回家的途中，与同学一起边聊天边往家跑。回家本想着上网查个资料，不知不觉浏览起网页，半个小时就过去了。

躺在床上，李华心想：忙碌的一天又要过去了，还有很多事情没做完！语文和英语应该重点看看，还要练练英语听力，制定个规划……唉，撑不住了。哈欠连天地上了床，他睡前还在想着：为什么时间这么不够用呢？

师：与其抱怨叹息，不如马上行动去解决问题。

（1）找一找李华的时间都去哪里了？寻找他的一天中有哪些被遗落的时间碎片，并思考利用这些碎片时间做什么事情最合适。

学生回答。

（2）回顾自己“昨天”一天，并捡拾你的时间碎片，看有哪些时间可以充分利用起来。

学生活动：用简短的词语写在探索单上，小组成员讨论互动。

师总结：在時间里面是能够发现许多“空间”的，大家帮助李华和自己都寻找了不少时间碎片，我发现大家更希望将寻找回来的“空间”用在更有意义的事情上。那么，我们需要如何科学合理地利用我们找回的这些“空间”呢？下面就看一个小实验。

设计意图：通过呈现案例，学生分析“李华同学的一天”的时间安排，回顾自己的“昨天”，了解自己的时间使用情况，找到自己时间里面的“空间”。

三、工作阶段：时间优化大师

活动一：神奇的时间瓶

现场实验：将大石块、小石子、细沙和水依次注入广口瓶中。

问题：假如将刚才放物体的次序倒过来，如先往里倒水，那些石块还能全部放进去吗？

师：看了这次实验，对你日常学习生活的时间管理有什么启示？

学生分享。

生1：把重要的事情放到前面做，把不重要的事情放到后面做，这样更有意义。

生2：时间挤挤，总会有的。

生3：最重要的事要先做。

师总结：我们每天的时间就像这个瓶子一样，能够容纳的事物有限，假如我们先将沙子和小石子放入时间瓶中，大石头是放不进去的。那么，在安排我们的事情时，必须有次序，假如一味地用小事情去填满我们时间瓶的“空间”，那么大的事情、重要的事情自然就放不进去了。

活动二：时间管理的四象限法

日常生活中所有的事情都有轻重缓急之分，美国的管理学家史蒂芬·科维提出了时间管理四象限理论，指出按照重要性—不重要性、紧迫—不紧迫这两个维度，我们日常生活中的事情可分为四类。纵坐标表示重要性，横坐标表示紧急性，按照事件的重要意义和紧迫程度，安排做事情的顺序。

第一象限代表重要且紧急的事情，比如还没开始写，但是明天必须交的作业。

第二象限代表重要而不紧急的事情，比如复习学过的知识、下周上课之前要交的作业。

第三象限代表不重要不緊急的事物，例如一些打发时间的事情，如打游戏、看电视剧、看短视频。

第四象限代表不重要但紧急的东西，例如对同学表达关切，给好友带话等。

简单来讲就是：第一象限的事情立刻做；第二象限的事情计划做；第三象限的事情可少做；第四象限的事情抽空做。

那么重要而紧迫的事是不是越多越好呢？事实并非如此，因为第一象限的问题越多，我们的压力会越大，也会越焦虑。而且第一象限的事情很大比例上都来源于第二象限，是我们的拖延导致了原来不紧急的事情变为紧急的事情。所以，第一象限的事情越少越好。一旦你经过一段时间的不懈努力，发现自己第一象限的事情越来越少了，说明你变得越来越自律，做事越来越有计划性了。

至于第二象限的事情，通常是很费脑筋的大任务，会使人不自觉地往后拖，不到实在躲不过去的时候不愿意去碰它，这样就拖到了第一象限。

活动三：尝试练习

以下是李华今天需要完成的事情，请大家协助他将每一件事分别归类在不同的象限中。

预习明天要学习的内容；

个人放松（小说、游戏）；

明天要交语文作业 ；

社团临时开会的通知；

发呆；

数学错题整理；

同学突然喊他出去玩；

成语、诗词、金句的积累；

回复不重要的电话、短信；

和同学闲聊；

复习明天要考的单词；

运动锻炼。

教师引导学生把“自己的昨天”安排按照四象限的管理方法进行优化，使自己的学习与日常生活更加有效。

师总结：成功者在重要而不是紧急的事情上花最多的时间。在考虑行事的先后顺序时，应首先考虑事情的“轻重”，同时顾及事情的“缓急”。这样看来，理想的时间管理顺序应该是先做重要—不紧迫的事情，这将会避免重要而紧急的事情打乱我们的计划。当然，如果重要的事情在一出现的时候就非常紧迫，我们应该优先考虑完成它。

设计意图：通过观察“神奇的时间瓶”，明确时间管理是有方法的。学习运用时间管理四象限法对李华和自己的时间里面可以找到的“空间”进行再优化，学生学会把时间用到解决“重要而不紧急”的事情上，这是更高效的时间管理方法。

四、结束阶段：规划我的时间“海绵”

作业练习：运用学到的时间管理方法，尝试制订每天的学习生活计划。

师总结：不管世界发生什么，时间从没有停滞不前。希望我们把握生命的每一分钟，科学管理时间，努力将生活逐渐变为自己向往的模样！

期待大家可以应用这节课我们所学习的内容去做好自己的时间管理，将时间里面的“空间”充分合理地利用起来，学习好，休闲好，娱乐好，从而提升时间效率，成为时间管理的高手。

设计意图：将课堂学习到的时间管理方法拓展到课外生活中，加强练习，内化为学生的行为。

【活动反思】

这节课的设计参考了山东画报出版社《心理健康》高中二年级（全一册）的“时间里面找‘空间”内容，帮助学生懂得学会科学的时间管理方法，提高学习效率。在活动过程中，遵循团体辅导的原则，注重创设情境，帮助学生在互动中学习、体验、感悟。通过“抓时间”引入主题，调动了学生的积极性。在案例分析环节，让学生通过分析讨论同龄人在时间管理方面的现状，反思自身在日常生活与学习过程中出现的某些时间管理问题，从而了解自己的时间里面是否还存在可以利用的“空间”。再利用“神奇的时间瓶”、时间管理四象限法，小组以“头脑风暴”的方式讨论“高效利用时间”的方法，使学生学会把时间用到解决“重要而不紧急”的事情上是更高效的方法。

这节课创设了宽松的课堂氛围，学生能够敞开心扉畅所欲言，不同的想法间也产生了碰撞，学生之间、师生之间进行了良性互动，达到了较好的课堂教学效果。

编辑/张国宪 终校/孙雅晨