解决“面子”问题重在调理脾胃

不少女性因为脸色暗黄、肤质粗糙等“面子”问题而烦恼，这很可能是脾胃问题的外在表现。脾胃乃后天之本，影响营养吸收和气血生化，脸色萎黄、气色不足、黑眼圈、嘴唇无血色等是脾胃问题的信号，消化不良、腹胀、腹泻等则是内在的反映。

脾胃失调导致的“面子”问题

脸色暗黄 脾胃功能正常时，气血充足，面色红润有光泽；而脾胃不好时，气血生化不足，脸色容易变得暗黄。这种暗黄不是阳光晒造成的，而是由内而外透出的黄气，让人看起来没有精神。

痘痘和粉刺 脾胃不好会导致体内湿气过重，容易引发痘痘和粉刺。同时，脾胃不好也会影响新陈代谢，使毒素无法及时排出体外，从而加重痘痘问题。这种情况下，单纯的皮肤护理恐怕无法解决问题，调理脾胃才是正道。

眼袋和黑眼圈 眼袋的形成与脾胃功能也有关。脾胃不好会导致水湿代谢不畅，水分容易在眼周积聚，形成眼袋，使人看起来疲倦、无神。这种情况下，即使睡眠充足也可能无法消除眼袋和黑眼圈。

嘴唇干燥、脱皮 脾胃不好的人容易出现嘴唇干燥现象。这是因为脾开窍于口，其华在唇。脾胃功能正常时，嘴唇红润有光泽；脾胃不好时，嘴唇容易干燥、脱皮。这种情况下，仅靠多喝水和涂抹润唇膏是无法解决问题的。

皮肤松弛 脾胃不好必然会影响营养吸收，使皮肤缺乏养分和水分，导致皮肤松弛、皱纹增多。此外，湿气过重也会影响皮肤的正常代谢，使皮肤变得粗糙、暗沉。

酒糟鼻 又称玫瑰痤疮，是一种发生于面部中央的红斑和毛细血管扩张的慢性炎症性皮肤病。脾胃湿热是导致酒糟鼻的重要原因之一。症状包括鼻子潮红、毛细血管扩张、丘疹等。

伤害脾胃的7个坏习惯

1.暴饮暴食 不良饮食习惯对脾胃的伤害极大。短时间内大量进食，脾胃需要承担超负荷的工作，容易导致食物积滞、消化不良等问题。长期如此，脾胃的功能会逐渐减弱，引发各种消化系统疾病。

中医解释 脾胃受损，运化无力，食积不化，久之则成疾。

2.冷热不均 食物过冷或过热，都会对脾胃造成刺激。过冷的食物会导致脾胃阳气受损，影响脾胃运化功能；过热的食物则容易烫伤胃黏膜，引发炎症。长期如此，会导致脾胃功能下降，出现胃痛、腹胀、胃酸过多等症状。

中医解释 寒伤脾阳，热灼胃阴，脾胃不和，升降失调。

3.爱吃辣味 辣味食物虽然能刺激味蕾，但过多摄入会刺激胃黏膜，导致胃部炎症和溃疡。长期大量食用辣味食物会加重脾胃负担，影响消化功能。

中医解释 辛辣伤阴，阴液亏损，胃络失养。

4.长期熬夜 会导致身体各器官得不到充分休息，包括脾胃。夜间是身体各器官修复和排毒的时间，熬夜会打乱这一生理过程，影响脾胃的正常功能。此外，熬夜还会影响人体的新陈代谢和内分泌，影响脾胃的健康。

中医解释 熬夜伤阴耗气，脾胃受损，气血生化乏源。

5.腹部或脚部受寒 腹部和脚部都是脾胃的重要反射区。这些部位受到寒冷刺激会影响脾胃的正常运转。腹部受寒容易导致腹泻、消化不良等；脚部受寒则会影响全身的气血流通，进而影响脾胃健康。

中医解释 寒邪侵袭，脾胃阳气受损，运化失职。

6.过度减肥 许多女性为了追求身材苗条而采取过度减肥的方法，如过度节食、吃减肥药等。这些方法会导致身体营养不良、免疫力下降，进而影响脾胃的正常功能。长期过度减肥容易引发厌食症、肠胃炎等疾病。

中医解释 水谷摄入不足，脾胃失养，气血生化乏源。

7.情绪不稳定 情绪不稳定会影响内分泌和神经系统，进而影响脾胃的正常功能。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪状态，容易出现食欲缺乏、胃痛等症状。长期情绪不稳定还可能增加消化系统疾病的发病率。

中医解释 情志不畅，肝气不舒，横逆犯脾，脾胃失调。

按摩养脾胃

揉按足三里穴 足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指或中指指腹按揉该穴位，每次5～10分钟，以局部酸胀为度。该方法可以调理脾胃功能，缓解胃痛、腹胀等症状。

推按中脘穴 中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处。用掌心或四指并拢在中脘穴上缓慢揉动。该方法可以促进胃肠道蠕动和消化液分泌，缓解胃痛、腹胀等症状。

揉按脾俞穴 脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。用两手拇指指腹在两侧脾俞穴上逐渐用力向下按压，以局部感到酸胀为度。该方法可以健脾和胃，增强消化功能。

捏脊 从尾骨端开始，用拇指和食指夹住脊柱两侧的皮肤，自下而上地捏起皮肤并逐渐向上移动。该方法可以促进血液循环、调理脾胃功能，改善食欲缺乏等症状。

揉带脉 带脉是人体奇经八脉之一，具有约束纵行诸脉的作用。每天上午9～11点正值脾经当令，是揉带脉健脾胃的最佳时间。躺在床上，用手轻握拳，然后用四个手指的指腹轻轻地从腰部最外侧的裤缝开始，往身体内侧推，直到小腹处。该方法既能有效激活带脉，又能起到促进肠胃蠕动、调理脾胃运化的效果。

运动导引调理脾胃

中医认为，脾胃位于中焦，是气血生化之源，适当的运动导引可以促进脾胃的运化功能，提高气血化生能力。建议选择有氧运动或舒缓类健身功法，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。脾胃虚弱的人应避免过度剧烈运动，以免更加耗伤气血。此外，运动应避免在过饥过饱状态下进行，最好在饭后1～2小时运动。这里给大家介绍几种简单易操作的健脾养生功法。

1.吞唾液养生法 中医认为唾液是“金津玉液”，具有滋阴降火、润燥生津的功效。吞唾液养生法可以调理脾胃功能，促进身体健康。该方法是嘴巴闭合，舌头在嘴唇内部和牙龈之间顺时针慢慢搅动36次，再逆时针搅动36次，然后将生出的津液缓缓吞下。每天晨起及睡前各1次。坚持下去不但能改善脾胃功能，口苦口臭及舌下青筋瘀血也会慢慢得到改善。

2.踮足法 踮足是一种简单的下肢运动，对脾胃调理也有一定帮助。每天早晚抽出5～10分钟，反复抬起脚跟，然后落地。该方法可以让全身得到放松，刺激足三阴经脉，有益于强健脾胃。

3.跪膝法 是一种古老而有效的健脾胃法。可以选择在软垫上或床上练习。跪坐在床上，臀部尽量贴近脚踝，然后双手握拳放在两侧膝盖上；接着深呼吸一口气，将上半身向前倾，让额头贴在床上或软垫上。该方法可以刺激脾胃经络，起到健脾和胃的作用。

4.拉筋法 拉筋有助于舒缓肌肉紧张和疼痛，还能调理脾胃。可以选择在早上或晚上进行。坐在床上或地上，双腿伸直并拢。然后将双手放在膝盖上，身体向前倾，尽量让额头贴紧腿部。保持这个姿势约10秒钟后放松，重复进行10次左右。该方法可以促进气血流通，改善脾胃功能。

5.腹式呼吸法 是一种通过深呼吸来调整气息的方法，有助于缓解压力、调和脾胃。可以选择在安静的环境中进行练习。放松身体，慢慢吸气同时腹部鼓起，再慢慢呼气同时腹部回缩。反复进行10～15次，让腹部肌肉得到锻炼，促进肠胃蠕动，改善消化功能。