夜间腿抽筋是因为缺钙吗？

编辑同志：

我今年66岁，身体基本健康，最近总是半夜小腿抽筋，不知是不是缺钙引起的？

读者 毛女士

毛女士：

夜间腿抽筋，是指夜间无意识的、突然发生的下肢痛性收缩，经常发生于小腿肌肉。

老年人确实容易骨钙流失，低钙血症也确实容易诱发腿部肌肉痉挛，但这只是原因之一，夜间腿抽筋还有更多、更复杂的原因。

老年人由于身体机能退化，下肢肌肉和肌腱缩短，夜间易发生腿抽筋。如果患有糖尿病、甲状腺疾病等，需要服用的利尿剂、硝苯地平等药物，也会导致腿抽筋。

应对夜间腿抽筋，单纯补钙是远远不够的，给您以下4点建议：

1．避免小腿肌肉过度疲劳

比如，不要站立或行走时间过长，要穿合适的鞋子等。

2．要避免受凉

睡前可用温水泡脚，泡完脚后适当做一些拉伸小腿的动作，可站立扶墙做弓步后伸动作，或坐下平伸双腿，脚尖使劲儿往上翘，双手尽量前屈去够脚尖。感到小腿肚子酸胀即可，切记量力而行。

3．排查疾病

当反复抽筋发作不能缓解时，要及时去医院做检查，排除血管、神经的器质性病变及全身性疾病，以免耽误病情。

4．针灸治疗

中医认为，夜间腿抽筋是由于感受风寒之邪，或因肝血不足而引发。针灸治疗可以有效缓解症状。

医生 万晓泉