认识自己是成长的重要课题

陈德冰

希腊德尔菲太阳神庙里刻有一条箴言：认识你自己。认识自己，是人生的重要课题。从哲学角度来看，“认识自己”需要回答以下问题：“我是谁？”“我从哪里来？”“我要到哪里去？”在成长过程中，伴随自我意识的苏醒，我们会主动探寻这些问题的答案。能看到自身的优势，聆听内心声音，学会接纳自我、发展自我，我们才能形成对自己的清晰认知，实现身心的和谐发展。

“自我接纳”是心理学中的一个重要概念，也是很多心理疾病的“核心”。接纳自己意味着允许自己不优秀，允许自己不完美，允许自己不快乐，允许自己呈现本来的状态……对于青少年来说，能看到自身的不足和短板，能原谅自己偶尔出错，才能全方位认识自我。

举个例子，霖霖自小对自己的评价偏低，对来自他人的负面评价尤其敏感。一次，她未能回答出老师的问题，听到了旁边男生的嘲笑，觉得很丢脸。同时，她的“饭搭子”小艾却和另一名女生越走越近，让霖霖倍感失落。由此她害怕一个人到食堂吃饭，更害怕听到同学们对她的负面评价。不过是一次回答问题失败的经历，却让霖霖对自己产生了怀疑和否定，“饭搭子”的远离则再次强化了她“我很差劲”的思维。人在自我认同感发展的高峰期会尝试将自身内在的感觉、自我意识及外部评价加以综合，把已形成的信念和价值观融合到自己的人格中。霖霖需要先接纳自己，才能以健康、平和的心态面对自己，形成对自己的全面认知。

我们每个人在社会中都扮演着不同的角色，他人对我们有着不同的期待。当现实与理想、外部表现与内部期望有冲突时，我们难免会有焦虑情绪。培养内在的自信和自我认同感，可以帮我们克服焦虑。

成绩优异、人缘好的小倪在中考前得知父母关系破裂并离异，还从奶奶口中听说父母原本想要个男孩，她因此情绪崩溃，不愿再返校学习，甚至出现自伤行为。马斯洛理论认为，归属感是人基本的心理需要之一。父母离异让小倪从家庭中获取的归属感受到了冲击，得知自己一直被父母“嫌弃”，她心里更是产生了“我为什么要来到这个世界？”“我是谁？”的身份焦虑和无助感，只能借自伤行为表达内心的痛苦和自己对归属感的需求。

如果小倪能尝试从其他地方找到自我认同感，重新找回自信，就可以走出阴霾，不会因家人的期望而迷失自我，保持内心的平和与快乐。

熊培云在《西风东土》一书中曾说：“人是意义的动物……人只会寻求意义而生。”“价值感”能使我们产生目标和满足感，自我价值感对自我认知有着重要影响。自我价值感高的人能准确地认识自己的优点和不足，更好地发挥自己的潜力。而自我价值感低的人往往会怀疑和否定自己的能力和价值，自我认知容易存在偏差和失误。

对于小贤的家庭而言，爸爸一直是经济支柱，妈妈是家庭主妇，父母长期因家庭琐事争执。年初，父母离异，小贤跟随妈妈生活。他认为妈妈没有工作，离婚给妈妈带来了伤害，于是立志好好读书，未来用稳定的工作来支持自己和妈妈的生活。但实际上，小贤的成绩并不如意，他也一直因此而情绪低落，被诊断为中度抑郁。长期缺乏来自家庭的关爱和心理支持，小贤渴望扮演一个“别人家的乖孩子”来寻求认同感和安全感，努力维系父母之间的关系。他把自己的价值感定位于“我的乖巧能让父母不分离”。

而父母的离异，使小贤认为自己不够好。于是，他又试图把自己的价值感建立在“成绩优异能给妈妈幸福的未来”。当现实把理想逐个击败，小贤对未来失去了信心。

实际上，价值感并非建立在“我是万能的”的基础上，而是要发现和承认“我有很多无能为力的地方，也有很多不足，但整体来说我很好”，进而全力以赴投入喜欢的事，在一个个小成就中找到并强化自己的价值感，客观、准确地认识自己。

每个青少年在追问“我”的路上都会发现不一样的自己，探索自我的过程也许苦涩，但成长本就是不断认识自我、接纳自我和成就自我的过程。自我的苏醒，让内心爆发出能量，引领我们感悟生命，追寻生命之光。

（作者单位：广州市西关外国语学校）