我的人格是什么形状

最近身边的同学都热衷于MBTI 人格测试，还会拉着我做一些其他心理小测试，可我总觉得测试结果和我的性格对不上号，我的MBTI 人格测试结果也总在变化。我心里犯嘀咕了：这类测试真的靠谱吗？适合作为自己性格的一种参考吗？

如果让我自己评价，我认为我的性格是矛盾复杂的，我甚至总在“社牛”“社恐”和“社懒”的状态之间切换。有时候我感觉自己活泼开朗，每个周末都想约同学出门聚会；有时候我却只想待在房间里独自休息——我的人格仿佛在不同区间“反复横跳”，无法维持一个稳定的状态。我知道这是青春期的常见状态，可还是觉得挺奇怪的，未来的我会变“正常”吗？

豆本豆

想做个情绪稳定的人

林泽越：我也遇到过类似情况，前一秒还在大笑，下一秒突然就变“忧郁”了，谁也不想搭理。别说身边人了，连我自己都觉得莫名其妙。我也希望过了青春期可以不那么敏感古怪，做个人格健全、情绪稳定的大人。

“善变”丰富又有趣

周婷婷：人格真有特定模样吗？我在同学群里特别“社牛”，拜见亲戚时很“社懒”，参加集体生活就开始“社恐”。我会随天气切换状态，晴天心情好我就是开朗“社牛”，阴天很烦恼我就想窝在家里。我感觉自己像是一团棉花或是橡皮泥，这是一件很正常的事情呀。

没必要对号入座

曲雅清：我听说这类心理测试和“巴纳姆效应”有关，即所谓高度准确的描述评价其实概念模糊又具有普遍性，放之四海而皆准。所以你大可不必纠结，网上的测试大多为了娱乐，且人是会发展变化的，只靠几个测试就下结论，会把自己框在刻板印象里。

不一定都是“迷信”

张蓓蕾：很多人说这类测试是“现代算命”，我倒觉得挺有帮助的。身边玩得好的朋友，几乎都拥有与我相契合的MBTI。我承认其中有巧合因素，但人际交往中的确有某些说不清的气场问题，偶尔琢磨一下还挺有意思的。

你可能是个“慢热”的人

何婉宁：我也曾怀疑过自己，熟人说我是一个活泼的女生，而不太熟的人认为我腼腆内向。同一个人怎么会兼具内向、活泼两种性格？可我慢慢发现很多人都这样，我们只是不太善于和陌生人打交道，却在熟人面前放得开，这也算是一种“慢热”吧。人格测试是大数据时代的消遣，很难完全反映真实情况。

人格测试只是认识自我的新起点

张月燕（心理老师）：

MBTI 这类人格测试确实基于心理学理论且具有一定的参考意义，但它常被诟病的是重测信度不高。这也是类型学人格测验常见的问题，它会把51 分和49 分这两个非常相近的分数，一刀切地划入“内向”和“外向”截然相反的两端。故当前心理学界更认可特质论——每个人都具有一些相同的特质，人格更像一道光谱，人和人之间的差异是连续的程度上的差异。比如“社恐”“社牛”和“社懒”，大概率每个人身上都有这三种状态，只是占比或程度的差别。

从自我认识的角度来看，MBTI 之类的测试可以简明迅速地帮我们锚定一个位置（标签），唤醒我们对自身的好奇，但这类工具的作用也应止步于此。这个标签展示的是真实的自己，还是我们想要成为的自己，不同的结果其实提示了我们的内在冲突……要揭示这些信息，需要我们勤于体验，有意识地反省，让一个完整而具体的自我逐渐浮现：我在做什么，得到了什么结果，过程中的感受和想法是怎样的，该如何调整。“是我”和“不是我”的特征在这个过程中也会有所平衡，平衡就会带来相对稳定，这个过程需要时间和努力。

人格测试定义不了你的生活

李世佳

华东师范大学心理与认知科学学院副教授

首先恭喜你，对自我人格的思考，本身就代表了一种心理上的成长。举一个发展心理学上津津乐道的例子：在儿童时代，我们会开始思考“我是谁”；而到了青少年时期，我们会开始关心“为什么我想知道我是谁”；之后我们很可能会开始自问“为什么我会纠结于我为什么想知道我是谁这个问题”。听起来有点像俄罗斯套娃，但这正体现了我们思考的深度在不断增加。

星座、MBTI 和人格测试

心理学上的人格（Personality），通常包括气质（Temperament）和性格（Character）两个部分。气质在很大程度上由遗传决定，是我们对环境刺激的自动反应；而性格主要是后天习得的，是个人价值观和社会学习的产物。显然，人格不会一成不变，因为我们会不断学习，价值观也可能会不断改变。

星座当然不属于心理学的范畴。不过，人格理论的发展确实和星座学有过一段交集。心理学家埃森克在1952 年调查和分析了大量人群的性格特征，发现星座与性格之间并没有显著的关联。正如同学所提到的，星座学利用了“巴纳姆效应”（也叫“谄媚效应”），迎合了对号入座的心理。

最近几年流行的MBTI 测试，包括四个类别：内向（Introversion）/ 外向（Extraversion），实感（Sensing）/直觉（Intuition），思考（Thinking）/情感（Feeling），判断（Judging）/感知（Perceiving）。这类测试并没有在学术研究领域获得广泛承认，在心理统计学上存在重大缺陷，对人格维度的划分也不全面。包括MBTI 在内的人格评估量表，在医学期刊里都被定义为与星座、生肖、卦象同类的“自我探索的风潮”，通过“巴纳姆效应”和“证实偏差”，引导参与者做出“符合预期”的行为。

长大后人格就会固定吗

当我们步入成年期，开始独立于家庭生活，知识体系基本成熟，生活环境在一般情况下也不会发生重大改变，理论上我们的人格也会变得相对稳定。但这种稳定并不等于固定不变，MBTI 一直为心理学家所诟病的原因也在于此：心理学的人格特质从来不是二分法，大部分人其实都处在极端内向和极端外向的中间部分，根据环境变化可能会发生不同程度的倾斜。

以我自己为例，我从小就喜欢独处，给我一本书，我在书桌前坐一整天也不会感到孤独。但我也喜欢和有趣的同龄人或者大人打交道，给同学们讲我脑海里的冒险故事，也愿意担任班干部。在我熟悉的朋友们中间，我可以变得十分外向，成为人群中的开心果。而在我不熟悉的人群里，我也可以变得十分内向，沉浸在自己的小世界里。

更重要的是，人格也会受到人生目标的影响。我骨子里是一个内向、恋家的人——成为四只猫的铲屎官也许是最有力的证明。但因为从小喜欢看书，我也对大千世界充满了好奇和向往，正是这种好奇和憧憬改变了我的内向性格，让我选择在德国生活了六年。这段属于我的“人生冒险”也重新塑造了我的人格和人生观，让我更加独立成熟。人格测试只是一个帮助我们了解自己的工具，但它们不能定义我们。我们活得越精彩，生活阅历越丰富，测试结果越有可能随之发生改变——有可能，当你的生活精彩得超出了问卷编写者的想象力时，他们就再也定义不了你。

情绪不稳定是一种弱点吗

再坚强的成年人也会有情绪崩溃的时候。能够保持情绪稳定的人是幸运的，他们的内心力量十分强大，但这并不是说情绪不稳定的人就是“脆弱”“敏感”或“古怪”的。我们的每一种情绪都具备进化上的独特适应力，它们的存在是为了帮助我们更好地适应环境。只可惜现代社会的环境变化过于剧烈，我们也不由自主地给这些情绪附加了功利性评价，把它们当成了“优势”或“弱势”。

情绪稳定是心智成长的表现，而不是年龄增长的必然结果。如果大家特别想成为情绪稳定的人，那就应该好好学习知识、积累生活技能，认真寻找人生目标和理想并且为之奋斗。但要记住，如果在未来遇到巨大的压力，承受不住情绪也是很正常的，不要因此感到焦虑和烦恼，更不要给自己贴上“软弱”的标签。允许自己在压力下短暂地停下脚步，给自己一些喘息的时间，寻求朋友或家人的帮助，重振精神之后继续出发。