初中体育课程田径大单元教学方案设计——以初中体育水平四(七年级)为例

文 / 韩迎春

作者单位：苏州市第二十六中学校。

◆ 本文以水平四田径单元为切入点，初步探究田径大单元教学方案，有效促进学生提升综合素质和核心素养，为体育教育教学提供新思路。

◆ 初中体育；田径教学

1 田径大单元学习目标与课时安排(36课时)

基础知识与基本技能方面：中长跑(800/1000m)项目：学练各种跑、站立式起跑、定时跑、定距跑等中长跑的基本动作技术和组合动作技术，改进和提高中长跑的完整动作技术，提高学生的耐久力；理解中长跑动作技术的基本原理和中长跑运动的历史文化；制定并实施800/1000m的学练计划；体育与健康理论知识。蹲踞式跳远项目：学练节奏性快速助跑、准确性踏板起跳、平衡性腾空步等跳远的基本动作技术和组合动作技术，改进和提高中长距离助跑-在起跳板起跳成腾空步-做蹲踞式等跳远的完整动作技术；理解跳远动作技术的基本原理和跳远运动的历史文化；制定并实施跳远的学练计划；体育与健康理论知识。掷实心球项目：学练轻器械的投掷、各种姿势的“推”“掷”“抛”实心球(胯下前、后抛、侧面、正面)、双手头上前抛实心球等投掷的基本动作技术和组合动作技术，改进和提高蹬-送-挥-拨等完整动作技术；理解掷实心球动作技术的基本原理和投掷运动的历史文化；制定并实施掷实心球的学练计划；体育与健康理论知识[1]崔允漷.学科核心素养呼唤大单元设计[J].上海教育科研,2019,39(04).[2]陈雁飞.大单元教学是体育教学深度变革的必然[J].上海教育科研,2021,41(10).。

技战术运用：在耐久跑练习中，从个人到小组再到整体以及比赛中，运用多种基本技术动作，通过定时、定距，匀速、变速等方式强化摆臂、呼吸节奏、呼吸节奏与摆臂的协调配合等动作技术。在蹲踞式跳远练习中，运用多种基本技术动作，通过趣味跳、腾空步、助跑与起跳相结合等方式，强化练习腾空技术、完整技术等动作技术。在双手头上掷实心球练习中，从个人与小组练习和比赛中，运用多种基本技术动作，通过坐立-跪立-站立，强化腰腹发力，通过辅助出手角度、出手高度，超越器械等动作，强化整个技术动作的运用。

体能：(1)①障碍跑(操场、楼梯以及标志物等)+仰卧起坐+课外作业(慢跑2公里)；②间歇跑(直道加速，弯道减速)+弓箭步+课外作业(慢跑2公里)；(2)①跨步跳+仰卧举腿+课外作业(连续蛙跳15个×3组)；②单足跳+小推车+课外作业(连续跨台阶4层×3组)；(3)①负重仰卧起坐+负重蛙跳+课外作业(双手前抛篮球)；②下砸实心球+负重深蹲跳+课外作业(双手前抛篮球)。

展示与比赛：400m追逐赛，800/1000m比赛，跳远接力，跳远比拼，投中靶心。

投远比赛规则与裁判方法：(1)理解800/1000m的比赛规则和裁判方法，参与800/1000m比赛中的场地布置与计时器使用，成绩测量与记录，终点过线名次判定等裁判工作；(2)理解跳远的比赛规则和裁判方法，参与跳远比赛中的场地布置与皮尺使用，成绩测量与记录，犯规判罚，以及成绩录取判定等裁判工作；(3)理解投掷项目的比赛规则和裁判方法，参与投掷项目比赛中的场地布置与皮尺使用，成绩测量与记录，犯规判罚，以及成绩录取判定等裁判工作。

观赏与评价：组织观看奥运会、世锦赛等重大体育类赛事，观赏世界顶尖选手的技术动作与技战术运用；通过参与校园运动会项目的场地布置，现场执裁，现场分析与评价，提高对田径运动知识与技能的认知、理解、运用。

2 每课时教学设计方案(探讨以蹲踞式跳远为例)

蹲踞式跳远1：越过各种障碍跳跃；摸高练习；体能练习：平板支撑。

技能学习目标：(1)通过越过各种障碍的跳跃练习，摸高练习，体验根据不同障碍的跳跃练习，尝试助跑、踏跳距离的跳跃方法以及对起跳点的确定；(2)80%的学生能够越过各种障碍，助跑合理，落地平稳，同时能够起跳向上，摆臂制动，体验助跑起跳点；(3)发展学生灵敏素质、协调能力、弹跳力及空间感。

学习活动：(1)自主探究跳跃动作，从单人到双人再到多人，体验不同距离助跑、踏跳越过障碍的联系；(2)利用垫子进行底高度、原地以及助跑方式的摸高比赛，让学生尝试助跑起跳点，学会改进跳的方法，尝试手臂的摆动；(3)学会相互模范与合作，提高跳跃能力和方法；(4)“跳跃达人”“弹跳王”比赛；(5)平板支撑体能练习。

练习活动：(1)一人一垫，利用垫子做踏跳点、障碍、落地点的跳跃练习；(2)两人一组，设置障碍，进行跳跃练习；(3)男、女生一组，设置障碍，进行跳跃练习(4)低高度高练习摸高；(5)原地摸高练习；(6)助跑摸高练习；(7)积极参与“跳跃达人”“弹跳王”比赛；(8)平板支撑体能练习，60s，3组。

比赛活动：(1)积极参与“跳跃达人”“弹跳王”比赛；(2)积极展示，相互评价；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远2：目标跳远：准确地起跳落地；体能练习：推小车。

技能学习目标：(1)了解目标跳远的规则，知道规则由“远度”改变为“准度”的练习意义；(2)以最远距离的80%作为各自的目标距离，尽可能做到准确起跳和准确落地；(3)勇于向“准度”进行挑战，在重复练习中体验取得成功的乐趣。

学习活动：(1)学习并会测量急性跳远的最远距离，以最远距离的80%作为各自的目标距离；(2)学习目标跳远比赛规则：准确起跳并且准确落地得5分，准确起跳但超过目标距离得4分，准确起跳但未达到目标距离得3分，起跳不准确，落地准确得2分，起跳和落地都不准确的1分，小组每人得分相加，得分多者为胜；(3)推小车接力。

练习活动：(1)按从哪里起跳从哪里测量的方式测定学生急行跳远的最远距离；(2)以各自的目标距离进行跳远练习，分组合作，在练习时尽可能做到准确起跳(踏在起跳板)和准确落地(落在自己的目标距离上)；(3)目标跳远比赛；(4)推小车接力体能练习：男女分组，分别进行10～15m推小车接力。

比赛活动：(1)挑战准确起跳且准确落地，分组合作，目标跳远比赛；(2)示范与评价；(3)分组接力，体能比拼。

蹲踞式跳远3：趣味跳；助跑与起跳相结合；体能练习：俯/立卧撑。

技能学习目标：(1)了解助跑与起跳的作用和意义；(2)做出助跑起跳时全脚掌着地、髋膝踝关节迅速蹬伸的技术动作；(3)仔细观察和体会技术动作，乐于接受教师与同伴的建议。

学习活动：(1)趣味跳：游戏“跳垫接力”；(2)模仿动作，全程助跑，尝试性完成蹲踞式跳远，提问“助跑与起跳动作如何有机结合？”；(3)认真观察教师讲解示范助跑与快速起跳的动作方法与要领；(4)学习通过标记点、击掌声等辅助手段，帮助体会踏跳的准确性，以及髋膝踝关节蹬伸迅速；(5)设置起跳点，跨越障碍比赛(跑酷)；(6)俯卧撑、立卧撑体能练习。

练习活动：(1)趣味跳游戏体验；(2)自主探究，合作学习助跑与起跳动作如何有机结合；(3)学习并体验助跑与起跳动作要领；(4)学生通过踩踏地面标记点，体会压紧步伐、快速上板的技术动作；(5)短距离助跑，倒数第二步大，然后迅速用全脚掌起跳的练习。练习时，同伴可用击掌声提示跑的节奏与踏跳时快速有力，能力弱的学生可借助踏跳板练习；(6)助跑15～20m，最后一小步全脚掌着地、髋膝踝关节迅速蹬伸踏跳，空中成腾空步，落入沙坑；(7)俯卧撑、立卧撑体能练习，15～20个，2组。

比赛活动：(1)分组进行，跨越障碍跑酷，掌握助跑与起跳相结合，初步体验腾空步；(2)示范与评价；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远4：腾空步、仰卧举腿。

技能学习目标：(1)能说出腾空步技术要领以及动作方法，明确腾空步在蹲踞式跳远中的作用；(2)助跑3～5步，借助起跳板起跳，做出跳过一定远度和跨过一定高度的腾空步动作；(3)小组自主合作与探究学习，培养团结协作能力。

学习活动：(1)热身中复习助跑与踏跳相结合；(2)学习原地腾空步；(3)学习助跑3～5步起跳后腾空步；(4)分组合作学习手臂摆臂和摆动腿积极上台动作；(5)创设“穿越火线”国防情境，学习借助起跳板，通过3～5步助跑，完成一定远度、一定高度的腾空步动作，用体操垫辅助教学，层层递进，促进腾空步学习，逐步掌握起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步，体验腾空步腿部动作与手臂摆臂动作的协调配合；(6)仰卧举腿体能练习。

练习活动：(1)原地腾空步练习(5～8组)；(2)助跑3～5步起跳后成腾空步动作(5～8组)；(3)辅助练习：两人一组，手臂摆臂练习和摆动腿积极向前上方摆动的练习；(4)助跑3～5步，借助起跳板跳起成腾空步动作，完成“穿越火线”挑战1；(5)助跑3～5步，借助起跳板跳起，跨过一定高度成腾空步动作，完成“穿越火线”挑战2；(6)助跑3～5步，借助起跳板跳起，跳过一定远度和跨过一定高度成腾空步动作，完成“穿越火线”挑战3；(7)仰卧举腿体能练习，20～25个，2组。

比赛活动：(1)完成“穿越火线”挑战，勇于尝试，跨越障碍；(2)示范与评价；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远5：跳远腾空技术；体能练习：引体向上，斜身引体。

技能学习目标：(1)知道起跳后腾空成“蹲踞式”的动作要领；(2)能做出起跳后起跳腿向摆动腿靠拢，尽量向胸靠，空中成“蹲踞式”的技术动作，落地屈膝缓冲；(3)在重复练习中体验掌握动作的乐趣。

学习活动：(1)观察学习并模仿腾空的蹲踞式动作；(2)学练辅助性练习：立定跳动作、团身跳动作以及上一步屈膝团身跳动作，层层递进体会腾空的蹲踞式；(3)学练辅助性顶气球练习；(4)复习助跑后成腾空步动作；(5)分组合作学习腾空步后成蹲踞式动作；(6)积极尝试与展示；(7)引体向上/斜身引体体能练习。

练习活动：(1)跳远辅助性练习：立定跳→团身跳→上一步屈膝团身跳动作；(2)助跑3～5步踏跳顶气球练习，体会全脚掌迅速着地、髋膝踝关节迅速蹬伸踏跳；(3)借助踏跳板复习助跑3～5步起跳成腾空步动作；(4)示范助跑5～7步蹲踞式跳远动作；(5)分组练习，体会起跳后腾空成“蹲踞式”的动作。重点体验身体在腾空时的平稳姿态；(6)展示、评价腾空时动作完成的情况；(7)引体向上/斜身引体。

比赛活动：(1)蹲踞式跳远动作展示与评价；(2)借用踏板比比远度与高度；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远6：蹲踞式跳远落地技术；体能练习：仰卧交替摆腿。

技能学习目标：(1)知道腾空后的落地技术动作，屈膝缓冲，动作连贯；(2)能初步做出蹲踞式跳远的完整动作，提高起跳后空中成“蹲踞式”动作以及落地动作与各环节动作的连贯性；(3)敢于尝试。

学习活动：(1)学习蹲踞式跳远的专项准备活动；(2)立定跳远入沙坑练习，体验落地双脚主动前伸，双手经前向后摆动，控制身体平衡，落实时轻巧，屈膝缓冲；(3)自主探究与合作学习，交流起跳腾空后成蹲踞式的动作与落地的衔接关系；(4)学习全程蹲踞式跳远练习；(5)敢于展示，积极评价；(6)仰卧摆腿体能练习。

练习活动：(1)进行蹲踞式跳远的专项准备活动；(2)学练立定跳远腾空与落地动作，分组练习；(3)学练助跑3～5步起跳腾空后成蹲踞式的动作与落地动作，由借助踏跳板过渡沙坑练习；(4)尝试完整动作练习；(5)针对学练情况，进行适当的展示与相互评价；(6)仰卧举腿体能练习，60秒，3组。

比赛活动：(1)蹲踞式跳远落地技术；(2)尝试蹲踞式跳远完整动作；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远7：蹲踞式跳远完整技术；体能练习：平板支撑。

技能学习目标：(1)知道助跑、起跳、腾空、落地完整技术原理；(2)创设劳动教育情境，80%初步掌握蹲踞式跳远技术动作，能做到助跑有节奏，完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地，体验跳跃活动的乐趣；(3)仔细观察与体会动作，乐于接受师生的指导，重复练习，努力提高。

学习活动：(1)学习蹲踞式跳远的专项准备活动；(2)融合劳动教育“采摘奇异果”：助跑单脚起跳高度练习，只要用头碰到即采摘成功；(3)“跨越河沟”：单踏双落的练习；(4)“躲避野兽追击”：尝试使用蹲踞式跳远；(5)敢于展示，积极评价；(6)平板支撑体能练习。

练习活动：(1)进行蹲踞式跳远的专项准备活动；(2)助跑3～5步踏跳，头顶悬挂的皮筋，单脚起跳，踏跳腾起成弓步，保持身体正直，不低头；(3)3～5步节奏助跑，单脚起跳，结合第一关练习，腾起过皮筋，收腹双脚落地，屈膝缓冲；(4)全程蹲踞式跳远练习，跳起空中成“蹲踞式”，完整动作练习；(5)针对学练情况，进行适当的展示与相互评价；(6)平板支撑体能练习，60秒，3组。

比赛活动：(1)完成““采摘奇异果”“跨越河沟”“躲避野兽追击”，积极尝试完整蹲踞式跳远动作；(2)展示与评价；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远8：蹲踞式跳远完整技术；体能练习：两头起。

技能学习目标：(1)知道助跑、起跳、腾空、落地完整技术原理；(2)能做出蹲踞式跳远的完整动作，提高起跳后空中成“蹲踞式”动作与各环节动作的连贯性；(3)仔细观察与体会动作，乐于接受师生的指导。

学习活动：(1)学习蹲踞式跳远的专项准备活动；(2)自主探究与合作学习，交流起跳腾空后成蹲踞式的动作要领，理解起跳与腾空的关系；(3)学习丈量步点的方法；(4)学习全程蹲踞式跳远练习；(5)敢于展示，积极评价；(6)分组跳远远度接力赛；(7)两头起体能练习。

练习活动：(1)进行蹲踞式跳远的专项准备活动；(2)学练丈量步点的方法，分组练习步点丈量及助跑踏跳动作，确定助跑步数和助跑距离；(3)全程蹲踞式跳远练习，跳起空中成“蹲踞式”，完整动作练习，由借助踏跳板过渡沙坑练习；(4)针对学练情况，进行适当的展示与相互评价；(5)跳远接力赛；(6)两头起体能练习，20～25个，3组。

比赛活动：(1)蹲踞式跳远完整动作展示与评价；(2)跳远接力赛；(3)体能比拼。

蹲踞式跳远9：蹲踞式跳远考核；个性展示(多种跳跃)。

技能学习目标：(1)知道跳远比赛的规则和丈量成绩的方法；(2)在田径规则下完成蹲踞式跳远动作，展示多种跳跃方法；(3)敢于自我表现，充分展示自我。

学习活动：(1)分散做有针对性的准备活动；(2)学习蹲踞式跳远测试标准及安全要求；(3)由小组长带领进行练习及测试；(4)巡回指导，帮助学生改进动作及指导考试；(5)根据测验情况，进行阶段性评价；(6)跳跃个性，展示与评价。

练习活动：(1)理解跳远的比赛规则和裁判方法，参与跳远比赛中的场地布置与皮尺使用，成绩测量与记录，犯规判罚，以及成绩录取判定等裁判工作，分组合作进行；(2)蹲踞式跳远考核；(3)进行评价与总结。

比赛活动：(1)完成蹲踞式跳远考核；(2)分小组交叉运用蹲踞式跳远比赛规则与裁判方法，学会成绩测量与记录，判罚犯规；(3)制定练习计划。