银川市高中男篮体能训练开展情况

文 / 田家欣，陈沼东

作者单位：宁夏大学体育学院。

◆ 体能训练是运动项目特点和人体系统特点的结合，是有效增强运动员运动成绩的保证，目前在我国青少年儿童运动训练以及运动队伍的训练过程中存在着一些问题。本文采用文献资料法、问卷调查法以及数据统计法，对银川市高级中学男篮的体能训练进行了详细的研究和调查。具体结果：(1)体育器材设施不完善以及训练环境简陋制约其发展；(2)教练员经验较为丰富，但对体能训练的理论性知识较为匮乏；(3)银川高级中学运动员的外在身体形态具有较为明显的劣势，身体素质也不是较为突出。

◆ 银川市高级中学；男篮；体能训练

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

本文以银川高级中学男篮体能训练开展现状为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文在研究的过程中主要通过图书馆查阅读相关文献，在知网等数据库查阅相关期刊。

1.2.2 数理统计法

对问卷所调查的结果，利用SPSS软件、EXCEL软件对此进行数据分析。

1.2.3 问卷调查法

根据项目研究的内容和意义，制定了有关银川高级中学男子篮球队的调查问卷，对14名球员包括教练进行了问卷调查，以获得本次研究的相关数据。

2 结果与分析

2.1 银川高级中学男篮训练条件分析

在训练过程中，训练场地和训练器械起着较为关键的作用，根据文章中的表1可以体现出体能训练过程中，为数较多的运动员是利用田径场或者篮球场来保证其体能训练，在体育器材训练过程中，只能运用于一些传统的体育器材来进行训练，具有一定的障碍性，这些严格来说，对于大肌肉群比较适应，但对于小肌肉群的训练是不足的，训练梯度只有12.5%和25%，除此之外，关于体能训练的一些训练器材也比较匮乏和落后。对运动员的有效训练以及成绩造成一定的影响。

表1 体能训练场所及训练器械(一个月)

2.2 银川高级中学男篮人员相关情况分析

2.2.1 教练员情况分析

对于篮球教练员而言，对其专业素质有着很高的要求，只有具备较高的综合素质，才能确保训练出较为优秀的运动员[1]史金灵.运动技能与体能在篮球教学中的实践运用探索[J].田径,2022(04):33-35.。当然，一名优秀的教练员也不能做到面面俱到，较为正规的运动队具有全面的配套设施，例如医学监控、音响设备、战术体能，这都不是一名教练员所拥有的工作属性。根据表2统计，篮球教练员有一名是从省队下来的，而在访谈中发现银川高级中学不具备专业的体能教练。在训练过程中，运动员的心理抗压能力也有一定影响，运动员在训练过程中，如果产生了焦虑、恐惧、紧张等情绪，就会对他们的训练产生不利影响，甚至会导致他们在比赛中发挥失常，还会降低教练员的执教信心。

表2 教练员相关经历及资质情况统计表(n=2)

表3 银川高级中学男篮运动员体能基本情况调查表

2.2.2 运动员情况分析

(1)运动员体能状况分析

经过相关调查，得到银川高级中学男篮运动员体能训练的基本状况并进行数据统计与分析，得出运动员体能训练对运动员专项能力和身体素质的影响程度。并采用专家访谈法，得出在运动员体能训练中所需的方法和体能训练的理论依据，为我国教练员、运动员提供一些理论依据。

通过检验和所得结论与《篮球教学训练大纲》中制定的男篮运动员的身体素质和基本的运动技术的检测标准、赵映辉在《15～17岁男子篮球运动员体能测试指标与评价方法的研究》所要求的相关评价准则相比较[2]赵映辉,霍子文,徐丰.15-17岁男子篮球运动员体能测试指标与评价方法的研究[J].哈尔滨体育学院学报,2009,27(01):105-109.。得出银川高级中学男篮运动员的体能基本能力属于中等水平，速度素质在90分，和全国中学生的水平相比较为优势，而耐力素质和灵敏素质在70分左右，相比较成绩较好；很清楚的得出，运动员在选材较为劣势的情况下，要根据自身的条件、训练内容、训练时间和地点等因素进行合理的选择，同时还要考虑到不同时期和不同年龄阶段运动员的生理发育规律。在训练方法上要根据年龄、性别、运动项目来制定不同的训练计划，合理安排不同类型的练习内容和方法，合理安排不同阶段运动员进行针对性训练。在练习方法上要根据个人特点选择一些适合自己、有利于提高运动成绩的练习方法。

(2)运动员对体能训练认知分析

篮球运动员对体能训练的认知水平也会成为制约其训练效果的重要影响之一，篮球运动员只有真正意识到体能素质对自己篮球运动发展的重要性，才会在体能锻炼中更加的积极，提升运动员的主观意识，促使篮球体能素质的提升。通过调查得出，银川高级中学男篮运动员全部能认识到体能的重要。在运动竞技中，运动员体能素质水平对于其运动成绩起到了重要作用，但这并不代表着运动员需要花费大量的时间和精力去提升自身的体能水平，反而体能训练应该成为运动员日常生活中不可或缺的一部分。

2.3 银川高级中学男篮体能训练开展情况分析

2.3.1 银川高级中学男篮体能训练计划制定分析

训练的制定对篮球训练具有决定性的意义，是对篮球训练所有过程的一个全程性规划，也是对篮球运动员体能锻炼的过程进行规划[3]曹颖.高职院校男子篮球队体能训练研究[J].产业与科技论坛,2022,21(13):135-136.。体能训练应该是一个系统和科学的过程，想要取得优异的训练成果，应该对篮球运动员的身体各种状况进行一个全方位的设计[4]严晓禹.体能训练在篮球运动中的作用及其实施[J].田径,2022(05):35-37.。因为运动员的先天条件各有不同和运动员在场上担任的位置各有不同，教练在设计篮球运动员的体能训练计划时候要充分了解每个运动员的身体状况的不同。

2.3.2 银川高级中学男篮体能训练时间及频次分析

从调查得出，体能训练安排时间为一周2次。体能训练次数的安排较不合理，不能与竞赛任务和基本的常规训练一样，会使得体能训练达不到预期效果。从生理学的维度来思考每周运动3次符合人体运动规律，每周增加一次训练会使体能训练产生的超量恢复，每周训练的次数不多于4次。所以说明体能训练的时间与次数在一定程度上会影响到篮球运动队的成绩。

2.3.3 银川高级中学男篮体能训练内容及方法分析

(1)体能训练内容

从表4的调查看，体能训练的计划安排比较单一，在耐力训练上距离较短，力量训练的方法较为传统，灵敏性和柔韧性的训练方法缺乏多样性，这样的训练时间过长就会使得运动员产生枯燥、乏味的感觉，如果长时间重复使用此训练方法会使得运动员的机体产生适应性机制，影响运动训练的质量。

表4 体能训练内容调查表

(2)体能训练方法

从表5的调查中我们可以得出两位教练主要采用的方法为重复训练法和变换训练法，从中可以看出训练方法的多样性。采用多种类的训练方法对运动员积极性有较高的调动作用。

表5 体能训练方法类型调查表

2.4 银川高级中学男篮体能训练开展存在的问题分析

2.4.1 体能训练体系缺乏系统性

体能训练不是一日两日就能够成功的改变运动员的身体素质，而是需要长期持之以恒的坚持才能达到成功，所以教练员应该制定详细的体能训练计划，才能使得运动员的体能素质获得提高，使得银川高级中学男篮运动员取得优异的成绩。

综上研究可以得出体能训练不能缺少系统的安排，依据相应的制度和措施来确保运动员体能能力的提高。

2.4.2 体能专用训练场地器材比较缺乏

体能训练的器材与场地对运动员体能训练也起着十分重要的作用。但是根据实地考察得到银川一中男篮的体能训练中，运动员大部分是运用篮球场和田径场来保证体能的初步训练。体能训练的器械主要依靠哑铃和杠铃较多。这类器械主要适用于大肌肉群的训练，而相对于灵敏性的训练较少。体能训练器械的不足，较大的阻碍运动员的体能训练，进而影响比赛成绩的提高。

2.4.3 教练员对体能训练的认识度不高

通过进行问卷的调查了解可以看出，银川高级中学男子篮球队没有配备相应的体能教练，虽然教练对体能知识有过相应的了解，但仅仅是对篮球体能的整体进行训练，而在细节处的提高还存在着不足，教练员对体能训练认知程度会影响到篮球队成绩的提高。

2.5 银川高级中学男篮体能训练开展发展对策

2.5.1 制定合理的体能训练安排

对于体能训练要以大周期计划为基础，制定相应的评价体系和标准，要细化到月周日并严格执行，保证运动员体能训练的有效进行。

2.5.2 增加器械配备，提高训练条件

篮球运动的体能训练与器材和场地的配备至关重要，相互关联良好的运动场地和先进的运动器材是提高运动员训练质量的关键前提，并直接决定和影响运动员和教练员参加运动训练的态度、积极性以及热情性，充分利用好现有资源，以体育赛事为依托，以提高训练的积极性。各学校可以通过向当地的体育赛事、社会上的体育组织、篮球俱乐部等寻找合作，来增加学校在体育方面的资源，从而达到提高学校篮球队水平的目的。同时也可以利用学校的场地优势，结合学校的实际情况，开展更多的篮球活动，来吸引更多的学生参与到篮球运动中来，使学生在篮球方面得到更多的发展。

2.5.3 提高教练员队伍建设，培养具有先进训练理念的教练员队伍

学校要加强师资队伍建设，利用一定的条件引进关于体育篮球训练的特殊性人才及优秀教练员，让具有丰富参赛水平的教练员加入到训练组当中，相关管理部门也可以通过组织相关专家以及具有一定经验的专业团队来进行相关的体能训练，保证运动员体能水平得到提高并稳固发展，通过培训提高教练员的认知程度，提高教练员的训练水平。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)体能训练的简陋环境和相对匮乏的训练器材，已经成为制约其体能发展的重要因素，这限制了教练员体能训练方法和手段的多样化发展，同时，对运动员的训练积极性起到了一定的制约作用。

(2)从教练员角度来看，教练员有着相对丰富的执教经验，对于运动员的体能还存在一定的认知欠缺。对体能训练不重视，是影响银川高级中学男篮成绩的重要因素。

(3)根据运动员的体能素质基本情况来看，银川高级中学男子篮球运动员在身体形态不具有一定优势的情况下，在体能素质方面相对其他学校的学生也相对较差，特别表现在力量素质、耐力素质以及灵敏度素质都不是较为突出，在日常的训练当中，应该注重对学生体能素质的培养，同时应该注重篮球的技战术训练，特别是篮球运动中的身体接触对抗能力。

3.2 建议

(1)学校要加强基础设施建设，提高运动经费，对体育场馆、体育器材等一些运动设备要逐步完善。优化训练条件，提高训练水平。帮助运动队提高运动成绩。

(2)对于现在大部分教练员都是负责球队的全方面训练，但是由一名教练员负责体能训练、战术训练、医疗监控等众多训练显然是不足的，因此，要专门组织一些所谓的教练员，对运动员的一些身特征以及身体形态制定相应的体能训练计划。

(3)作为教练员要合理安排训练任务，规划训练周期，利用先进的训练方法和手段促使其技术、战术以及运动智能的相互契合，帮助其在体能和技能上的提高，充分发挥运动员的运动潜能和竞技水平。