心灵习惯重塑世界

M.J.瑞安

我从朋友达·罗·金玛那里学到了很多与感恩有关的事情。我们花了很多时间一起写书，也曾一次又一次地看到她和路上遇到的陌生人建立起了个人联系，比如垃圾清理工，或者街角卖咖啡的人。无论她的生活里发生了什么，无论她多么匆忙或心烦意乱，她都会花时间与人建立联系。

我曾听过她和航空公司的工作人员通话。金玛真诚地感谢对方的帮助，而电话那头的人感到自己正在沐浴着温暖的爱。那时我才意识到，虽然感恩是一种感情，但它是可以培养的。于是，我开始效仿她，尽管我在这方面仍然做得不如她好。

情感的一个奇妙之处在于，它们来来去去，就像海洋中的波浪。快乐、愤怒、恐惧、感激、爱，这些情感都是在某种外部或内部的因素触发下产生，然后消退。孩子的情绪波动则更为明显，它们来去迅速，毫无顾忌。前一分钟，我女儿还因为我离开了房间而大声尖叫，我回到房间抱起她，她就露出了灿烂的笑容。

我们的成长任务之一就是超越这种短暂的情绪反应，开始培养持久的积极情绪，就像达·罗·金玛所说的，培养“心灵的习惯”。

这意味着即便当我们没有“感觉到”爱的时候，也要学习去爱；当我们想要发脾气的时候，要学习友善；当我们不特别想要感谢的时候，也心怀感恩。通过这种方式，我们将来来去去的感觉转化为有意识的态度，即便没有“感觉到”它，我们也会据此采取行动。

我们的态度就是我们的精神立场，是我们对生活所持的立场。在某种程度上，态度决定了一切，因为我们是在透过态度的镜片看这个世界。这个世界是天堂还是地狱？这个问题的答案取决于我们对待生活的态度。世界变了吗？很有可能是我们的想法改变了。如果我们有意识地培养积极的态度，比如爱、快乐和感恩，我们就能“重塑”这个世界。

感恩的态度特别之处在于，它能立即将我们与万物联系起来。更重要的是，感恩认可了我们和生活中其他事物之间的联系和转换。要有意识地认识到，我们越是心怀感恩，就越会感觉生活丰富满足。

这就是态度和感觉之间的微妙之处。你培养了态度，就能体验到更多的感觉。我们爱得越多，感受到的爱就越多。我们播撒的快乐越多，回馈给我们的也就越多。我们越是感恩，就越能体验到由感恩的态度產生的丰富情感。

（摘自《感恩的奇迹》，中国科学技术出版社，中资海派 出品）