推进花样跳绳新兴体育运动的实践

□广西柳州市壶西小学 兰桂军

花样跳绳有着上千年的历史和丰富的文化内涵，是我国体育文化中的明珠，是前人生活经验的积累，是我国劳动人民智慧的结晶。在保护民族文化遗产、丰富社会文化多样性、促进儿童身心发展、保护人类的创造性等方面具有特殊价值。花样跳绳被列入《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》（下文简称新课标）新兴体育类运动项目，旨在在发展学生运动能力的同时，使其形成健康运动的意识和习惯，确保运动实效，养成克服困难、勇往直前的体育精神。在新时代背景下，我们要对传统体育文化加以保护、弘扬，对传统跳绳进行调适与创新，在教育实践中积极推广，将古老而又时尚的跳绳游戏运动引入中小学课程，促使学校成为民族文化传承、创新、发展的基地。

一、熟知花样跳绳的全面性

花样跳绳是一项全身性的体育活动，发展至今已经从单一的摇绳跳，逐渐发展成为融入武术、体操、健美操、舞蹈等元素，形式具有多样化的跳绳运动，由自娱行为逐渐向教育和健康导向的体育活动过渡，并最终实现以竞赛观赏促进跳绳项目的全面发展。

首先，在进行跳绳练习前，我们要做好身体各部位的准备活动，特别是脚踝、手腕和肩关节、肘关节等部位，让各关节充分活动，提高肌肉兴奋度。准备活动可以让我们在心理和生理上都做好准备，这种准备对于高强度的运动尤为重要。跳绳的专项准备活动可从关节活动、身体协调性、肌体部位的力量、耐力、手脚的灵敏性、速度等方面出发，采取以游戏、比赛、展示、集体练习、分组练习、个人练习等形式进行，以避免运动损伤，增强神经与肌肉的协调配合，让肌肉更有弹性、动作更加灵活。

其次，良好的体能对提高学生的运动能力和形成健康行为起着良好的促进作用，能够帮助学生更好地学习和运用运动技能，从而形成运动专长。跳绳运动要求学生拥有较好的上下肢力量、身体稳定性、关节灵活性等身体素质，所以跳绳专项体能训练主要从增强学生的上下肢力量、核心力量、协调性和灵活性出发，围绕跳绳运动的特点，侧重发展跳绳运动所需要的专项体能。

最后，在剧烈跳绳运动之后，身体的各肌肉都处于疲劳状态，特别是手和腿部。放松活动可以降低兴奋性，放松肌肉，使肌体恢复到相对安静的状态。花样跳绳拉伸放松活动可以从肌体放松和心理放松两方面进行。其中，肌体放松可以采取体育运动的肌肉拉伸，而心理放松可以采取逗趣法调节课堂气氛。教学中，教师应让学生尽量利用绳子进行放松，既提高学生对绳子的兴趣，又能放松身体疲劳的肌肉，最终达到身心放松。

二、落实核心素养的养成目标

新课标提出要培养学生的核心素养，让学生养成良好的运动能力、健康行为和体育品德。育心是新课标比较重视的一个环节，育心从身体健康、心理健康、体育锻炼行为和方法、安全自护与自我保护等健康行为出发落实。其中，健康行为是学生身心健康和积极适应外部环境能力的综合表现。花样跳绳作为新课标中新兴体育类运动中的一个专项运动，蕴含着新兴体育类运动的特点。其内容新奇新颖，运动接近大自然、贴近学生生活，能够强化学生的体能和技能，培养其富有挑战性的冒险精神，开发学生的思维与创造性，增强团队合作意识，具有较广泛的参与性和观赏性。

新兴体育类运动能够强化人体走、跑、跳、投等基本运动技能，发展学生的上下肢肌肉力量和耐力、心肺功能、心理、协调、平衡、灵敏、位移速度等基本体能。

首先，花样跳绳通过上下肢配合，有效提高了学生的协调性、弹跳力、灵敏性以及平衡能力、肢体协调能力，让学生形成一定的综合专项运动能力，大胆展示自我和积极参与比赛，了解比赛规则，享受体育乐趣，促进身心发展，取得良好的体育比赛体验，促进体育运动能力的形成和发展。

其次，花样跳绳项目具有器械、场地要求较低、规则简单明了、形式时尚新颖等特点，对学生体育锻炼意识的培养、体验成功的乐趣、运动兴趣的激发具有较大的内驱力。学生可以基于自身运动能力设定进阶性挑战目标、制定个性化科学锻炼计划，并能根据运动负荷进行自我监测、合理调整。在参与此项运动的过程中，学生掌握和运用积极调控情绪的方法保持良好的心理状态，选择适宜的练习方法，增强了自身的安全运动意识、能力与习惯，形成了健康的锻炼行为。

最后，学生体育品德的塑造源于对花样跳绳运动的热爱、对规则的遵守、对大自然的尊敬、对自身品质要求的提升。花样跳绳项目新颖、含有一定的挑战性和艰巨性，对运动者的身体素质、体能、技能、合作意识和能力的要求较高，而学生在参与学、练、赛中容易遇到困难，产生胆怯心理，进而形成躲避、畏难情绪。为此，体育教师可以通过个人展示、小组展示、集体展示等形式设置擂台赛、挑战赛、攻坚赛，让学生乐于参与学练，大胆展示自我，增强自信心，为树立坚定的意志品质、勇争第一不服输的精神、团结协作的品质、遵守规则的体育比赛品德奠定坚实的基础。

三、提升教师职业的专业性

教师是履行教育教学工作职责的专业人员，需要具有良好的职业道德，掌握系统的专业知识和专业技能。教师专业素养的高低决定着教育质量的高低，教师专业素养的提升不是一蹴而就的，是一个不断发展、不断创新、不断提升的内化过程。

首先，教师要强化自身的职业道德，承担教好、教会职责，发扬吃苦耐劳的精神，形成敢打敢拼的骨气，做学生的榜样，提升专业素养。

其次，团队建设是花样跳绳运动推广的基础，学校应凝聚教师队伍，提升其专业技能，发挥老师特长，形成统一思想，执行团队决议，达成既定目标。这是团队建设的重要体现。

其次，学校要加强对教师专业体能和综合素养的培训。强生必须先强师，花样跳绳具有内容多、方法多、花样多、形式多、组合多等特性，教师应熟知花样跳绳所具备的特征及作用，掌握花样跳绳的动作要领，反复开展练习和自我提升，以此强化自身的体能和专项技能，更好地指导学生开展学练。

四、提升时间安排的合理性

素质教育要求学生全面发展，很多家长积极响应素质教育的号召，发展孩子特长，但这容易导致学生的时间安排十分紧凑。在创建小学花样跳绳特色课程中，教师要合理地安排时间，在不影响其他课程正常进行的情况下组织学生进行花样跳绳训练。

首先，教师可以加强对大课间活动的应用。大课间是学生自主锻炼的重要时机，教师可以以花样跳绳活动为载体，采取多种保障措施，面向全体学生，以体育课堂为起点进行分年级教学。如，教师可以结合大课间和课外活动课，让学生人手一绳，课课练、天天练，确保活动的持续开展。

其次，教师要引导学生树立时间观念。在日常教学中，小学体育教师既要引导学生正确地认识花样跳绳的重要性，也要引导学生树立时间观念，充分利用一切可以利用的时间，加强花样跳绳训练。在反复训练中，学生的花样跳绳技艺也会有所提升。

最后，体育教师要加强与其他学科教师的沟通，协调好花样跳绳的时间，避免与其他学科教学冲突，以保障各科教学的有序推进。

五、强化课堂教学的丰富性

教师应扎根课堂教学，立足学生的个人兴趣，设计丰富的游戏化教学情境，让学生参与到课堂学习中，有效提高学生的运动兴趣，促进学生体育核心素养的形成。

首先，教师可以从花样跳绳健康知识以及花样跳绳运动技能这两方面入手，设置各种学、练、赛平台，激发学生的体育运动潜力，帮助学生树立正确的体育精神，逐步培养学生的体育核心素养；发挥班干部的职能，设置展示比赛空间，实现以点带面全面发展；运用积极评价的方式促使学生参与花样跳绳运动。

其次，除了个人项目外，花样跳绳还包括多人项目，这些项目都需要对动作节奏的熟练掌握。个人项目以个人熟练掌握动作质量和体能为主，多人项目需要练习者在学练中具有与同伴形成良好的合作关系、养成默契配合的能力，以及跳绳运动的体能。为此，建立融洽的同学关系、形成统一的学练思想、达成一定的学练目标、做学生的学练榜样，渗透花样跳绳核心素养培养要求，才能取得卓越的学练成效。

再次，注重对学生终身体育意识的培养。体育教学最终目标是培养学生的终身体育意识，教师可以设置多样平台，引导学生利用各种所学知识和技能进行自我完善；开展跨学科主题教学，让学生将在花样跳绳中学习的知识和技能应用到其他学科的学习中，或者应用到实际生活中，彰显体育教学的育人、育心价值。

最后，体育教师应组织精品训练队，搭建多渠道学练平台，提升训练质量；由普及到提高，营造学练氛围；组织比赛环节，增强学生的运动自信心；发挥小手拉大手的作用，将花样跳绳延伸至家庭、社区运动中，展示学校风采，呈现学练成果。这样可以帮助学生养成“校内锻炼1 小时、校外锻炼1 小时”的好习惯。

综上，教师应以新课标为引领，将花样跳绳与当前体育教学课程进行有效整合，能够有效提升学生的花样跳绳运动能力，让学生在学、训、赛的过程中养成终身体育意识。

六、提高跳绳课程的专业性

花样跳绳是小学特色课程的重要组成部分，因此，学校和教师要转变观念，认识到花样跳绳对学生以及对小学特色课程建设产生的重要影响，开设校园花样跳绳课程。

首先，学校要加大在校园花样跳绳课程建设方面的投资力度。花样跳绳课程建设需要多方面的支持，如足够的跳绳和专业化的师资力量等，而且组织各项花样跳绳活动也需要资金，因此学校要加大对花样跳绳课程建设的投资力度。比如，学校可以针对花样跳绳特色课程建设设立专项资金，用于花样跳绳教育和培训工作，以保障花样跳绳特色课程始终有充足的资金支持。

其次，学校要为花样跳绳特色课程配置专业化的师资力量。比如，学校可以面向社会招聘，选聘专业化的教师队伍任教校园花样跳绳工作。这样既能够保障花样跳绳课程师资的专业性，更好地对学生进行指导，也能够进一步提升花样跳绳课程教学水平。

最后，学校要不断优化花样跳绳课程。社会在发展，时代在进步，在不同的历史时期我国对学生的体育素养要求不同，这意味着学校和教师在创建花样跳绳特色课程时要与时俱进，树立创新意识，及时优化和更新花样跳绳课程，保障花样跳绳课程的现代化，以更好地指导学生进行花样跳绳训练。

七、优化跳绳队伍的组织性

小学阶段的学生具有较强的模仿能力，不管是在生活还是学习中，都会向身边的榜样人物或者教师或学生模仿，模仿他们的一言一行、思维方式等。为此，在构建小学花样跳绳特色课程中，学校应当加强花样跳绳队建设，强化对花样跳绳队的管理，充分发挥榜样的作用，让小学生积极地参与到花样跳绳活动中。为了组建和壮大花样跳绳队伍，学校可以从以下几个方面入手：

首先，学校管理层可以从社会和其他高校中聘请专业的花样跳绳人员进入小学，对在校花样跳绳队伍成员进行专业化指导和训练，提高花样跳绳队伍的专业性。

其次，学校医生要做好花样跳绳队员的健康护理工作。花样跳绳运动难免会出现一些安全问题，学校医生应当为花样跳绳队员制定健康科学的菜谱，促进其吸收更多的营养，保障身体健康。并且，在花样跳绳队队员在训练中出现扭伤等问题时，学校医生应当在第一时间给予治疗，确保学生的身体健康，为花样跳绳运动的高效开展奠基。

最后，教师要加强对花样跳绳队的管理。花样跳绳队在学校中具有榜样作用，队员会在不经意间影响其他学生对花样跳绳的学习态度和运动兴趣，为此，教师要在日常工作中加强对花样跳绳队员的管理，促使在制度的规范下进行花样跳绳运动，树立榜样形象。组建花样跳绳队是当前很多学校正在实践的内容，小学体育教师要立足花样跳绳队建设，不断优化队伍成员，让更多有能力的学生进入队伍，对其他学生形成运动引导。

八、结语

总而言之，为推进花样跳绳新兴体育运动的开展，小学体育教师要深入分析花样跳绳的内涵，从简单、易操作方面入手，把花样跳绳项目推广到课堂、推广到家庭，让更多的人参与到体育锻炼中，让学生形成终身体育的意识和习惯，为培养果敢顽强、意志坚定的新一代少年奠定基石。