刘旭锐
长时间使用手机,有些人会出现肩痛状况,被称为“手机肩”。介绍以下兩种方法,可以改善“手机肩”症状,不妨一试。
扩胸运动:每坐一两个小时站起来,双臂展开,扩展胸部3至5分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,耸双肩、伸展侧腰、做深呼吸。
手臂平举跨步:挺胸站直,将右臂平举起来,与身体保持90度的夹角。左脚向前跨出一大步,并将身体往左后方转动,直到左肩膀感受到牵拉感。这个动作可以松弛肩部的肌肉并能锻炼阔背肌。身体左右两侧交替进行,到肩部有酸胀感即可停止。
(摘自《新民晚报·家庭周刊》)
文萃报·周五版2024年9期
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