“文玩核桃”健身防病好处多

强身健体的方法和项目极多，但打太极拳、打球、慢跑、做健身操、游泳等，都需要一定的场地和条件，而文玩核桃适合各个年龄段的人，尤其是对中老年人。

中医认为，经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下內外，调节机体内各部分的通路。而十二经的手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，手上布满了穴位。人的手掌血管丰富，还和脚底一样有器官的反射区，单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位，而文玩核桃有许多凸起和棱角，所以手握两个文玩核桃，长期锻炼，可通过挤压、摩擦充分调动手指的骨骼、关节和肌肉，使脏腑不断受到良性刺激，增强末梢血管的舒缩能力。并且可使大脑皮层受到良性刺激，有助于保持大脑灵活。同时，还可影响心肺，起到强心健肺的作用。特别是对于久坐者、脑力劳动者，尤其是中老年人，以及患有高血压、冠心病、慢性肺部疾患、眩晕、头痛、上肢风湿痹痛、肩周炎、肢体麻木等症者最为适宜，有较好的防治功效。

一般可采取揉、搓、压、捏、滚等手法运动双手，既可双手换位转动，又可将文玩核桃置于指间来回转动，或将文玩核桃握于手中，用力握时吸气，然后深吸气并将手张开。玩文玩核桃贵在持之以恒，每天至少应玩两小时以上。同时，用文玩核桃按摩一下腿部和腰部也是较好的良性刺激。 （据家庭中医药微信公众号）