慢性胃炎高发，这些伤胃的事就不要再做了

王飞

什么是慢性胃炎

慢性胃炎是一种临床上较为常见的消化系统疾病，是由多种病因引起的胃黏膜慢性炎症或萎缩性病变。患者常表现为上腹部不适、食欲缺乏及饱胀等，部分患者也可能未出现明显症状。按照内镜和病理诊断，可以将慢性胃炎分为萎缩性胃炎和非萎缩性胃炎；按照病变部位的不同，也可将慢性胃炎分为胃窦胃炎、胃体胃炎及全胃炎等。

胃病向胃癌转变的征兆

（一）疼痛性质发生改变

不管是胃炎还是胃溃疡，发病时会表现为不同程度的腹痛感。比如，胃溃疡患者在饭后1小时左右，会逐渐产生痛感，这种疼痛可持续较长时间，且毫无规律。如出现该症状建议大家提高警惕，及时到医院就诊，以防癌变的发生。

（二）上腹部出现肿块

日常可注意观察腹部状况，若在心窝处能摸到质地坚硬，且挤压时有疼痛感的包块，就需要提高警惕了。如果包块不断增大，就会直接影响到胸部、背部及胸骨后等部位，加重疼痛症状。

（三）烧心反酸

正常情况下，烧心的感觉会出现在胸骨下部的位置，即心窝，患者常常会感到像一团火在燃烧，有明显烧灼感。部分患者的胃酸反流食管，会逐渐腐蚀食管黏膜，严重情况下还会导致反流性食管炎、食管溃疡、食管狭窄，甚至癌变等。

（四）体重明显下降

胃病患者的消化能力减退，因此，往往会出现食欲减退、乏力及腹泻等相关症状，这些都是胃病的正常现象。但是，如果患者身体在短时间内出现急剧恶变，无法及时吸收食物中的营养物质，会导致体重不断减轻，出现明显消瘦的现象，即使吃药也无法得到有效缓解，可能就是癌变的征兆。

（五）大便发黑

某些食物、药物或便秘等，都可能会导致大便颜色发生变化，这些都是正常的生理现象。但是，如果无缘无故出现黑便，就可能是由胃溃疡逐渐向癌变过渡，需要及时到医院检查。在日常生活中，许多人都害怕自己会得癌症，事实上，癌症并不会突然出现，而是在长期发展过程中逐渐演变的，因此，做好日常防护非常重要。

容易伤胃的行为

（一）边说话边吃饭

吃饭时要做到细嚼慢咽，若是不停说话或是大口吞咽，容易咽下较多的气体，时间长了就会出现各种消化不良的症状，如嗳气等。另外，吃饭太急或太快，也容易导致食物烫伤口腔或食管黏膜，增加口腔癌和食管癌的发病风险。

（二）偏好重口味饮食

摄入过量的高盐食物，容易增加高血压和心血管疾病的发生概率，也会严重影响胃黏膜的保护层。如咸菜和烧烤等食物，不仅含盐量较高，会在体内生成大量亚硝基化合物，还会进一步增加胃癌的发生概率。

（三）过量食用易伤胃的水果

食用新鲜水果能够有效降低胃癌的发生率，然而，某些水果也会损伤胃部，如山楂、柿子、枣等。这主要是因为这些水果中含有大量鞣质（通常也被称为单宁），会在胃内形成胶冻样物质。一般情况下，胶冻可被快速排空到肠道中，不过一旦出现胃排空障碍，将会导致胃内的胶冻大量沉积，胶冻越来越多、越来越大，甚至还会越变越硬，进而形成胃石，胃石压迫胃部会引发溃疡，严重情况下还会导致大出血，治疗过程非常麻烦。因此，应适量食用水果，特别是易伤胃的水果。

（四）频繁饮酒，特别是高度酒

酒精属于一级致癌物，对身体的很多方面都会造成影响，因此，建议大家盡量少喝或不喝酒。饮酒不仅会损伤胃黏膜，还容易引发急性腹痛或胃出血等。

（五）经常服用刺激胃的药物

一些非甾体消炎药，如阿司匹林、布洛芬等，都是会对胃部产生刺激作用的药物。对于很多心脑血管疾病患者来说，在实际治疗期间，都需要服用阿司匹林。

（六）饮食不卫生

长期饮食不卫生，食用带有病原体的食物，比较容易引起急性胃肠道炎症，严重情况下还会导致幽门螺杆菌感染等。

（七）小痛吃止痛药忍着

很多人可能会有胃部隐痛或腹胀等症状，但没有引起足够的重视，往往认为是小毛病，能忍就忍，能拖就拖，实在坚持不住了，才选择吃止痛药救急。事实上，这种行为也很伤胃。

胃病在日常生活中该如何调理

（一）养成良好的饮食习惯

在日常生活中，每天吃饭要做到定时定量、少食多餐、荤素合理搭配、稀稠结合、专心进食、细嚼慢咽，确保食物与唾液能够充分混合，这样才能减轻胃部的消化负担。除此之外，尽量限制食用生冷、过烫及辛辣刺激性食物，以免损伤胃黏膜；少吃不易消化的食物，如番薯、芋头和糯米等，以免造成腹胀；慢性胃炎患者可适当食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋及新鲜水果蔬菜等，有助于胃黏膜的恢复。

（二）不宜长时间服用刺激胃黏膜的药物

对于一些非甾体消炎药，如阿司匹林、布洛芬等，会对胃黏膜前列腺素的合成起到一定的抑制作用，容易损坏黏膜屏障，进而导致慢性胃炎。因此，服用此类药物时，应严格遵循医嘱，同时，适当服用抑酸剂或胃黏膜保护剂等来减少对胃黏膜的损伤。

（三）避免吸烟、饮酒，限制浓茶、咖啡等

烟草中的尼古丁不仅会对胃黏膜的血液循环产生影响，还容易造成幽门括约肌的功能紊乱，导致胆汁反流，最终引发慢性胃炎。另外，浓茶、咖啡及酒精等，也会对胃黏膜产生刺激作用，容易造成胃黏膜的反复损伤。

（四）心理调节

在日常生活中，由于受到多种外界因素的影响，如生活压力、工作压力等，人们容易长时间处于精神高度紧张、情绪波动较大的状态下，常常会因为迷走神经兴奋影响胃黏膜血流量、胃酸分泌及胃蠕动等，进而引发慢性胃炎。因此，建议慢性胃炎患者保持轻松愉悦的心情，尽量避免受到不良情绪的刺激，必要情况下可咨询心理医生，接受相关治疗。

（五）适量运动

慢性胃炎患者应结合自身的实际情况，选择适当的锻炼强度和锻炼时间。科学、合理的体育活动不仅能加快胃肠道的血液循环，还能提高患者对气候变化的适应能力。因此，患者应合理安排生活，劳逸结合，注意养成良好的生活习惯，每天确保充足的睡眠，以免过度疲劳加大发病的可能性。

（六）适当增减衣物，避免着凉

建议患者根据气温变化及时增减衣物，尤其是在晚上睡觉时要盖好被子，以免因腹部着凉导致胃病发作。

（七）实行分餐制，使用公筷

幽门螺杆菌感染是造成胃病的主要因素之一，因此，建议用餐时分餐、使用公筷、饭前便后洗手，可有效阻断传播途径。

（八）谨慎用药

尽量避免服用对胃黏膜有强烈刺激性的药物，特殊情况下需要服用此类药物时，也需要在饭后服用，或按照医嘱服用一些保护胃的药物。除此之外，当相关症状消失后，也并不代表胃肠病已被完全治愈，建议患者还需持续服药一段时间，达到巩固疗效的作用。

结语

在日常生活中，如果感到胃部不适，切不可随意盲目用药，一定要及时到医院接受检查，尽量做到早发现、早治疗，遵医嘱用药才能早日恢复健康。