摔倒后如何应对有讲究

马成

骨科急诊经常接诊摔伤的患者，可涉及各种骨折及脱位等。其中最为常见的就是老年脆性骨折。脆性骨折往往是由不严重的暴力导致患者出现骨折，其中最常见的就是站立时不慎摔倒，也包括搬重物或打喷嚏。主要伤及腕关节、髋关节及脊柱椎体。因此，我们要格外叮嘱家中老人出门后要注意安全避免摔倒，出门时尽可能换上防滑平底鞋，走小碎步，切忌双手插兜，以便及时调整重心。避免手中提重物，影响平衡能力。

1.要用双手撑地

摔倒时，尽量双手撑地以最大限度地避免严重的损伤。分散应力后，相较于单侧摔倒，双侧同时摔倒受力造成骨折的可能性更小。另外，值得注意的是，虽然腕关节也属于常见的脆性骨折部位，但如果因摔倒造成髋关节或脊柱骨折，患者往往需要手术治疗或者长期的卧床，还可能面临各种严重的并发症，进而增大治疗难度，甚至危及生命。

2.不要着急起来

摔倒后不要着急起来，建议分成三步：第一步，检查自己是否有出血或者肢体畸形；第二步，简单活动下肢体看看有没有明显的活动受限；第三步，起来检查身体各部位有没有压痛。

3.及時就医，避免错误处理

大部分人在摔倒后表面上看并没有太严重的问题，仅表现为轻度的疼痛，如股骨颈嵌插骨折，早期可以活动，但随着活动的增加及体位的变化，骨折发生继发移位。摔倒后应注意休息和观察，防止损伤进一步加重，如果疼痛持续不能缓解请及时就医，明确诊断。与此同时，提醒大家，跌打损伤后3天内可以冰敷，不能热敷、揉搓损伤部位，以免造成局部软组织损伤进一步加重。