训练器材在初中体育训练中的应用分析

谢琼（崇信县新窑镇矿区中学 甘肃 平凉 744200）

前言

初中生正处于青春期，精神和体力都非常旺盛，是参与体育锻炼的好时期。学校方面利用体育器材带动学生开展体育运动，不仅能够让学生对体育运动的体验感更强，也可以丰富体育锻炼形式，吸引学生并提高参与体育锻炼的兴趣。事实上，经过学术界的一些学者研究发现体育器材可以作为学校开展体育教学的辅助器材，帮助学生提升体育成绩并锻炼其身体。总体来说，探究训练器材在初中生体育锻炼中的应用，能够帮助体育教师改进教学方法，也能够满足学生多样化的体育锻炼需求。

1、体育训练器材的类型

1.1、有氧训练器材

所谓有氧训练器材，顾名思义就是用来配合训练人员开展有氧运动的各类器材，这种器材不仅可以帮助训练人员燃烧卡路里，也能锻炼其耐力。一些人经常去健身房或者是将有氧训练器材购买到家里，从而提高使用频率。常见的有氧训练器材包含了跑步机、健身车、椭圆机以及踏步机等。其中，跑步机是一种用于模拟跑步的器材，这种器材有别于去室外跑步，直接放置在室内，便于训练人员即便是在室外下雨或者是天气恶劣的情况下也能保持持续锻炼。这种器材可以随时调节坡度及速度，帮助训练人员增加训练强度。而健身车本身是一种用于模仿骑行运动的器材，类似于室外骑行的山地车，同样可以调节速度及阻力，帮助训练人员锻炼心肺功能及下肢肌肉。椭圆机属于锻炼全身的有氧训练器材，主要模拟跑步与踏步动作，这种低冲形式的有氧训练虽然训练效率相较于其他器材较低，但能够锻炼训练人员全身的肌肉，并帮助其提高心肺功能。踏步机是一种模拟上楼运动的器材，通过器材调节可以加大阻力，帮助训练人员锻炼下肢肌肉。

1.2、力量训练器材

力量训练器材是一种用于提高肌肉力量和身体爆发力的器材，常见的力量训练器材包括：（1）杠铃和哑铃是最常见的力量训练器材之一，可以用于进行各种力量训练，如卧推、硬拉、深蹲等。通过调节重量和次数来增加训练强度；（2）如器械推胸、器械划船、器械深蹲等，是一种固定的机械设备，通过调节重量和角度来进行力量训练，并可以更准确地定位和锻炼特定的肌肉群；（3）电子式训练器材，如电子腰轮、电子力量训练机等，可以定制不同的训练方案，并可以通过调整不同的电子阻力来实现不同的力量训练；（4）弹力带和抗阻带是一种轻便的力量训练器材，可以进行多种不同的训练，如拉伸、推举、弯举等，通过调整拉力来增加训练强度；（5）悬挂训练器材，如悬挂训练带、引体向上机等，通过借助自身体重来进行训练，锻炼肌肉力量和身体稳定性。在使用力量训练器材时，要注意正确的使用方法和姿势，保持适量的运动强度和时间，避免过度劳累或运动损伤。此外，逐渐增加训练强度，以及定期变化训练目标和方式，可以帮助身体更好地适应和改善肌肉力量、分散训练部位。

1.3、平衡训练器材

平衡训练器材是一种用来提高身体平衡能力和稳定性的器材，常见的平衡训练器材包括：（1）平衡板是平坦的平台，通常具有不同的曲线或球形，通过站立或进行不同的动作来调整身体的平衡。它可以帮助锻炼脚踝、腿部和核心肌肉群；（2）平衡球是一个充气的球体，可以通过、站或进行一系列动作来挑战身体的平衡能力，同时也可以增强核心稳定性；（3）弹力带是一种具有弹性的带状物，可以通过绑在腿部、腕部或其他部位来进行平衡训练。通过调整拉力可以增加平衡训练的难度；（4）平衡垫是一种柔软的垫子，可以用于站立、跳跃或进行其他平衡训练动作。它增加了身体对于平衡的挑战，促进脚踝和腿部肌肉的发展。

1.4、球类运动器材

球类运动器材是一类用于进行不同种类球类运动的器材，包括以下几种：（1）篮球属于硬类运动器材之一，多数由橡胶或人造材料制成通常可在室内、室外场地进行，需要使用篮球架；（2）足球是球场上最常见的运动器材之一，大多数皮革或人造材料制成，要在特地的足球场上进行比赛；（3）手拍和网球等精细器材，通常由橡胶或人造材料制成，可在内外场地上进行比赛。手拍车双黑胶或双镔铁材的效果跟攻击和防守水平有关；（4）乒乓球是一种小型硬球类运动器材，常用于进行室内或校园内的乒乓球比赛，通常用木头或碳纤维等材料制成，不锈钢网挡住两边；（5）排球是一种室内或室外球类运动器材，通常由橡胶或人造材料制成，要在特殊的场地上进行比赛，比较安全。

2、体育训练器材在初中体育训练中的价值分析

2.1、提高学生的运动兴趣

体育训练器材在初中体育训练中运用可以提高学生的运动兴趣。这些器材具有新颖多样的设计，能够提供不同的运动体验和挑战，激发学生学习兴趣和探索欲望。通过使用体育训练器材进行锻炼，学生能够感受到身体发生的变化，感受到自己的进步，从而更加自信地参与体育运动。此外，体育训练器材的使用也能够增加课堂的趣味性和互动性，增强学生的参与感和归属感。因此，合理运用体育训练器材在初中体育训练中非常重要，能够提高学生的运动兴趣，从而更好地促进其身体和心理健康的发展。

2.2、提高学生的运动能力

体育训练器材的运用在初中体育训练中可以帮助学生提高运动能力。首先，这些器材可以提供特定的训练目标，帮助学生更有针对性地锻炼身体的各个方面，例如，训练肌肉力量、身体的灵活性、协调性和耐力等；其次，使用体育训练器材也可以提供更多的运动挑战和变化，从而激发学生的积极性和热情，使他们更愿意参与到体育活动中来。此外，通过使用体育训练器材进行训练，学生可以更好地掌握运动技巧和技能，从而提高运动水平。因此，在初中体育训练中合理运用体育训练器材是非常有益的，可以帮助学生提高运动能力，从而在竞技和日常生活中更加健康、自信和成功。

2.3、帮助学生掌握正确运动方式

体育训练器材在初中体育训练中的应用可以帮助学生掌握正确的运动方式。运动器材的设计和使用方式通常是经过专业的指导和测试的，因此学生在使用这些器材时可以学到正确的姿势和运动技巧。此外，体育训练器材也可以帮助学生更好地感受和理解身体的动作和力量产生方式，从而增强对运动的理解和掌握。此外，使用体育训器材进行训练，也能够让学生在更安全和科学的环境下进行训练，减少运动损伤和不良后果的风险。使用体育训练器材进行训练了可以提高学生的运动能力和水平，还能帮助他们养成良好的运动习惯和正确的运动态度，培养自我挑战和自我克制的意识，从而更好地适应不同的运动环境和难度。因此，在初中体育训练中合理运用体育器材是非常重要的，可以帮助学生掌握正确的运动方式，从而更好地实现体育训练的目标。

3、体育训练器材在初中体育训练中的具体应用

3.1、依据教学实际选择器材

在体育训练中，器材的选择与应用必须紧密结合教学实际需求。以篮球训练为例，篮球、篮球架和篮球场等基础器材，能够助力学生练习投篮、传球和运球等核心技能。跳绳作为有氧运动，配合适宜的跳绳器和符合学生身高的跳绳，有助于提升学生的协调性和耐力。在器械体操方面，平衡木、高杠和跳马等器材的使用，可以帮助学生根据不同的动作要求进行技能训练和提升。田径训练中，起跑器、跳高杆和撑杆跳杆等器材能够辅助学生进行起跑、跳高和撑杆等技术训练。游泳训练中，浮板、泳圈和手脚划水板等辅助器材的运用，有助于学生提高水性并掌握各种泳姿。排球训练则需要排球、排球网等器材，以进行传球、发球和扣球等技术训练。然而，这些仅是常见的体育训练器材应用示例，实际应用时还需考虑学生的年龄、实际场地条件以及教学目标。因此，教师应根据学生的需求和课程要求，结合个人的教学经验和专业知识，灵活选择和运用合适的器材，以优化教学效果并提升学生的体育素质。

3.2、依据学校资源选择器材

在体育训练中，器材的选择至关重要，它直接关系到教学质量与学生体育素质的提升。学校应根据所分配的资源，审慎选择体育器材。首先，要依据教学计划明确所需器材种类，确保其适用性与实用性。例如，若教学计划中包含篮球课程，则需购置篮球、篮球架等相关器材；其次，需考虑学生的年龄、兴趣及技能水平，选购适合的器材。例如，若学生对艺术体操兴趣浓厚，可考虑购置艺术体操器材；再者，学校应根据自身财力和场地条件，选购符合实际需求的器材。如预算有限或场地有限，可优先选择基础且多功能的器材。在选购器材时，学校应深入市场调研，全面了解各类器材的功能、质量与价格，并与教师团队充分沟通，达成共识。此外，可探索与其他学校合作，实现资源共享与成本分摊。总之，在初中体育训练中，选购体育器材需综合考虑学校资源、教学计划、学生需求、预算及长期规划等因素，以确保器材满足教学需求，有效提升学生的体育素质。

3.3、依据学生体质选择器材

在初中体育训练中，应用体育训练器材时需结合学生的实际身体条件，有针对性地选择器材。不同器材适用于不同体质的学生，因此教师在选择器材时，应对每位学生的身体素质进行细致评估，以确定最适宜的器材，并据此制定个性化的训练计划。以下是部分常见初中体育训练器材及其适用范围的详细说明：（1）跑步机。适用于各类学生，可依据个体需求调整速度和难度，有效提升的学生心肺功能和耐力，确保在安全环境下进行训练；（2）倒立器。适用于体质较好、身体机能优秀的学生，倒立训练对核心肌群和协调能力的提升效果显著；（3）弹力绳。这种器材主要被运用到一些女生身上，女生的身体比较柔韧，且对一些灵活性或柔韧性训练比较感兴趣。借助弹力绳，学生可以锻炼身体的多种姿势与动作，让自身的动作更加灵活轻巧，也适当的锻炼肢体力量；（4）跳跃房。这是一种锻炼跳跃能力的器材，一些学生想要锻炼自身跳跃技巧，选择使用该种器材，通过跳跃与落脚的交替练习，逐渐具备更高的平衡能力和节奏感；（5）瑜伽垫。这种器材是一种适用于所有参与体育训练的学生，学生平躺或侧卧等方式使用瑜伽垫，在瑜伽垫的辅助下做拉伸或者是扭转的动作，让自身柔韧性增强。不仅如此，瑜伽垫也被用于体育运动前准备活动中，在瑜伽垫上做拉伸，可以避免一些不必要的运动损伤；（6）飞轮车。适合体质较好的学生，可显著提高心肺功能和体力，锻炼效果显著。总之，在初中体育训练中，器材的选择和使用需结合学生的身体素质进行客观评估，确保器材的适宜性和安全性。同时，教师应制定合理的训练计划，并严格控制器材使用的难度和强度，以确保体育训练的安全性和有效性。

3.4、依据训练需求自制器材

体育训练器材在初中体育训练中的具体应用可以依据学生的体育训练需求自制适合的体育器材。自制体育器材的好处在于可以针对学校的实际情况和学生的体育训练需求，节约开支，提供更好的训练适应性和实用性。以下是一些常见的自制体育器材及其使用方法：（1）木桶。使用铁钉和木板可以制成木桶，用于进行手腕、手臂的力量训练，可加入不同重量的物品以改变训练难度；（2）沙袋。用旧布料填充沙子或其他重物来制成沙袋，用于拳击、独木桥、钻桶等训练项目，可以锻炼力量、速度、反应、协调等能力；（3）手工绳索。将绳子和橡皮管组合起来制作出手工绳索，用于固定在树枝上进行引体向上训练等，锻炼上肢力和协调能力；（4）树叶拍。用树叶或报纸包裹木板或卡车门上的橡胶垫进行制作，用于羽毛球等球类运动，在室外场地进行练习；（5）爬绳。使用绳子和橡皮组合制作爬绳，用于栏杆、墙壁等上进行攀爬训练，能有效锻炼上肢力量和协调性。总之，在初中体育训练中，教师可以根据学生的体育训练需求和所拥有的资源，进行器材的自制创新，以更加灵活多样和有趣的方式进行体育训练，提高学生积极性和学习兴趣。但同时，要注意自制的体育器材的安全性，选择合适的材料，合理的设计和制造过程，确保使用时安全可靠。

4、结论

在体育教学的课程体系中，体育场地与器材的重要性不言而喻。只有当体育教师给予体育课程应有的重视，体育场地与器材才能得到充分利用，从而确保学生得到充分的锻炼。对于初中阶段的学生而言，运动在塑造健康体魄方面扮演着至关重要的角色。因此，学校必须高度关注学生的运动状况，为他们提供优质的运动环境，以促进他们全面发展。通过提供这样的环境，学校不仅可以确保学生在身体上得到锻炼，还可以培养他们积极健康的心理状态，塑造他们积极向上的形象。这有利于学生在持续的学习过程中不断成长与进步。