核心素养框架下学校花样跳绳技术与训练策略

师英果（安康市第一小学 陕西 安康 725000）

在当下这个注重全面发展和个性展现的时代，学校体育教育正逐渐从传统的单一模式转向多元化、创新性的发展方向。核心素养框架的提出，更是为学校体育教育指明了新的方向，要求我们在培养学生基本技能的同时，更要注重他们核心素养的提升。而花样跳绳，作为一种集健身、娱乐、竞技于一体的新兴体育项目，正逐渐受到越来越多学校和学生的喜爱。然而，花样跳绳并非简单的跳绳游戏，而是一门需要专业技能和训练策略支持的体育项目。如何在核心素养框架下，科学、有效地进行花样跳绳技术与训练策略的探索与实践，成为当前学校体育教育面临的重要课题。本文将从核心素养教育中的实践意义出发，深入探讨花样跳绳的技术要点和训练策略。为助推校园文化建设、阳光体育活动开展等方面发挥积极作用，为学校体育教育的创新发展提供新的思路和方向。

1、花样跳绳在核心素养教育中的实践意义

核心素养框架强调学生在运动能力、健康行为、体育品德等方面的综合发展。花样跳绳技术不仅包含基本的跳绳技巧，还涉及创新能力、团队协作能力、表演能力等多方面的素养。首先通过学习和实践花样跳绳，有助于培养学生的身心健康。作为一种全身性的有氧运动，花样跳绳能够锻炼学生的心肺功能、协调性和灵敏性，提高他们的身体素质。同时，跳绳过程中的欢快氛围和团队合作也能够缓解学生的学习压力，促进他们的心理健康；其次，花样跳绳是培育学生核心素养的有效途径。在跳绳的学习和训练中，学生可以锻炼自己的自主学习能力、创新精神和团队合作意识等核心素养。例如，通过自主探索新的跳绳动作和组合，学生可以培养自己的创新意识和实践能力；在团队合作中，学生可以学会沟通、协调和分享，培养自己的团队精神和集体荣誉感；此外，花样跳绳还有助于传承和弘扬民族文化。跳绳作为我国传统的民间体育活动之一，具有丰富的文化内涵和历史渊源。在学校开展花样跳绳课程，不仅可以让学生掌握一项技能，更能够让他们了解和传承我国的传统文化，增强民族自豪感和文化自信心；最后，花样跳绳还能够促进学生的社会交往和竞争意识。在跳绳的学习和比赛中，学生可以结交新朋友、拓展社交圈子，同时也能够学会遵守规则、尊重对手和公平竞争等社会交往的基本准则。因此，学校应该积极推广和开展花样跳绳课程，让学生在轻松愉快的氛围中全面发展核心素养，为未来的学习和生活奠定坚实的基础。

2、核心素养与学校花样跳绳的契合点

学校体育作为教育的重要组成部分，其在促进学生身心健康、培养社会适应能力等方面的作用日益受到重视。花样跳绳作为一种融合了传统跳绳与现代元素的体育活动，不仅具有趣味性、竞技性，还能有效锻炼学生的身体素质和心理素质，成为培养学生核心素养的有效载体。学生通过不同的跳跃动作和绳子的挥舞，能够有效锻炼学生的力量、速度、耐力、灵敏性和协调性，从而全面提升学生的身体素养。身体素养的提升不仅是体育活动的基本目标，也是核心素养中重要的一环，为学生未来的学习和生活打下坚实的基础。花样跳绳的动作组合千变万化，学生在学习和练习过程中需要不断尝试新的动作和组合方式。这种对创新的追求和尝试，有助于培养学生的创新思维和创造力。同时，花样跳绳的竞技性也要求学生在比赛中灵活运用战术，进一步锻炼了学生的策略性思维和解决问题的能力。学生在学练花样跳绳项目时，表演和比赛往往需要多人协作完成，学生在参与过程中需要学会与他人沟通、协调配合。这不仅有助于培养学生的团队协作能力，还能够提高他们的社交技能和人际关系处理能力，花样跳绳的学习和练习过程中，学生不可避免地会遇到困难和挑战。通过不断地克服困难和挑战自我，学生的心理抗压能力得到显著提升。这种抗压能力的提升不仅有助于学生在体育活动中取得更好的成绩，还能够帮助他们在面对生活中的挫折时保持积极的心态。因此，学校应充分认识到花样跳绳在培养学生核心素养方面的重要作用，并将其作为学校体育教育的重要内容加以推广和实施。

3、学校花样跳绳技术要点解析

花样跳绳的技术要点包括但不限于基础跳跃、交叉跳、双脚交替跳等。这些技术的掌握不仅需要学生具备灵活的身体素质和协调能力，还需要他们通过反复练习，达到熟能生巧的境地。在教学过程中，教师应根据学生的实际情况，分层次、分阶段地进行技术指导，确保每个学生都能掌握基本的跳绳技术。

3.1、基本跳绳技术

（1）握绳方法：选择合适的绳子长度，双手握住绳柄，保持适当的握力，既不要太紧也不要太松。掌心朝下，大拇指和食指捏住绳柄，其余三指并拢自然放松；

（2）起跳姿势：双脚并拢或微微分开，略宽于肩，身体保持正直，双眼平视前方。起跳时，用前脚掌着地，同时膝盖微微弯曲，以减轻对关节的冲击；

（3）摇绳节奏：保持稳定的摇绳节奏是跳绳的关键。初学者可以从慢速开始，逐渐提高摇绳速度。注意双手的协调配合，保持绳子在空中的稳定性。

3.2、花样跳绳技术要点

（1）左右甩绳：在掌握基本跳绳技术的基础上，尝试左右甩绳。即在起跳的同时，双手将绳子从一侧甩向另一侧。注意保持身体的平衡和稳定，同时控制好甩绳的力度和节奏。

（2）并脚跳：并脚跳是花样跳绳中最基本的跳跃方式之一。在起跳时，双脚并拢同时跃起，落地时仍保持并脚姿势。注意保持跳跃的高度和节奏的一致性；

（3）手臂缠绕：手臂缠绕是一种较为复杂的花样跳绳技术。在起跳的同时，将绳子从一侧手臂缠绕至另一侧手臂。这需要较高的协调性和灵活性，初学者可以从慢速开始练习，逐渐提高速度和难度；

（4）前后转换跳：前后转换跳是一种具有挑战性的跳跃方式。在起跳时，先向前跳跃一次，然后立即向后跳跃一次，如此反复进行。注意保持身体的平衡和稳定，同时控制好跳跃的距离和节奏；

（5）斗转星移：斗转星移是一种需要两人配合完成的花样跳绳技术。甲乙两人持一绳同向左右并排站立，通过配合完成前后左右移动换把跳。这需要较高的默契度和协作能力，是培养学生团队协作能力的有效方式之一。

3.3、注意事项

（1）安全第一：在练习花样跳绳时，要始终注意安全。选择合适的场地和器材，避免在人多或拥挤的地方练习。同时，要掌握正确的技术要领和方法，避免运动损伤的发生；

（2）循序渐进：花样跳绳的技术难度较大，需要循序渐进地进行练习。初学者可以从简单的动作开始练习，逐渐提高难度和复杂度。不要急于求成或盲目模仿高难度动作以免造成不必要的损伤；

（3）注重细节：在练习花样跳绳时，要注重细节和动作的规范性。每一个动作都要做到位、做到精准，以提高练习效果和运动表现水平；

（4）保持兴趣：花样跳绳是一项有趣且富有挑战性的运动。在练习过程中要保持兴趣和热情，不断尝试新的动作和组合方式以激发自己的创造力和想象力。

4、学校花样跳绳训练策略探讨

花样跳绳作为一项传统的跳绳和创新跳绳相结合的体育活动，不仅具有独特的锻炼价值，还在培养学生核心素养方面展现出显著的优势。为了让学生更好地掌握花样跳绳技术，提高运动表现，教师将从以下几个方面对花样跳绳进行训练。

4.1、明确训练目标

在进行花样跳绳训练之前，首先要明确训练目标。训练目标可以根据学生的年龄、性别、身体素质和技术水平等因素进行制定。一般来说，花样跳绳的训练目标可以分为以下几个方面：提高身体素质、掌握基本技术、提高技术水平、培养团队协作能力等。

4.2、科学制定训练计划

制定科学的训练计划是实现训练目标的关键。训练计划应该包括训练内容、训练时间、训练方法和训练强度等方面。在制定训练计划时，要充分考虑学生的实际情况和训练目标，合理安排训练内容和强度，确保训练的科学性和有效性。

4.3、注重基础训练

花样跳绳的技术难度较大，需要扎实的基础训练作为支撑。因此，在训练过程中，要注重基础训练，包括身体素质训练、基本技术训练和心理素质训练等。通过基础训练，可以提高学生的身体素质和技术水平，为后续的花样跳绳训练打下坚实的基础。

4.4、采用多样化的训练方法

为了提高学生的训练兴趣和效果，可以采用多样化的训练方法。例如，因学生的水平不同可采用分层教学，因材施教，针对不同学生的身体素质和技术水平，实施分层教学，对于初学者，重点在于掌握基本的跳绳技能和培养兴趣；对于进阶者，则侧重于技术动作的精细化和创新能力的培养；结合学生爱玩的天性，采用游戏化训练，增强趣味性，将游戏元素融入训练中，通过设置跳绳小游戏、挑战赛等形式，增加训练的趣味性和互动性，激发学生的学习兴趣和参与热情。通过这样的训练等方法，让学生在轻松愉快的氛围中掌握花样跳绳的技巧。

4.5、加强技术指导和反馈

在训练过程中，要加强技术指导和反馈。教师要对学生的技术动作进行详细的讲解和示范，及时纠正学生的错误动作，帮助学生掌握正确的技术要领。同时，组织定期的跳绳展示活动，让学生有机会在公众场合展示自己的学习成果。这不仅能提升学生的自信心，还能促进同学之间的相互学习和交流。对学生的技术水平进行评估和反馈，让学生了解自己的技术水平和需要改进的地方，从而有针对性地进行训练。

4.6、注重团队协作能力的培养

花样跳绳的表演和比赛往往需要多人协作完成，因此在训练过程中要注重团队协作能力的培养。可以通过分组训练、集体表演等方式，让学生学会与他人沟通、协调配合。同时，还可以组织团队间的竞赛活动，增强学生的团队意识和协作能力。

4.7、关注训练安全

在花样跳绳训练过程中，要始终关注训练安全。要选择合适的场地和器材进行训练，确保学生的安全。同时，还要加强安全教育和管理，让学生了解安全知识和注意事项，避免运动损伤的发生。针对花样跳绳的训练，教师应制定科学合理的训练计划。通过合理的训练策略和方法的应用，可以帮助学生更好地掌握花样跳绳技术，提高运动表现水平。

5、花样跳绳在培育核心素养中的实践应用

随着教育改革的不断推进，核心素养的培养已成为学校教育的重要目标。花样跳绳作为一种容易开展的体育项目，因其独特的锻炼价值和教育功能，在培育学生核心素养方面展现出以下几方面显著的优势。

5.1、身体素养的提升

花样跳绳是一项全身性的运动，通过不同的跳跃动作和绳子的挥舞，能够有效锻炼学生的力量、速度、耐力、灵敏性和协调性。这种全面的身体锻炼有助于提升学生的身体素养，为他们的学习和生活打下坚实的基础。在花样跳绳的实践应用中，教师可以通过设计多样化的跳绳动作和组合，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体，提高身体素质。

5.2、创新思维的培养

花样跳绳的动作组合千变万化，学生在学习和练习过程中需要不断尝试新的动作和组合方式。这种对创新的追求和尝试有助于培养学生的创新思维和创造力。在实践应用中，教师可以鼓励学生发挥想象力，自主创编跳绳动作和组合，让他们在创新的过程中体验成功的喜悦，从而激发他们的创新意识和创造力。

5.3、团队协作能力的增强

花样跳绳的表演和比赛往往需要多人协作完成，学生在参与过程中需要学会与他人沟通、协调配合。这种团队协作的经历有助于培养学生的团队协作能力和社交技能。在实践应用中，教师可以通过组织小组练习、集体表演和团队比赛等活动，让学生在实践中学会与他人合作，培养他们的团队意识和协作精神。

5.4、心理抗压能力的提升

花样跳绳的学习和练习过程中，学生不可避免地会遇到困难和挑战。通过不断地克服困难和挑战自我，学生的心理抗压能力得到显著提升。这种抗压能力的提升有助于学生在面对生活中的挫折时保持积极的心态。在实践应用中，教师可以通过设置适当的难度和挑战，引导学生在跳绳过程中不断挑战自我、超越自我，培养他们的意志品质和抗挫能力。

5.5、文化传承与自信心的树立

花样跳绳作为一种传统与现代相结合的体育活动，不仅具有锻炼身体的价值，还承载着丰富的文化内涵。在实践应用中，教师可以通过介绍花样跳绳的历史渊源、文化内涵和社会价值等内容，引导学生了解和传承民族文化，增强他们的文化自信心。同时，教师通过引导学生学习和掌握花样跳绳技能，不仅让学生在跳绳次数、技巧、花式等方面获得成就感，更有助于提升学生学习花样跳绳的自信心和自我认同感。

总之，核心素养框架下的学校花样跳绳在教育中具有独特的作用。通过合理的技术指导和科学的训练策略，花样跳绳不仅能提升学生的身体素质，还能在多个方面促进他们的全面发展，因此，学校应充分重视花样跳绳在培育学生核心素养中的重要作用，并将其纳入教育教学体系中。特别是在当前的教育环境下，“双减”政策的实施使得学生的学习压力得到了一定的缓解，但同时也带来了一些问题，如学生的课余时间增多，如何合理利用这些时间成为了一个重要的问题。在这个背景下，学校花样跳绳项目的发展就显得尤为重要。通过加强花样跳绳的技术与训练，可以为学生提供一个健康、快乐、有益的体育锻炼平台，有助于提高学生的身体素质，培养学生的兴趣特长，减轻学生的学习负担，为学校体育教育的改革提供有益的借鉴。