大众健身人群的运动生活方式与运动动机的探讨研究

吕松泽

摘要：研究目的：CrossFit作为高强度健身的一种形式，在运动形式和选择上以多样化而闻名。基于这种高强度训练下，探讨这类人群的运动生活方式选择和运动动机的关联。研究方法：利用量表调查的方式，同时利用SPSS软件对它们之间的关联性进行了分析。研究结论：CrossFit人群的运动生活方式选择与性别和学历无关，同时CrossFit人群的“健康型”、“愉悦型”和“成就动机”的比例最高。其中“求知型”和“学习型”有较大的关联性，“愉悦型”和“刺激体验”的关联程度较高。

关键词：CrossFit  大众健身  运动动机  高强度

中图分类号：G812文献标识码：A文章编号：1006-8902-（2024）-03-013-3-ZQ

前言

大众健身在体育运动中占据越来越重要的一环，而且已经上升到国家战略层面。2019年国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》（以下简称《纲要》），部署推动体育强国建设，充分发挥体育在建设社会主义现代化强国新征程中的重要作用。各项政策也倾向于大众健身领域，但是我国大众健身市场相对不成熟，健身理念以及方法落后。这两年在国外流行的健身运动当中，无论是高强度间歇训练（High-intensity Interval Training，HIIT），还是团体训练以及功能性训练的排名都是名列前茅的。而CrossFit品牌作为最成功的一个商业体系，拥有超过15000家注册场馆，参与该训练体系的人也越来越多。从2014年进入中国以来，遭遇了一些发展瓶颈，商业上的模式不在本文讨论。本文主要以CrossFit训练模式为基础，探讨影响CrossFit的锻炼人群的主要动机以及偏好。

1、CrossFit方法论以及训练模式介绍

1.1、CrossFit的定义

CrossFit是一项以高强度、多变的功能性动作为主的训练，并且该训练数据可以量化并且可以重复比较。CrossFit所定义的功能性动作是指由身体核心肌肉群向身体远端传导力量的一类复合型动作。持续多变指的是动作类型，持续时间，组合方式的变化；高强度是指平均高输出功率。

CrossFit训练目标是10项基本身体素质（心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧、爆发力、速度、协调性、敏捷、平衡性、精准性），其中心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧属于器质性身体能力，协调性、敏捷、平衡性、精准性于神经调控身体能力，而速度和爆发力由两者共同构成。CrossFit的动作主要分为三大类，体操类训练（控制身体类训练）、举重类训练（移动外物类训练）、代谢训练（心血管训练）。

1.2、CrossFit对“大健康”的定义

CrossFit通过四种模型来定义人们日常的健康程度，是一个广义的健康概念，通过四种方式的叠加。第一种就是CrossFit定义的10项基本身体素质，10项身体素质全面的发展才能更加的强健；第二种模型是“漏斗模型”，也就是说在成百上千种运动项目当中，你的综合成绩排名越前，你的身体和健康能力越好。比如说我百米跑得快，我一万米也不错，同时举重也厉害。当然这是一个广义的健康和身体素质模型，也用了积分的思维方式；第三种是三种能量体系的水平的良好，即磷酸原、糖酵解、有氧供能体系的共同发展构筑了我们的健康以及良好的身体素质；第四种模型是广义时间上的健康与强健。我们的身体各项数据证明我们的健康状态，在医学领域我们只有健康和疾病的状态，但是在实际生活中这也是一个广义的概念，所有的因素构成我们的健康状态。而正是这种健康的概念使得CrossFit人群和普通的一般健身人群有所区分。

1.3、CF的训练构成与模式

CF课程的最主要的部分是Workout of the Day（WOD），一般分成几类，时间优先类，是指固定时间，在有限的时间完成尽可能多的任务。比如说12min跑就是一个典型的时间优先的训练，需要在12min内尽可能跑动更远的类型。任务优先类，固定任务最快时间完成，比如说完成50次深蹲和50次引体向上，最快时间完成，就是一个任务优先的训练；第二种分类方式分为，一元元素的训练模式，通常是指只有一个单一類的元素，比如说代谢类训练跑步或者自行车；二元元素训练模式，有两个运动元素，50次杠铃深蹲50次引体向上就是一个二元的举重类和体操类的训练模式；三元元素，包括体操举重代谢类的训练。多元训练，三个以上的动作构成。同时应当注意的是，在训练内容安排上，CF要求每一周必须出现一个大重量训练日，通常使用结构性力量动作，负荷在80%以上。

2、研究概述与方法

2.1、研究概述

由于CrossFit的训练有着极高的强度，而且训练理念更加关注健康，不像健美训练体系，最大的目标是实现肌肉肥大，展示形体美，所以CrossFit锻炼和传统锻炼人群动机可能略有差别。虽说CrossFit是一种高强度训练，但是还属于大众健身的范畴。所以普通人的锻炼心态和运动员又有所区分，本文主要讨论CrossFit的锻炼人群的体育生活方式和锻炼动机的关系，给这种高强度大众体育的锻炼初衷提供一个有效的参考。国内已经有关于CrossFit商业模式的探讨与研究，剩下的大部分研究都是关于CrossFit体系对体能应用的相关研究，关于CrossFit人群以及这一类高强度大众健身类人群的锻炼动机以及心理影响动机尚属空白。

2.2、研究方法与对象

本研究采用了量表调查方法，通过网络问卷对西安某家CrossFit运动场馆的会员进行调查。共收到110份有效问卷，主要调查对象具有本科及以上学历（96.4%）。调查包括“体育生活方式调查量表”和“体育运动动机量表”，分别设有5个和7个选项。在体育生活方式方面，调查对象主要分为愉悦型、挑战型、学习型、健康型、社会型和健美型。而在体育运动动机方面，调查对象被分为外部动机（求知、成就、刺激体验）、内部动机（内化、认同）和无动机三类。通过比较两个量表以及它们之间的联系，可以更好地了解CrossFit运动人群的运动方式选择和运动动机。

2.3、数理统计方法

对问卷调查收集的数据使用Excel初步统计，之后使用SPSS 22.0统计软件对数据进行了描述性统计，相关关系（皮尔逊双变量相关）以及线性回归等分析，由分析结果得出一些结论。

3、CrossFit人群的体育生活方式与运动动机的研究

3.1、锻煉生活方式的分类

体育生活方式量表中的不同的类型，是对个人参与体育锻炼的目标判定的一个重要参考指标。对不同问题归属进行加和判定，并且排序比较得到结果。从五个类型的分布来看，最主要集中在“愉悦型”和“健康型”的范畴里，重复项为两项或者多项得分一致。排查后得知，重复项大多为健康型和愉悦型的混合。由此来看，绝大多数的CrossFit健身馆的会员还是更加在意自己的身心愉悦和身体健康，而对社交以及比较有难度的挑战以及过度的健美并不是非常关心。可以得出，大部分的普通人最关注的还是身体和心理的双重健康度。而同时，我们对于愉悦型，健康型和挑战型的信度进行了Cronbach分析（表1），三项得分基本都在0.8左右，三个项目信度良好。

我们把愉悦型和健康型的问题单独抽出（表2），超过75%的人在愉悦型和健康型的选择小于等于2（分数越小越接近类型），所以大部分CrossFit场馆的会员都倾向于愉悦型和健康型的。由表2可以看出，大部分学员都表示CrossFit锻炼能给自己带来一段愉快时光并且能带来满足。而大多数训练者也相信这项运动可以极大地改善自己的健康。一般初次体验CrossFit训练都会感觉到痛苦，但是场馆大多数训练CrossFit的会员更希望自己的锻炼是一种对平时工作和生活压力的释放，并且非常倾向于维护自己的健康。

3.2、体育生活方式与其它相关因素的分析

我们同时对体育生活方式不同类型的人群进行了分析，发现这些类型与性别和学历无关（表3）。由SPSS的结论得出，无论是性别和学历和几种类型的相关性都很低，而且并无显著相关性。由（表3）可以得到无论是学习型、愉悦型、健康型、健美型等类型生活方式和学历都没有显著的关联。而且进行关联分析后发现，这些类型与性别也无关。所以可以得到大部分普通人的生活方式并不受学历以及性别的干扰。

表3  性别学历的威尔逊相关系数和与类型的关系

愉悦型 学习型 健康型 社会型 挑战型 健美型

性别 -0.087 -0.110 -0.249 -0.186 0.216 -0.24

学历 0.040 0.114 0.354 0.284 0.114 0.183

3.3、锻炼动机分类

本研究使用的锻炼动机量表主要分为内部动机、外部动机和无动机三类。内部动机包括成就动机、内化动机和刺激体验动机，外部动机包括求知动机、认同动机和外部调节动机。研究对CrossFit场馆的运动人员进行了动机调查，结果显示成就动机（36.7%）和内化动机（24.3%）占比较大，其他动机得分并列最高。值得一提的是，无动机选项的得分最低。这表明大部分参与CrossFit锻炼的人主要出于对自己目标的追求而参与，同时内化动机的存在表明他们能够将外在动机转化为内在动机，具有自我驱动力，并且对自身健康有较高的追求。

3.4、锻炼动机与体育生活类型的关联性

我们把运动动机倾向和体育生活方式类型进行了相关分析，相关性最高的是求知类型和学习型（0.806，P＜0.01）。同时我们以6种动机为自变量，选取比例最高的愉悦型为因变量，通过线性回归的方式来验证他们之间的关联度，我们发现愉悦型和刺激体验B值为（-0.656，P＜0.05），因为量表积分规则相反，所以为显著相关。

4、讨论与分析

4.1、CrossFit会员总体特征分析

通过SPSS数据分析，我们发现CrossFit会员更偏向选择能够放松的运动方式，可能与其工作生活中的压力有关。同时，他们普遍非常关注自身健康，而社交和健美并不是他们选择CrossFit训练的主要原因。尽管CrossFit以高强度和艰苦的训练著称，但大多数会员对训练持乐观和正面态度。在愉悦型和健康型问题上，超过75%的人表示非常重视这两个方面。因此，对于选择CrossFit的健身人群来说，感觉愉悦并保持健康是最重要的，而体型和社交并非主要考虑因素。在运动动机方面，成就动机和内化动机的人占据大多数，表明他们追求卓越并具有较高的自我驱动能力。

4.2、CrossFit会员的特征相关性讨论

根据相关性分析结果显示，CrossFit运动的类型与性别和学历之间似乎没有显著关联。这意味着无论性别和学历如何，人们对于参与CrossFit的态度和偏好并没有明显差异。然而，我们发现学习型和求知型之间存在显著相关性，表明对于探索新知识、技能和运动技巧感兴趣的人更倾向于选择参与CrossFit。这可能反映了CrossFit作为一项综合性运动，吸引了那些寻求挑战和学习新事物的人。另一方面，刺激体验与愉悦型之间的关联度较高。这表明参与者更倾向于将CrossFit视为一种令人兴奋和愉悦的体验，而不仅仅是一项艰苦的运动。这种刺激体验可能源自于CrossFit的高强度训练、多样化的运动项目以及团队合作的氛围，为参与者带来了乐趣和挑战感。

5、对策与建议

CrossFit是一项很好的大众健身运动，本文是研究大众健身人群对于CrossFit的态度以及人员类型的构成。这样有助于更好地开展类似的运动。尤其是在国家大力提倡全民健身的旗帜下，多元化的运动类型非常有必要。通过本研究的分析发现CrossFit的会员的运动体验大多数为“健康型”和“愉悦型”。所以在开发课程内容的时候能选择一些有趣并且内容丰富的课程对于CrossFit场馆更加有利，也可以定期开展一些以健康为主的会员活动用来增加会员粘性。同时，在平时授课或者可以额外的对会员讲解一些关于训练及饮食健康的内容，这样更有助于满足会员要求。

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