儿童感冒怎么防

康金春

普通感冒具有自限性

6岁以下儿童平均每年会发生6～8次感冒，以秋冬季至次年的春季，感冒的发生最为频繁。病毒或细菌均可引起儿童感冒，尤以病毒性感冒多见，可占到感冒的70%～80%，常见的病原体有流感病毒、鼻病毒等；细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌最为多见。儿童感冒症状以发热、鼻塞、流涕、咽痛、头痛等为主，部分患儿会伴有关节酸痛与全身不适等。需要注意的是，当孩子接触到某种物质后产生过敏反应时，也会出现一系列的症状，如流涕、打喷嚏、咳嗽等，与普通感冒很相似。

普通感冒具有一定自限性，症状较轻无需药物治疗，症状明显影响日常生活则需服药。如对症使用儿童专用的退烧药、止咳药以及清热解毒剂等药物，可减轻症状并且不会对身体造成太大的影响。但需要注意的是，药品的选择应该基于孩子年龄、病情严重程度等因素而定。如果症状比较重或者持续时间较长，建议咨询医生的意见。除了用药物，还可以通过物理方法来缓解孩子的不适感。例如按摩、拔罐、针灸等都可以起到一定的作用。同时注意休息、适当补充水分、避免继发细菌感染等。

预防儿童感冒7要点

无论何种疾病，“防”都大于“治”。那么，该如何预防儿童感冒呢？

1.良好的生活习惯

在儿童感冒的预防中，家庭护理非常重要，家长应该注意孩子的饮食习惯和作息时间，确保其有充足的睡眠和均衡的营养摄入，以增强身体免疫力。感冒病毒可通过呼吸道传播和接触传播，避免让孩子接触到病毒源，如患有感冒的人或者有呼吸道疾病的老人等。家里要经常开窗通风换气，保持室内空气流通，不要让房间内过于闷热或潮湿。定期清洁家具和地面，减少细菌滋生。另外，家长还需要教育孩子养成正确的卫生习惯，教会孩子勤洗手、咳嗽时用纸巾遮住口鼻等，以此降低感染风险。如果发现孩子出现发热、流涕等症状，家长应当带孩子及时就医并按照医嘱治疗。

2.合理饮食

合理的膳食结构和营养摄入能够增强机体免疫力，从而降低患上感冒的风险。可以让孩子多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食品，有助于提升机体免疫力。摄入足够的蛋白质和碳水化合物，为身体提供能量，促进细胞再生和免疫系统的功能。注意控制盐分和脂肪的摄入量，少吃油腻的食物，尽量以容易消化的食物为主，不要经常给孩子吃零食，否则不利于其身体的健康发育。监督孩子多喝水，有助于保持呼吸道湿润，防止细菌感染。

3.出门做好防护

带孩子出门时尽量少去人多的地方，若带孩子去游乐场或超市等人员聚集的地方，一定要带上口罩。因外面人员密集，病毒自然也会聚集，特别是感冒的人身上会有很多我们肉眼看不到的病菌，如果没有给孩子做好个人防护，在其与感冒的人稍作接触或擦身而过时，就会很容易被病菌侵入，引起感冒。因此提醒家长们，带孩子出门要随身携带口罩和免洗洗手液，吃东西前做好清洁，以免病从口入。

4.凉水洗脸、喷鼻子

很多孩子冬天出门一吹风就会鼻塞、流鼻涕，相信很多家长都心存疑惑，为什么呢？主要是因为孩子对冷的敏感性较强，也就是说孩子的口腔、鼻腔平时接触的冷东西少。所以建议平时可以偶尔用冷水喷一下鼻子，降低鼻敏感，出门时也不容易被凉气侵入，最好的办法是凉水洗脸、温水刷牙。

5.热水泡脚

手脚末梢循环会受冷空气影响，循环不足，就会偏凉，所以建议家长们睡觉前给孩子用温水泡泡脚。泡脚的原理是利用热水的温度来扩张血管，促进血液循环，还能帮助身体排出毒素。当我们的血液循环良好时，身体的免疫系统也会更加强大，从而提高抵抗感冒病毒的能力，还能驱散孩子白天吸入的寒气，避免感冒。

6.运动锻炼

首先，运动可以增强孩子的免疫力。研究表明，规律的中等强度运动，可使外周血中许多重要的免疫细胞数量增多、功能增强，清除病毒的能力提高。同时，抗炎因子产生的数量增多，抗炎基因的表达上调，可以增加机体的免疫功能。其次，运动可以促进血液循环，使各个器官都能得到充足的血液供应，还可以增强心肺功能，提高孩子的整体健康水平，更能抵御各种疾病的入侵，包括感冒。此外，运动还有助于减轻压力。现在的孩子学习压力很大，很容易紧张和焦虑。而长时间的压力可能会削弱免疫系统，导致罹患感冒的幾率增加。而运动可以释放压力，让孩子身心放松，从而减少感冒的风险。

日常生活中可以培养孩子的运动习惯，如足球、篮球、排球、网球、羽毛球、跳远、竞走等。当然，运动也要适度。过度的运动可能会使孩子的身体虚弱，反而增加感冒的概率。所以，我们要根据孩子的年龄和体力情况来合理安排运动量，咨询专业人士的建议，以免项目选错造成孩子肌肉的过度疲劳，适得其反。

7.接种疫苗

最后一点，也是十分关键的一点，接种流感疫苗。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染性疾病，与普通感冒相比，流感的全身症状往往更严重，危害也更严重，特别是老人、儿童、免疫力低下的人群更容易出现严重并发症。而接种流感疫苗是预防流感最有效且具有性价比的手段，不仅能保护接种者，还可以保护其他的小朋友。有些孩子由于特殊原因不能接种疫苗，但如果我们每个人都接种了疫苗，就能够形成一个“免疫屏障”，保护那些无法接种疫苗的小朋友，让他们也能够健康快乐地成长。

走访调查发现，很多家长担心孩子太小，接种以后会更容易引起感染，这种担忧可以理解，但其实是错误的。目前用于肌注的流感疫苗为非活疫苗，不会导致接种者感染流感。中国疾病预防控制中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》指南明确，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。优先推荐包括医务人员、60岁及以上的老年人、罹患一种或多种慢性病人群、6至59月龄儿童及其家庭成员和看护人员等重点和高风险人群及时接种。接种后，可能会有一些副作用，像是发烧、接种部位红肿等，家长们不用过于担心，通常很轻微，且持续时间短，恢复快，不会影响孩子的身体健康。